Triptofan

Cel puțin o dată am simțit cu toții o stare de slăbiciune generală: starea de spirit proastă, iritabilitatea, tulburările de somn. În plus, probleme cu sistemul cardiovascular și, uneori, o dorință nesănătoasă de alcool ... Toate acestea sunt semne ale lipsei unui aminoacid esențial pentru corpul nostru - triptofan.

Alimente bogate în triptofan:

Caracteristicile generale ale triptofanului

Triptofanul aparține grupului de aminoacizi esențiali găsiți în principal în alimentele vegetale. Ajută la tulburarea de hiperactivitate la copii. Este folosit pentru a controla greutatea corporală, precum și pentru a normaliza sinteza hormonului de creștere. Este o sursă de serotonină, hormonul bucuriei. În plus, este implicat în producția de niacină (vitamina B3).

Cerință zilnică de triptofan

Necesarul zilnic al organismului nostru de triptofan este de 1 gram. În acest caz, este indicat să folosiți nu tablete care îl conțin, ci produsele descrise mai sus. Faptul este că un aminoacid produs chimic poate avea astfel de încălcări în schema structurală care nu îi vor permite să fie asimilat corespunzător de către organism. Dacă, dintr-un motiv oarecare, mai trebuie să utilizați suplimente alimentare care conțin triptofan, combinați utilizarea acestora cu alimente care conțin carbohidrați.

 

Nevoia de triptofan crește odată cu:

  • depresie;
  • iritabilitate și agresivitate crescute;
  • tulburări funcționale sezoniere;
  • stări de anxietate (inclusiv cu sindromul premenstrual);
  • cu tulburări de alimentație (bulimie, anorexie);
  • migrene și dureri de cap de diferite tipuri;
  • tulburare obsesiv-compulsivă și schizofrenie;
  • boli cronice ale inimii și vaselor de sânge;
  • tulburari de somn;
  • hipersensibilitate la durere;
  • dependenta de alcool;
  • sindromul oboselii cronice.

Nevoia de triptofan scade odată cu:

  • hipertriptofanemie familială (o boală ereditară care perturbă metabolismul și duce la acumularea de triptofan în sânge);
  • Boala Hartnap (încălcarea transportului activ al triptofanului prin peretele intestinal);
  • Sindromul Tada (o boală ereditară asociată cu o încălcare a conversiei triptofanului în kinurenină. Când se observă boala afectarea sistemului nervos central);
  • Sindromul Price (o boală genetică manifestată prin excreția crescută a kinureninei în urină, precum și sclerodermia);
  • indicanurie (conținut crescut de indican în urină).

Absorbția triptofanului

Pentru metabolismul complet al triptofanului este necesară prezența vitaminelor: C, B6 și acid folic (vitamina B9). În plus, este necesară și prezența magneziului. Prin urmare, atunci când luați triptofan, nu uitați și de acești nutrienți.

Proprietăți utile ale triptofanului și efectul acestuia asupra corpului

Utilizarea triptofanului are un efect benefic asupra bolilor cronice ale inimii și ale vaselor de sânge. Numărul persoanelor care abuzează de alcool este în scădere. Numărul de lovituri este în scădere. Femeile se confruntă cu SPM mai ușor. Calitatea somnului se îmbunătățește și semnele oboselii cronice dispar.

Interacțiunea cu alte elemente

După cum sa menționat mai sus, triptofanul interacționează cu succes cu vitaminele B6 și B9, vitamina C și magneziu. În plus, merge bine cu alimentele bogate în carbohidrați.

Semne ale lipsei de triptofan în organism

  • iritabilitate;
  • somn slab;
  • oboseală;
  • dependenta de alcool;
  • dureri de cap frecvente;
  • probleme cu sistemul cardiovascular;
  • manifestări ale sindromului premenstrual;
  • creșterea spasmelor arterelor coronare.

Semne de exces de triptofan în organism

Pentru a detecta un exces de triptofan, este necesar să se doneze sânge la nivelul acidului 3-hidroxiantranilic. Prezența unor cantități mari de triptofan în sânge poate duce la apariția tumorilor vezicale!

Triptofan pentru frumusețe și sănătate

Deoarece triptofanul este unul dintre cei mai importanți aminoacizi naturali, utilizarea acestuia are un efect benefic nu numai asupra organelor și sistemelor interne ale unei persoane, ci și asupra aspectului său extern. Și întrucât aspectul joacă un rol semnificativ în asigurarea unei bune dispoziții, consumul regulat de alimente care conțin triptofan poate fi echivalat cu o excursie la un salon de înfrumusețare sau chiar o excursie în Maldive!

Alți nutrienți populari:

Lasă un comentariu