Cuprins
În aceste tabele sunt adoptate de necesarul mediu zilnic de vitamina K este de 120 mcg. Coloana „Procentul necesității zilnice” arată ce procent de 100 de grame de produs satisface nevoia zilnică umană de vitamina K de (filochinonă).
ALIMENTE RICE ÎN VITAMINA K:
| Numele produsului | Conținutul de vitamina K la 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Patrunjel (verde) | 1640 μg | 1367% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 778 μg | 648% |
| Cress (verde) | 542 μg | 452% |
| Spanac (verde) | 483 mcg | 403% |
| Busuioc (verde) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (verde) | 310 μg | 258% |
| Salată verde (verde) | 173 μg | 144% |
| Ceapă verde (stiloul) | 167 mcg | 139% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Varză | 76 ICG | 63% |
| prune uscate | 59.5 μg | 50% |
| Nuci de pin | 53.9 μg | 45% |
| Varză | 42.9 μg | 36% |
| Rădăcină de țelină) | 41 mcg | 34% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| caju | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Coacăze | 19.3 μg | 16% |
| Granat | 16.4 μg | 14% |
| Castravete | 16.4 μg | 14% |
| Conopidă | 16 mg | 13% |
| Smochinele uscate | 15.6 μg | 13% |
| struguri | 14.6 μg | 12% |
| Alune | 14.2 μg | 12% |
| Morcovi | 13.2 μg | 11% |
Vezi lista completă de produse
| coacaze rosii | 11 mcg | 9% |
| Ardei dulce (bulgar) | 9.9 μg | 8% |
| Tomate (tomate) | 7.9 mcg | 7% |
| Zmeură | 7.8 μg | 7% |
| Faina de hrisca | 7 mcg | 6% |
| Scurge | 6.4 μg | 5% |
| Merişor | 5 μg | 4% |
| Macrou | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Caisă | 3.3 mcg | 3% |
| Tărâțe de ovăz | 3.2 μg | 3% |
| Nuc | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Piersic | 2.6 mcg | 2% |
| Curmal japonez | 2.6 mcg | 2% |
| Pepene galben | 2.5 mcg | 2% |
| Căpșune | 2.2 mcg | 2% |
| piersică cu coajă netedă | 2.2 mcg | 2% |
| mere | 2.2 mcg | 2% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Tărâțe de grâu | 1.9 μg | 2% |
| Usturoi | 1.7 mcg | 1% |
| ridichi | 1.3 μg | 1% |
Cantitatea de vitamina K din cereale, produse din cereale și leguminoase:
| Numele produsului | Conținutul de vitamina K la 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Faina de hrisca | 7 mcg | 6% |
| Tărâțe de ovăz | 3.2 μg | 3% |
| Tărâțe de grâu | 1.9 μg | 2% |
Cantitatea de vitamina K din nuci și semințe:
| Numele produsului | Conținutul de vitamina K la 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Nuc | 2.7 μg | 2% |
| Nuci de pin | 53.9 μg | 45% |
| caju | 34.1 μg | 28% |
| Alune | 14.2 μg | 12% |
Cantitatea de vitamina K din fructe, legume, fructe uscate:
| Numele produsului | Conținutul de vitamina K la 100g | Procentul de necesități zilnice |
| Caisă | 3.3 mcg | 3% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 μg | 1% |
| Busuioc (verde) | 415 μg | 346% |
| struguri | 14.6 μg | 12% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Coacăze | 19.3 μg | 16% |
| Granat | 16.4 μg | 14% |
| Pepene galben | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Căpșune | 2.2 mcg | 2% |
| Smochinele uscate | 15.6 μg | 13% |
| Varză | 76 ICG | 63% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Varză | 42.9 μg | 36% |
| Conopidă | 16 mg | 13% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (verde) | 310 μg | 258% |
| Merişor | 5 μg | 4% |
| Cress (verde) | 542 μg | 452% |
| Frunze de păpădie (verzi) | 778 μg | 648% |
| Ceapă verde (stiloul) | 167 mcg | 139% |
| Zmeură | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Morcovi | 13.2 μg | 11% |
| piersică cu coajă netedă | 2.2 mcg | 2% |
| Castravete | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Ardei dulce (bulgar) | 9.9 μg | 8% |
| Piersic | 2.6 mcg | 2% |
| Patrunjel (verde) | 1640 μg | 1367% |
| Tomate (tomate) | 7.9 mcg | 7% |
| ridichi | 1.3 μg | 1% |
| Salată verde (verde) | 173 μg | 144% |
| Rădăcină de țelină) | 41 mcg | 34% |
| Scurge | 6.4 μg | 5% |
| coacaze rosii | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Curmal japonez | 2.6 mcg | 2% |
| prune uscate | 59.5 μg | 50% |
| Usturoi | 1.7 mcg | 1% |
| Spanac (verde) | 483 mcg | 403% |
| mere | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора