Ce să citești în ultima săptămână de vară: 10 cărți pentru sănătate
 

Dragi prieteni, vă sugerez să nu vă pierdeți inima în ultima săptămână de vară, ci să o petreceți cu beneficii pentru sănătate, cu o carte bună în mână. Simțiți-vă liber să alegeți din duzina mea de citit! Acestea sunt cele mai interesante, după părerea mea, cărți, care la un moment dat m-au inspirat să mă schimb. Cred că te vor pregăti să schimbi ceva în viața ta și a celor dragi. Principalele subiecte sunt: ​​ce putem face pentru a trăi mai mult și mai activ; cum să vă înțărcați și copiii de dulciuri; cum să întâlnești „vârsta a treia” într-o minte sănătoasă și un corp sănătos. O mulțime de sfaturi practice!

  • Studiul Chinei de Colin Campbell.

Despre ce: modul în care dieta este asociată cu riscul de boli fatale (boli cardiovasculare, cancer, diabet și boli autoimune), modul în care funcționează industria alimentară.

Cercetările profesorului Cornell au devenit una dintre cele mai mari cu privire la efectele dietei asupra sănătății. Și una dintre cele mai controversate din comunitatea științifică. Recomandat ca mâncare pentru gândire!

  • China Research in Practice de Thomas Campbell.

Despre ce: legumele proaspete, fructele și cerealele integrale pot înlocui pastilele și pot aduce sănătate.

 

Fiul lui Colin Campbell, medic practicant, pune la încercare teoria tatălui său că o dietă pe bază de plante poate îmbunătăți sănătatea și prelungi viața. Cartea citește ca o poveste de detectiv captivantă, expunând faptele inestetice ale industriei alimentare.

Bonus: autorul oferă propriul său sistem nutritiv și o dietă de două săptămâni.

  • Zone albastre, Zone albastre: Sfaturi practice, Dan Buettner.

Despre ce: ce să faci și ce să mănânci în fiecare zi pentru a trăi până la 100 de ani.

O altă carte cu o continuare: în prima, autorul explorează modul de viață din cinci regiuni ale lumii, unde cercetătorii au găsit cea mai mare concentrație de centenari; în al doilea, se concentrează pe dieta ficatului lung din „zonele albastre”.

  • „Transcend. Nouă pași către viața eternă. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman

Despre ce: cum să trăiești mai mult și în același timp să rămâi „în rânduri”

Această carte mi-a schimbat atitudinea față de sănătatea și stilul meu de viață. Așa că am decis chiar să cunosc personal unul dintre autori și l-am intervievat. Autorii au dezvoltat un program practic pentru lupta pentru o longevitate de înaltă calitate, sintetizând mulți ani de experiență, cunoștințe moderne, cele mai recente realizări ale științei și tehnologiei.

  • „Epoca fericirii”, „Dorit și ar putea”, Vladimir Yakovlev

Despre ce: povești inspiratoare despre cei care au peste 60, 70 și chiar peste 100 de ani.

Jurnalistul și fotograful Vladimir Yakovlev a călătorit în toată lumea, fotografiind și culegând experiența oamenilor care, la bătrânețe, continuă să ducă o viață activă, independentă și împlinită.

  •  „Creierul este retras. Viziunea științifică a bătrâneții “, André Aleman

Despre ce: Este posibil să preveniți boala Alzheimer și merită să trageți alarma dacă deveniți uitați.

Îmi place această carte pentru accentul „practic”: răspundeți la întrebări pentru a determina dacă aveți simptome de afectare cognitivă și urmați sfaturile autorului pentru a preveni sau a întârzia cât mai mult declinul intelectual și degradarea creierului. Găsiți câteva sfaturi pe linkul de mai sus.

  • How to Wean Your Child from Sweetness de Jacob Teitelbaum și Deborah Kennedy

Despre ce: de ce zahărul este rău pentru bebelușul tău și creează dependență. Și, desigur, cum să înțărcați un copil din dulciuri.

Dacă copilul tău mănâncă prea multe dulciuri, este timpul să începi să lupți împotriva acestei probleme. La urma urmei, obiceiurile alimentare se stabilesc în copilărie. Autorii cărții au propus un program pentru a scăpa de dependența de zahăr în 5 pași.

  • Fără zahăr, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

Despre ce: ce tipuri de dependență de zahăr există și cum să scapi de ea.

Medicul și jurnalistul oferă mai mult decât o grămadă de sfaturi utile despre cum să minimizați zahărul în dieta dumneavoastră. Autorii spun că fiecare are propriile motive pentru dependența de dulciuri, respectiv soluțiile pentru problema trebuie alese individual.

Lasă un comentariu