De Vani Hari, co-fondator Truvani
Este ora 4:00. A fost o zi solicitantă. Dintr-o dată, nu te poți opri să te gândești la mâncare...
Cookie-uri. Ciocolată. Chipsuri.
Știi că nu ar trebui... mai ales pentru că încerci să faci alegeri bune pentru alimente.
Dar uneori nu poți rezista:
„Voi avea doar unul.”
„Bine, poate voi mai avea unul.”
Pe măsură ce începeți să gustați, este UȘURAREA imediată!
… dar câteva minute mai târziu, realitatea se instalează:
„Nu ar fi trebuit să fac asta. Ma simt ingrozitor!"
În regulă. Sa fim cinstiti. TOȚI avem pofte de mâncare uneori. Iar odată ce intră, poate fi aproape imposibil de ignorat.
Cedarea vă poate sabota obiectivele de sănătate. Și odată ce satisfaci dorința, te simți adesea învins.
Dar ghicește ce…
Nu ești o persoană rea. Și cu siguranță nu ești singur. Și nu ai stricat nimic.
Nevoia de a se hrăni nu este o lipsă de voință.
Nu este doar un stres ridicat.
Nu este doar genetică.
… Este în știință.
Și este ușor să faci ajustări, astfel încât această dorință intensă de a gusta alimente nesănătoase este diminuată.
Dar mai întâi, să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă.
Pofta de zahăr este mai ales în capul tău
Sună ridicol, nu? Dar cu toții ne amintim prima noastră întâlnire cu mâncarea nedorită. La fel și creierul nostru. De fapt, creierul își amintește atât de bine fiecare bucățică încât a făcut o impresie MARE, care a generat obiceiuri.
A mers așa ceva.
Ți-a fost foame. Ai mâncat o bucată de junk food cu zahăr. Creierul tău a simțit acel zahăr și ți-a crescut nivelul hormonilor care te simți bine.
În cele din urmă, dacă faci asta, suficientă mâncare nedorită intră în bucla ta de obiceiuri.
Creat de Charles Duhigg în cartea sa Puterea obișnuinței, bucla obiceiurilor are loc într-un ciclu de indicii, pofte, răspunsuri și recompense.
Tacul tău? Poate un accident de după-amiază.
Poftă? Orice junky pentru a-ți hrăni creierul flămând.
Raspuns? „Voi lua o brioșă de ciocolată de 600 de calorii cu o parte de remuşcare, te rog.”
Răsplată? O doză de hormoni de bine care durează doar un minut fierbinte.
Puteți vedea de ce acest ciclu nesfârșit continuă să se întâmple.
Iar cercetătorii au descoperit că atunci când mănânci mai multe proteine, ai mai puține pofte
Un studiu a constatat că consumul unui mic dejun sănătos, bogat în proteine, crește sațietatea și reduce foamea pe tot parcursul zilei.
De asemenea, studiul a constatat că consumul unui mic dejun bogat în proteine reduce semnalele trimise din creier care controlează motivația alimentară și comportamentul alimentar bazat pe recompense.
Este destul de fantastic!
Deși este ușor să sări peste micul dejun sau doar să luați un covrăș înainte de a vă grăbi ziua, consumul unei mese bogate în proteine dimineața va ajuta la reducerea gustărilor și a poftelor proaste de mâncare mai târziu în cursul zilei.
Așadar, ce se întâmplă dacă nu ai timpul sau motivația pentru a pregăti un mic dejun sănătos în fiecare dimineață?
Iată ce poți face în schimb:
Proteina sub formă de pudră este o modalitate excelentă de a include proteinele în rutina ta de dimineață fără a petrece mult timp în bucătărie.
Puteți amesteca un smoothie plin de nutrienți, încărcat cu fructe și legume. Sau pur și simplu amestecați o lingură din pudra proteică preferată cu apă sau lapte de cocos.
Vezi tu, la compania mea Truvani, am creat un remarcabil Pudră proteică pe bază de plante.
Și singurul lucru care ne deosebește?
Folosim unele dintre cele mai bune ingrediente disponibile... și eliminăm toți acei aditivi inutili.
Așa că, în loc să-ți percheziționați frigiderul noaptea târziu, puteți încerca Pudră proteică pe bază de plante Truvani dimineața pentru a ține pofta la distanță toată ziua.
În acest fel, când termini o zi lungă de lucru, nu ești pregătit să te blochezi. Asta înseamnă că nu vei ajunge la cutia de prăjituri și te vei simți mai motivat să iei o masă sănătoasă pentru cină.
Beneficiile pudrei proteice
Comoditatea unei pudre proteice (care se amestecă în aproape orice) este soluția perfectă pentru a vă crește aportul zilnic de proteine fără a adăuga o mulțime de calorii suplimentare.
Ne place să numim proteinele noastre bune fast-food.
Puterea proteinelor dintr-o privire
- Pielea, unghiile și părul strălucesc
- Ne mai vedem! pofte, accidente și ceață pe creier
- Salut, un corp mai fericit, mai sanatos!
- Aduceți oase, mușchi și articulații mai puternice
- Namaste calm si fericit, multumesc!
În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pregătirea unei mese. Pudra proteică Truvani se amestecă cu apă sau poate fi amestecată cu ingredientele tale preferate pentru smoothie.
Adăugați o linguriță în ovăzul de dimineață pentru a vă menține sătul până la prânz sau amestecați-o într-o budincă de chia delicioasă pentru un tratament sănătos de seară.
Calea Truvani
La Truvani, nu tăiem colțuri niciodată. Ne-am propus să creăm un amestec de proteine folosind cât mai puține ingrediente posibil. Fără aditivi inutile. Fara indulcitori artificiali. Fara conservanti.
Mai presus de toate, ingredientele noastre au trebuit să treacă testele stricte de metale grele pentru Prop 65 din California.
Nu a fost ușor, dar am reușit.
Nu numai că amestecul nostru de proteine folosește cele mai pure alimente, dar are și un gust uimitor și se amestecă bine... chiar și folosind doar apă.
Fără gust de cretă. Fără textură granulată. Și absolut niciun ingrediente urâte, niciodată.
Pur și simplu folosim mâncare adevărată, doar 3-11 ingrediente.