Dieta cu oțet, 3 zile, -3 kg

Pierderea în greutate de până la 3 kg în 3 zile.

Conținutul mediu zilnic de calorii este de 990 Kcal.

Vinaigreta - o salată de legume fierte condimentate cu ulei vegetal - nu numai că furnizează vitaminele necesare organismului nostru, dar ajută și la slăbire.

Este interesant faptul că interpreții ruși ai cuvintelor insistă asupra rădăcinilor francofone ale originii numelui acestei salate, iar sursele vorbitoare de limbă engleză numesc vinaigreta „salată rusească cu sfeclă”. Oricare ar fi fost, dar această salată gustoasă și sănătoasă ocupă locul al doilea în popularitate după Olivier.

Cerințe dietetice pentru vinegretă

Principalul punct al pierderii în greutate la oțet este conținutul scăzut de calorii al acestui fel de mâncare. Dacă pregătiți salata potrivită pentru dietă, atunci greutatea sa energetică va fi mică. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înlocuiți sau să eliminați câteva componente familiare ale vinaigretei. Este recomandat să refuzați atunci când pregătiți o salată dietetică din cartofi; această legumă cu amidon poate interfera cu pierderea în greutate. Dacă vinaigreta fără cartofi vi se pare complet lipsită de gust, puteți lăsa acest ingredient preferat, dar destul de puțin. Se recomandă reducerea la jumătate a cantității de morcovi adăugată la salată, această legumă este, de asemenea, destul de bogată în calorii. În loc de mazărea conserve obișnuită, este mai bine să trimiteți mazăre verde fiartă la vas. Dacă mazărea proaspătă nu este disponibilă, utilizați cele congelate.

De obicei, după cum știți, vinaigreta este făcută din castraveți murați și varză murată. Dar pot reține lichidul în corp, ceea ce nu este de dorit atunci când pierde în greutate. Este mai bine să înlocuiți aceste ingrediente cu alge marine. Folosiți ulei de măsline în loc de ulei de floarea soarelui.

Varianta clasică a scăderii în greutate a vinegretei este dieta mono. Conform regulilor sale pentru micul dejun, prânz și cină, numai vinagreta ar trebui să fie pe masă. Dacă ți-e foame, poți lua o gustare cu o cantitate mică din această salată în pauzele dintre mesele principale. De asemenea, este permis să suplimentați masa principală cu un măr, citrice sau alte fructe fără amidon sau să mâncați fructele cu o gustare. Nu mâncați în exces. Bea apă cu orice fel de dietă de vină ar trebui să fie abundentă. În ceea ce privește alte băuturi, numai ceaiul verde este permis în timpul dietei mono, fără aditivi. Puteți rămâne la acest meniu timp de maximum 3 zile. În acest timp, de regulă, același număr de kilograme fuge. La o astfel de dietă, puteți petrece o zi de post.

O altă dintre cele mai scurte opțiuni de slăbit este dieta de trei zile cu vinaigreta… În acest caz, se recomandă să mâncați de 6 ori pe zi. Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie o porție mică de vinaigrette. Puteți bea o mâncare cu un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, iaurt sau chefir). Se recomandă să beți chefir noaptea. Pentru gustări și ceai de după-amiază, mâncați orice fruct fără amidon. Datorită acestei diete, într-un timp foarte scurt, puteți slăbi 2-3 kilograme.

Dacă vrei să scapi de 5 kilograme inutile, vei veni în ajutor dieta de cinci zile cu vină... Trebuie să mănânci pe ea de 5 ori pe zi. Micul dejun presupune utilizarea salatei de fructe și a unui pahar de chefir. Gustarea constă dintr-o vinaigretă. Trebuie să luați masa din nou cu oțet și un pahar de lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi. O gustare de după-amiază este un fruct fără amidon, iar cina este un bulion de legume cu conținut scăzut de grăsimi.

Conform Dieta de 10 zile cu oțet puteți slăbi până la 8 kilograme. Dacă doriți să obțineți acest rezultat, va trebui să respectați restricții dietetice destul de stricte. Și anume - mâncați până la 50 g de vinaigretă pe zi, beți aproximativ 400 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și consumați 3-4 fructe.

O dietă sub un nume interesant este, de asemenea, populară printre cei care doresc să slăbească. „Vină fierbinte”… Puteți rămâne la el timp de până la 7 zile. Frunze în această perioadă, dacă există mult exces de greutate, până la 5 kilograme. O vinaigreta fierbinte este pregătită după cum urmează. Luați toate alimentele pe care doriți să le preparați (cu excepția castraveților murați), tăiați-le și turnați 100 de mililitri de apă. Se fierbe lichidul cu legume aproximativ 8-10 minute. După aceea, trebuie să se stabilească timp de 15 minute. Acum adăugați verdeață, castraveți murați sau varză murată în apă și condimentați cu puțin ulei vegetal. Terminat! Acest fel de mâncare este recomandat să fie consumat la cină. Micul dejun este fulgi de ovăz, la care poți adăuga puțin din fructele tale uscate preferate, iar cina - supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un fel de cereale și o salată formată din legume fără amidon. Se recomandă refuzarea gustărilor pe „oțet fierbinte”.

Dacă te afli într-o poziție interesantă și te îngrași prea repede, poți apela și la mâncarea de vină. Dar asigurați-vă că consultați un medic înainte de asta. Sub rezerva dieta cu vină pentru femeile gravide pe lângă vinaigrette, trebuie să consumați fructe și legume, diverse cereale, fructe de pădure, nuci (cu măsură), brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește. Mănâncă fracționat, evitând senzația acută de foame. Nu luați niciodată pauze lungi între mese și evitați bubuiturile stomacului. Este recomandat să respectați o astfel de dietă pentru doamnele aflate în poziție nu mai mult de două săptămâni.

Dacă vă place hrișca, puteți apela la o tehnică în care hrișcă și oțet mergi alături și contribuie și la scăderea în greutate. În fiecare zi merită să consumați 500 g de hrișcă (este indicată greutatea vasului finit) și aceeași cantitate de vinaigretă. Cel mai bine este să nu gătiți hrișcă, ci să o aburiți. Puteți mânca așa cel mult 2 săptămâni. Este indicat să mănânci fracționat.

Desigur, încercați să nu uitați de activitatea fizică.

Există câteva trucuri pe care trebuie să le cunoașteți atunci când faceți o vinaigretă. Legumele nu pot fi prea gătite, este mai bine să nu le gătiți puțin. Și dacă aburiți sau coaceți sfeclă, morcovi, cartofi, atunci salvați vitamine solubile în apă. Corpul vă va mulțumi pentru asta.

Pentru a împiedica întreaga salată să se transforme într-o culoare strălucitoare, puneți mai întâi sfecla tocată într-un recipient, turnați ulei peste ea și amestecați. Apoi, toate ingredientele adăugate după aceea își vor păstra culoarea.

Nu utilizați ustensile metalice oxidante pentru prepararea și depozitarea vinaigretei. Nu ar trebui să fie mult ulei în salată. Nu amestecați ingrediente reci și fierbinți, altfel vinegreta va deveni rapid acră. Nu uitați de ierburi proaspete, ceapă verde. Evitați conservele de legume. Puteți păstra vasul nu mai mult de o zi.

Meniu pentru diete de vină

Exemplu de dietă cu oțet de trei zile

Mic dejun: vinaigreta; un pahar de chefir.

Gustare: măr proaspăt sau copt.

Pranz: vinaigreta.

Gustare după-amiaza: portocaliu.

Cina: vinaigreta; un pahar de iaurt gol.

Cu puțin înainte de culcare: aproximativ 200 ml de chefir.

Exemplu de dietă cu oțet de cinci zile

Mic dejun: salată de mere și pere; 200-250 ml de chefir.

Gustare: vinaigreta.

Prânz: oțet și un pahar de chefir.

Gustare după-amiaza: măr.

Cina: un castron mic cu bulion de legume.

Un exemplu de dietă cu zăpadă de zece zile

Mic dejun: 200 ml kefir.

Gustare: pere.

Prânz: 50 g de vinegretă.

Gustare după-amiaza: grapefruit.

Cina: până la 200 ml de chefir și un măr.

Cu puțin timp înainte de culcare: dacă îți este foame, mănâncă un fel de fruct fără amidon.

Exemplu de dietă fierbinte cu vină

Mic dejun: o porție de fulgi de ovăz, gătită în apă, la care puteți adăuga puțin stafide; ceai verde.

Prânz: castron cu supă de hrișcă; salată de roșii-castraveți, condimentată cu o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: oțet fierbinte și o ceașcă de ceai verde.

Un exemplu de dietă pe oțet pentru femeile însărcinate timp de o săptămână

Ziua 1

Mic dejun: o porție de terci de porumb cu nuci și un măr tocat; ceai verde.

Gustare: un pahar de chefir și morcovi proaspeți tocați.

Prânz: 2 linguri. l. hrişcă; vinaigreta; ceai verde; o pereche de mandarine.

Gustare după-amiaza: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o mână de fructe de pădure (puteți umple vasul cu iaurt gol).

Cina: file de pește la cuptor și câțiva castraveți proaspeți; un pahar de chefir.

Ziua 2

Mic dejun: o porție de terci de cereale integrale cu zmeură și căpșuni; ceai verde.

Gustare: o jumătate de cană de iaurt gol și salată de mere și pere.

Prânz: orez brun fiert; salată de castraveți, varză albă și diverse verdeață, condimentată cu o cantitate mică de chefir.

Gustare după-amiaza: câteva linguri de brânză de vaci fără grăsimi cu o mână de nuci; ceai verde.

Cina: vinaigreta; o bucată de pește fiert; o ceașcă de ceai verde.

Ziua 3

Mic dejun: 150 g brânză de vaci cu un amestec de fructe de padure, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; ceai verde.

Gustare: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și sfeclă fiartă tocată.

Pranz: vinaigreta si pulpa de pui la cuptor fara piele; o ceașcă de ceai verde.

Gustare după-amiaza: câteva linguri de vinaigretă și o pere.

Cina: file de pește la cuptor; salată de morcovi și mere; un pahar de chefir.

Ziua 4

Mic dejun: gris gătit în apă cu diverse fructe de padure; o ceasca de ceai.

Gustare: salată de roșii și varză albă; chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml).

Prânz: file de pește la cuptor și câteva linguri de vinaigretă; ceai verde.

Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt gol și o grămadă de struguri.

Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu măr și mandarină.

Ziua 5

Mic dejun: hrișcă fiartă și varză înăbușită; ceai verde.

Gustare: 3-4 linguri. l. vinaigreta.

Prânz: file de vită fiert; un castron cu bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi; salată de castraveți și roșii; măr copt.

Gustare după-amiaza: câteva nuci; o ceașcă de ceai verde.

Cina: o porție de vinaigretă și file de pește la cuptor.

Ziua 6

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe de pădure; un pahar de iaurt natural.

Gustare: o mână de caju și 2 linguri. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: terci de hrișcă și oțet; ceai verde.

Gustare după-amiaza: un pahar de chefir și o banană mică.

Cina: file de pește la cuptor și roșie proaspătă; o jumătate de pahar de iaurt sau chefir.

Ziua 7

Mic dejun: o porție de vinaigrette și un măr.

Gustare: pară și un pahar de chefir.

Prânz: pește fiert sau file de carne; 2 linguri. l. vinaigreta; o ceașcă de ceai verde.

Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu fructe de pădure, condimentată cu puțin iaurt.

Cina: fulgi de ovăz fierți; salată de castraveți, roșii, ierburi; o ceașcă de ceai verde sau chefir.

Contraindicații la o dietă cu vină

  • Persoanele cu osteoporoză cărora nu li se recomandă să includă sfeclă în meniu nu ar trebui să se lase prea departe cu utilizarea vinaigrettei.
  • De asemenea, nu este sigur pentru diabetici să mănânce multă vinaigretă din cauza conținutului ridicat de zahăr din sfeclă.
  • În cazul urolitiazei, ulcerului gastric, gastritei, colitei, trebuie să aveți grijă la o astfel de nutriție.

Avantajele unei diete cu vină

  1. În timpul unei diete pe vinaigrette, nu există un sentiment puternic de foame.
  2. Poate fi observată în orice perioadă a anului, deoarece vinegreta conține produse ieftine și aproape întotdeauna disponibile.
  3. Natura multicomponentă a vasului îl face foarte util.
  4. Sfecla conține o mulțime de betaină, care asigură prevenirea cancerului gastro-intestinal și hepatic, vitamina P, care crește elasticitatea și rezistența pereților vaselor de sânge. Consumul de sfeclă promovează reînnoirea celulelor hepatice, îmbunătățește circulația sângelui și tratează ulcerele de stomac. Carotenul din morcovi are un efect pozitiv asupra vederii, sistemului cardiovascular, normalizează glicemia. Glutamatul de mazăre verde reduce riscul de infarct, susține activitatea mentală, încetinește îmbătrânirea pielii, îmbunătățește somnul și chiar are capacitatea de a reduce mahmureala.
  5. Femeile însărcinate pot și ar trebui să folosească oțet. Corpul viitoarei mame are nevoie de vitamine, minerale, fibre vegetale, care sunt prezente în acest preparat delicios. De asemenea, ajută la evitarea constipației. În general, legumele fierte (dar nu prea fierte!) Normalizează scaunul.

Dezavantaje ale unei diete cu vină

Dezavantajele pot fi atribuite doar monotoniei meniului pe o dietă mono. Numai iubitorii avizi ai acestei salate sau cei care au voință de fier pot mânca așa.

Re-dieta

Nu este recomandabil să repetați nicio opțiune pentru a pierde în greutate pe o vinaigretă mai devreme de o lună după finalizarea tehnicii.

Lasă un comentariu