Cuprins
Ați avut vreodată această senzație neplăcută în stomac după o masă copioasă? Într-adevăr, acest lucru este deosebit de neplăcut. Este de fapt stomac balonat sau mai simplu balonare. Acest lucru are ca rezultat umflarea abdomenului atunci când gazul este colectat în stomac sau intestine. În unele cazuri, gazul este expulzat neintenționat, prin farts sau burps. Dar uneori burta umflată poate dura câteva ore.
Ca regulă generală, balonarea se dovedește a fi inofensivă. Cu toate acestea, atunci când apar din ce în ce mai frecvent, pot fi un simptom al sindromului de colon iritabil. Dar ce se poate face pentru a combate acest inconvenient?
Vă sfătuiesc să consultați indicațiile de mai jos. Descoperi cele mai bune remedii naturale pentru burta umflata, dar și câteva recomandări pentru a o evita.
Remediile bunicii pentru burta umflata
Bicarbonat de sodiu și beneficiile sale terapeutice
Nu ți-aș spune de două ori, remediile bunicii nu au rănit pe nimeni. Dimpotrivă, s-au dovedit a fi eficiente. Dintre cele care ajută la combaterea burticii umflate, aș aminti mai întâi vechiul bicarbonat de sodiu.
Probleme de digestie, dureri de stomac sau stomac umflat, bicarbonatul de sodiu isi face treaba. Bicarbonatul de sodiu curăță și slăbește stomacul în cel mai scurt timp. Turnați o linguriță dintr-un pahar cu apă, apoi beți amestecul după masă.
Ceai de mentă împotriva balonării
Ceaiul de mentă este, de asemenea, unul dintre remediile naturale eficiente pentru stomacul umflat. Iată cum să faci rețeta pentru acest preparat vindecător.
- – Luați o linguriță de frunze de mentă proaspete sau uscate,
- – Adăugați-le în apa pe care o veți aduce la fiert,
- – Apoi filtrează lichidul și bea în orice moment al zilei.
Semințe și frunze de fenicul
S-a demonstrat deja că semințele sau frunzele de fenicul ajută digestia. Acestea ajută și la relaxarea intestinelor. Pentru a o lua, tot ce trebuie să faci este să prepari o infuzie cu frunze sau pur și simplu să mesteci semințele după masă.
Diferite infuzii de plante pentru a trata balonarea
Unele infuzii pot scăpa și de o burtă umflată. Folosite frecvent de bunicile noastre, infuziile din plante sunt ideale pentru a ajuta digestia.
De citit: Beneficiile curei cu lămâie și ghimbir
Iată o mică listă de plante eficiente:
- muşeţel,
- mentă,
- Bazilica,
- păpădie,
- Salvie,
- scorţişoară,
- ghimbir,
- balsam de lamaie precum si gentiana.
Câteva sfaturi practice pentru a evita o burtă umflată
Pe lângă aceste remedii naturiste, cel mai bun mod de a face față unei burte umflate este să urmezi câteva reguli simple ca măsură preventivă. Prin urmare, vă invit să citiți următoarele recomandări și să le aplicați zilnic pentru a evita aceste balonări deranjante.
Alimente pentru a mânca
În primul rând, alegeți mese care sunt ușor de digerat. De preferință, consumați în mod regulat legume și în special legume verzi, carne și pește. Astfel, optează pentru o dietă alcătuită din alimente bogate în fibre solubile, precum ovăz, sfeclă, citrice, fasole verde sau chiar morcovi.
Citiți: Cum să vă detoxifiați credința și să slăbiți
Bea suficientă apă
De asemenea, nu uitați să beți apă în mod regulat în afara orelor de masă. In contact cu apa, fibrele solubile formeaza un gel care favorizeaza dezvoltarea corecta a alimentelor si a gazelor in sistemul digestiv.
Unele alimente nu trebuie consumate prea regulat
Nu uita nici sa reduci aportul de alimente care contin multa fructoza precum cirese, ciocolata, mere sau nuga, dar si alimente bogate in sorbitol, precum bauturile carbogazoase.
De asemenea, nu mâncați prea multe alimente care vă pot provoca intestinul să fermenteze, cum ar fi ceapa, stafidele sau bananele.
Arta de a mânca bine (în pace)
De asemenea, atunci când mănânci, fă-ți timp. Mestecă-ți alimentele în mod corespunzător pentru a limita aportul de aer și stai drept pentru a nu-ți comprima stomacul. Mâncați prânzul la ore regulate și plimbați-vă puțin după masă.
Câteva recomandări suplimentare de terminat
În fine, o bună relaxare după masă nu este refuz. Să știți că nervozitatea și stresul sunt foarte des implicate în cauza aerofagiei. Și evitați pe cât posibil să fumați pentru a nu înghiți aerul.
Puțină gimnastică pentru a întări tonusul burticii
Pentru a preveni umflarea burticii, practicarea sportului este la fel de esențială ca și alegerea unei alimentații sănătoase și echilibrate deoarece te poate ajuta să combati două cauze principale ale acestei afecțiuni și anume constipația și nervozitatea.
De citit: 10 motive pentru a naviga în fiecare zi
Exerciții de respirație abdominală
Pentru început, vă sugerez să descoperiți câteva exerciții de respirație abdominală foarte simple pe care să le repetați de cinci ori la rând. Acest mic antrenament vă va stimula tranzitul, reducând în același timp umflarea abdomenului. Iată cum se desfășoară exercițiile:
- – Începeți secvența adoptând o poziție verticală cu fața unui suport precum o masă sau o comodă.
- – Aplecați-vă înainte fără să vă îndoiți spatele.
- – Puneți antebrațele unul deasupra celuilalt și sprijiniți-vă fruntea pe ele.
- – Fără să-ți miști picioarele, întinde-ți fesele pe spate cât poți de mult.
Fă o plimbare în fiecare zi
Dacă nu aveți motivația de a face mișcare, mergeți cel puțin treizeci de minute pe zi. Operați de preferință după mese pentru a promova digestia. De asemenea, nu luați întotdeauna liftul și optați în schimb pentru scări.
Problemele cu stomacul umflat se pot întâmpla oricui. Mai mult, se dovedește că aproape trei francezi din patru sunt afectați. Factorii sunt diverși, de la stres și oboseală până la o dietă proastă sau constipație repetitivă.
Amintiți-vă că pentru a remedia acest lucru, alegeți o dietă echilibrată și sănătoasă, nu prea grea pentru sistemul digestiv. Luați în considerare, de asemenea, să practicați puțin sport pentru a preveni balonarea. In fine, daca esti predispus la aceasta boala, tine intotdeauna acasa un remediu bun al bunicii, care este usor de preparat.
În orice caz, dacă aveți întrebări pe această temă, nu ezitați să trimiteți comentariile voastre, sunt aici să vă răspund la toate întrebările și să vă ajut cât de mult pot!