Ce ne face să ne gândim constant la ce este mai rău și să verificăm totul?

Vă amintiți filmul „Nu se face mai bine” și personajul lui Jack Nicholson, căruia îi este frică maniac să nu se infecteze și, prin urmare, se spală constant pe mâini în apă fierbinte, evită să fie atins de străini și mănâncă exclusiv cu ustensile de unică folosință? „Așa se manifestă tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)”, explică psihologul Marina Myaus. – Gândurile obsesive sau imaginile din ceea ce ni se poate întâmpla sunt obsesii, iar acțiunile repetitive care, la fel ca în cazul unui personaj de film, nu au nicio semnificație, sunt constrângeri. Oricât de mult dorește o persoană să scape de ele, nu reușește, pentru că doar așa scapă de anxietatea constantă care a devenit de mult fundalul vieții sale.

Ne calmăm nu pentru că suntem convinși că cafetiera condiționată este oprită – ci pentru că, întorcându-ne acasă, am îndeplinit din nou ritualul de rutină al descarcării psihologice. De ce alegem o modalitate atât de ciudată de a ne calma?

„Deși nu există încă o bază de dovezi clare pentru originea acestei tulburări, teoria psihanalitică ne trimite la copilăria unei persoane, când mama lui îl lăuda doar când era un copil ascultător și confortabil”, explică psihologul. „Între timp, copiii au impulsuri naturale de furie, ură și agresivitate. Dacă mama îi certa doar, nu ajută să-și dea seama de sentimentele lor și să le facă față, bebelușul învață să-i forțeze să iasă. La vârsta adultă, o persoană își ascunde interzise, ​​după cum i se pare, fanteziile și dorințele în obsesie sau constrângere, încearcă să fie bună pentru toată lumea, astfel încât să nu fie respins.

„În viață, nu sunt deloc o persoană agresivă, dar am fost chinuit de aceleași gânduri ciudate”, își amintește Oleg. – La serviciu, părea că acum voi țipa la un coleg, în magazin, vorbind cu vânzătorul, mi-am imaginat deodată cum încep să-l bat. Chiar dacă nu am făcut rău nimănui, m-am simțit jenat să interacționez cu oamenii.”

„Acești oameni au o sferă emoțională înghețată”, comentează Marina Myaus, „și în fantezii obsesive nesfârșite își pierd toate acele sentimente și emoții dureroase pe care nu le pot exprima altfel.”

Capcanele TOC

Cele mai tipice temeri ale persoanelor cu TOC sunt legate de posibilitatea de infecție, pierderea sănătății și moartea iminentă. O persoană se îngrijorează în mod constant pentru sine sau pentru cei dragi, îi place magia numerelor și crede în prevestiri. „La un moment dat, aproape toate obiectele din jurul meu mi se pot părea periculoase”, recunoaște Arina. „Încep adesea să număr vitrinele din casele de pe o stradă necunoscută și îmi spun că, dacă apare un număr impar înainte de sfârșitul drumului, totul va fi bine. Când numărul este par, mă sperie atât de tare încât pot să mă întorc și să încep să număr din nou.

„Îmi este frică constant că aș putea să-mi inund vecinii sau să pornesc un incendiu în casă din care oamenii vor muri din vina mea, așa că mă întorc adesea să verific robinetul și arzătoarele”, spune Anna. „Un om i se pare că va fi dezamăgit de numere, țevi sau aparate electrice, dar de fapt este o teamă că sentimentele aspre reținute vor apărea și vor apărea, adesea acelea care pot fi greu de recunoscut pentru sine, ” spune Marina Myaus.

Alături de ritualuri ciudate pentru mediu, pe care oamenii încearcă deseori să nu le facă reclamă, există multe obsesii deghizate și, la prima vedere, acceptabile din punct de vedere social.

„De exemplu, o fată vrea să se căsătorească și vorbește mult despre site-uri de întâlniri și întâlniri. Bărbatul caută să-și deschidă o afacere și merge constant la antrenamente. Aceste aspirații destul de sănătoase, la prima vedere, se pot dovedi, în unele cazuri, a fi doar o acoperire și o încercare de a scăpa de anxietate sub pretextul unei activități viguroase – este sigură Marina Myaus. – Puteți verifica numai după rezultat. Dacă, cinci ani mai târziu, o fată încă vorbește despre căsătorie, dar nu este pregătită să construiască relații cu nimeni, iar un bărbat, după ce a scris un plan de afaceri, refuză să-l implementeze și trece rapid la următoarea idee, atunci cu un mare gradul de probabilitate numai probleme dureroase se află în spatele acestui lucru. obsesii.”

Cum să scapi de obsesii?

„Este important să oferi unei persoane oportunitatea de a vedea iraționalitatea fricilor sale”, spune terapeutul cognitiv Olga Sadovskaya. „Învață-l să-i întâlnească față în față, să îndure, să nu se ferească. Tehnica de expunere ajută foarte mult în asta, adică cufundarea în frică, atunci când încercăm să maximizăm starea de anxietate, în timp ce persoana se abține de la acțiunile sale obișnuite. După ce a atins un vârf, anxietatea scade treptat.

„Când terapeutul mi-a sugerat acest exercițiu, m-am gândit că va deveni mai rău pentru mine”, își amintește Alice. „Totuși, gândindu-mă încă o dată că nu am încuiat ușa și că trebuie să mă întorc, m-am reținut și n-am făcut-o. A fost aproape insuportabil: pisica mea iubita a ramas acasa, mi se parea ca cineva va sparge in apartament si i-ar face rau. Aceste gânduri m-au făcut literalmente să tremur. Dar cu cât îmi imaginam tot ce s-ar putea întâmpla mai luminos și mai detaliat, cu atât, în mod ciudat, mi-a devenit mai ușor. Treptat, gândurile negative s-au dizolvat.”

Persoanele cu TOC, de regulă, trăiesc într-un cadru foarte rigid, un fel de cutie emoțională. Așa că este important să începeți prin a vă asculta pe voi înșivă. „Dacă ești caracterizat de simptomele acestei tulburări, analizează cât de mult ai tendința de a te reține atunci când comunici cu oamenii sau evaluezi evenimente”, sugerează Olga Sadovskaya. Încearcă să fii mai sincer cu tine și cu împrejurimile. Pentru a face acest lucru, este util să ții un jurnal de sentimente, în fiecare zi descriind episoade de comunicare în el și comparându-ți adevăratele sentimente cu cuvintele și acțiunile din realitate.

Nu încerca să ai dreptate tot timpul, permite-ți ceea ce ar fi fost interzis în copilărie – să fii diferit.