Cuprins
Vara este cel mai bun moment pentru recreere activă și pasivă în aer liber. Natura întinerește, ajută la reducerea stresului, distrage atenția de la grijile cotidiene și aduce varietate în viața de zi cu zi. Acesta este un mod minunat de a vă relaxa cu prietenii, copiii sau familia fără a părăsi orașul. Oamenii care lucrează la calitatea corpului lor tind să evite activitățile legate de alimente. De aici și întrebarea, ce să iei din mâncare pentru un picnic fără a dăuna figurii?
Care ar trebui să fie mâncarea pentru un picnic?
Vara, riscul de otrăvire crește - ar trebui să vă abțineți de la alimente perisabile, alimente de origine necunoscută și alimente în ambalaje deteriorate. Mâncărurile complexe, din pește și carne, felurile de mâncare cu brânză de vaci sau lapte nu sunt potrivite pentru un picnic (calorizer). Mâncarea de origine necunoscută include toate felurile de mâncare din departamentul culinar al unui supermarket sau restaurant. Nu știi cine, când și din ce a făcut aceste feluri de mâncare.
Atunci când cumpărați alimente, acordați atenție integrității ambalajului, altfel riscul de otrăvire crește. Coșul de picnic nu trebuie să conțină nimic care poate provoca greutate, balonare sau indigestie.
În natură nu există confort obișnuit în casă. Alegeți alimente ușor și convenabil de mâncat. În loc de salată într-un borcan, este mai bine să tăiați legumele în fâșii și să cumpărați cremă de brânză. Lăsați acasă mâncăruri care vă pot lăsa pete pe haine, pregătiți în prealabil felii de pâine, legume și fructe. Mâncarea dvs. de picnic ar trebui să fie proaspătă și simplă în timp ce mergeți în natură pentru a vă relaxa, nu a mânca.
Ce alimente puteți lua pentru un picnic pentru a pierde în greutate?
Este important pentru cei care slăbesc să controleze foamea la o dietă, deci este mai bine să colectezi un coș de picnic dintr-o varietate de alimente bine hrănitoare și să faci picnicul în sine ușor, dar echilibrat.
Produsele proteice sunt potrivite:
- Sacadat;
- Pește / fructe de mare sărate uscate;
- Bare de proteine;
- Pește conservat în suc propriu.
Cu un frigider portabil, alegerea produselor se extinde. Puteți folosi ouă sau piept de pui fiert. Unii oameni cumpără un recipient mare pentru picnic cu pachete de gheață împreună cu mâncare. Acest lucru ajută la prelungirea duratei de viață a unui număr de produse.
Dintre grăsimi, nucile sunt cea mai bună opțiune. Împachetați-le în pliculețe mici, porționate, pentru fiecare persoană. Există aproximativ 100 de calorii în 600 de grame de nuci - este ușor să pierzi numărul și să mănânci în exces. Brânza tare sau crema de brânză pot fi o sursă bună de grăsime. Merge bine cu fructele și legumele, dar acordați atenție datei și integrității ambalajului.
Lista carbohidraților pentru un picnic este mult mai largă:
- Fructe și fructe de pădure proaspete - Spălați-le mai întâi și puneți-le în recipiente de plastic.
- Legume proaspete - spălați, uscați și tăiați în benzi și felii.
- Prăjituri de casă - diverse opțiuni pentru prăjituri și plăcinte neperisabile.
- Gustări cu cereale întregi cu conținut scăzut de zahăr - Cele mai multe pâini, floricele de porumb, naut crocant, bare de ovăz de casă și fursecuri cu fulgi de ovăz.
Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr. Limonada de casă, compotul de fructe uscate sau băutura cu ghimbir vor funcționa mai bine decât compotul de zahăr, smoothie-ul sau sucul de depozitare. Asigurați-vă că luați apă necarbonatată - vă reîmprospătează și vă potolește setea mai bine.
Pentru un picnic, puteți face sandvișuri cu pui slab, legume și ierburi - sunt convenabile de mâncat, dar trebuie să le mâncați imediat. Este mai convenabil să luați diverse tăieturi, pe care fiecare le poate combina după dorință (calorizator). De exemplu, pe o pâine de brânză, puteți pune doar legume sau sacadat sau ambele. Fiți creativi și amintiți-vă, mâncarea trebuie să fie proaspătă, ușoară și sigură.