Cuprins
În lumea modernă, moda corpurilor subțiri și potrivite a atins punctul culminant. Mulți dintre noi renunțăm la delicatesele noastre preferate și dispar în săli de sport pentru a scăpa de kilogramele în plus urate.
Poți pierde în greutate fără stres?
Psihologii spun că cabinetele lor sunt frecvent vizitate de cei care țin o dietă regulată. Unii oameni aleg o dietă cu alimente crude, alții preferă mâncarea gătită într-o tigaie grătar fără ulei și condimente, iar alții mănâncă supe și smoothie-uri verzi.
Dietetica modernă oferă multe opțiuni pentru a spune la revedere excesului de grăsime pentru totdeauna. Cu toate acestea, o persoană care pierde în greutate în timpul postului se confruntă cu stres. La urma urmei, este ușor să cumpărați o tigaie specială în timpul nostru, dar să vă convingeți să prăjiți cartofii sau puiul preferat fără a adăuga ulei este mult mai dificil. Aici vin medicii în ajutor. Experții împărtășesc sfaturi cu oameni pentru care mâncarea este un cult, mâncarea este o dependență.
Deci, este posibil să slăbești fără stres? Poate sa! Pentru a face acest lucru, trebuie să folosiți câteva trucuri, despre care vom vorbi în continuare.
Folosind aceste sfaturi simple, puteți pierde în greutate în mod eficient, fără a vă afecta propriul corp. O alimentație adecvată ar trebui să devină un obicei și atunci excesul de greutate nu va mai reveni.
Obțineți un termos pentru mâncare
Principala regulă a pierderii în greutate rapidă și de înaltă calitate este reducerea conținutului de calorii din feluri de mâncare. Mai ușor de zis decât de făcut. Lucrul într-un birou sau într-o fabrică industrială cu un program bine definit nu permite un prânz complet. În curs sunt „dăunătoare” la îndemână - gustoase, dar complet nesănătoase.
Un termos compact pentru alimente va rezolva acest tip de problemă. Este convenabil să transportați diverse cereale, caserole, salate de legume sau fructe în el. A scos-o repede, a mâncat-o – nimeni nu a observat. Ar părea un fleac, dar Cât timp aduce beneficii.
Cu siguranță ar trebui să cumperi o cană termică
Crezi că un astfel de dispozitiv este folosit doar de iubitorii pasionați de cafea? Dar nu. Este convenabil să păstrați în el ceaiul verde proaspăt preparat sau o băutură pe bază de ierburi aromatice. Puteți cumpăra o cană termică specială pentru cei care urmează cursuri de yoga sau meditație. O înghițitură de ceai vindecător după un antrenament va împrospăta și revigora, umplându-se cu energie din interior.
Folosiți o tigaie pentru grătar în loc de o regulă
Dacă se ia în sfârșit decizia de a slăbi, dar nu există putere să renunțe la prăjit, încearcă mai întâi să schimbi dispozitivul de gătit. Astăzi, multe magazine online oferă o tigaie specială din carton ondulat.
Vasele antiaderente sunt indispensabile persoanelor care fac dieta. Vă permite să gătiți alimente sănătoase rapid și fără a folosi excesul de grăsime. Ca urmare, conținutul total de calorii al meselor scade - ceea ce este necesar pentru cei care suferă de exces de greutate.
Pentru a alege tipul potrivit de dispozitiv, mai întâi de toate, acordați atenție greutății cratiței. Ar trebui să fie greu, să aibă un mâner ergonomic confortabil și diametrul arzătorului aragazului.
Ustensilele potrivite pentru gătit sănătos
Pe lângă noua tigaie, va trebui să cumpărați mult mai multe dispozitive de bucătărie. O persoană care slăbește nu se poate lipsi de un aburi în gospodărie. Aceasta poate fi o cratiță specială cu o inserție pentru abur.
Atunci când cumpărați vase, setul trebuie ales cu atenție. Un dispozitiv cu capace de sticlă este cel mai potrivit pentru gătit, ceea ce vă permite să monitorizați pregătirea vasului. Cumpărați truse care pot fi cuibărite unul în celălalt pentru a depozita convenabil ustensilele de bucătărie și pentru a economisi spațiu în bucătărie.
Medicii nu recomandă să vă bateți joc de corpul urmând diete stricte. Efectul pierderii în greutate va fi mai vizibil dacă revizuiți lista de feluri de mâncare pe care le consumați.
Sfaturi pentru reconstituirea meniului:
- acordați preferință tocanelor și alimentelor fierte sau prăjiți ușor alimentele într-o tigaie antiaderentă fără a adăuga ulei și grăsimi;
- salate de sezon cu pansamente naturale și maioneză de casă;
- folosiți mai puțină sare când gătiți, înlocuindu-l cu sos de soia;
- în loc de cafea și băuturi carbogazoase, beți ceai verde de înaltă calitate;
- cumpărați un set de vase pentru gătit legumele la abur.
Micile modificări ale obiceiurilor alimentare zilnice vor avea un efect pozitiv asupra siluetei dvs. în câteva săptămâni. În același timp, nu veți experimenta stresul care apare în timpul dietelor stricte regulate.