De ce ar trebui să înveți să-ți relaxezi fața? Fapte și exerciții

În fiecare zi, mușchii feței noastre suferă un stres extraordinar: ne ajută să zâmbim, să ne încruntăm, să vorbim, să ne exprimăm sentimentele. Adăugând la acest stres, obiceiul de a dormi pe aceeași parte, malocluzie etc., obținem oboseală facială generală și suprasolicitare a unor mușchi. Drept urmare, începem inevitabil să întâmpinăm dificultăți cu exprimarea deplină a sentimentelor și emoțiilor prin expresiile faciale. Pielea feței se uzează mai repede, devine moale și lipsită de viață, apar tot mai multe riduri, cele existente se intensifică.

În plus, tensiunea din fiecare zonă anume poartă amprenta problemelor cu care se confruntă o persoană. Deci, clemele în frunte indică sațietate informațională, gândire grea. Iar tensiunea din zona maxilarului reflectă depășirea obstacolelor, vorbește despre încăpățânare și perseverență. Într-adevăr, fiecare rid are propria poveste!

Ar fi de prisos să explicăm cât de important este să înveți cum să relaxezi mușchii feței. Implementarea regulată a tehnicilor simple pentru a ușura sarcina oferă rezultate uimitoare. Elasticitatea musculară este restabilită, ridurile sunt netezite, tenul devine sănătos și proaspăt, iar expresiile faciale sunt mai bogate și mai naturale. Pe lângă efectele externe vizibile, puteți obține și o îmbunătățire a fondului emoțional. Masajul ușor îmbunătățește starea de spirit; munca musculară profundă se desfășoară de obicei în tăcere, pe jumătate adormită, într-o stare apropiată de meditație și lasă în urmă un sentiment de armonie interioară și pace. Incearca-l tu insuti!

Dorind să relaxeze fața, mulți oameni fac în mod intuitiv mișcări foarte precise și corecte. Ne frecăm ochii când obosesc, frământăm zonele tensionate, masăm scalpul și gâtul. Majoritatea exercițiilor se bazează pe răspunsurile naturale ale unei persoane la clemele într-o anumită zonă. Prin urmare, implementarea lor nu este doar utilă, ci și foarte plăcută. Exercițiile sunt împărțite în trei grupe, astfel încât fiecare să găsească ceva potrivit pentru sine, indiferent de timpul liber și locația.

1. Invizibil pentru ceilalți

Ai o secundă liberă în mijlocul unei zile pline? Nu există cum să fii singur? Apoi încercați să vă amintiți aceste exerciții simple. Implementarea lor este complet insesizabilă pentru oamenii din jur și durează minim.

Desigur, acestea sunt doar exerciții de susținere, o „ambulanță” pentru fața ta. Combinați-le cu tehnicile descrise în altă parte în acest articol pentru cele mai bune rezultate.

Deci sa începem. Întinde-ți coroana în sus - mental, dar cu efort. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii gâtului.

Cu gura închisă, mutați vârful limbii pe cer în direcția de la dinți la gât, încercați să duceți vârful limbii cât mai departe posibil - acest lucru va mulțumi mușchii bărbiei.

Una dintre cauzele unei dureri de cap poate fi tensiunea mușchilor masticatori (acest lucru se datorează locației mușchilor temporali și masticatori). Problema va fi rezolvată printr-un masaj ușor al tâmplelor – un exercițiu pe care majoritatea dintre noi îl folosim inconștient.

Observarea naturii ajută la ameliorarea oboselii din zona din jurul ochilor: admirați copacii din parc, lacul, norii de pe cer... Când lucrați la un computer pentru o lungă perioadă de timp, va fi util să întrerupeți periodic și să priviți pe fereastră. . De asemenea, gimnastica ușoară pentru ochi va ajuta: priviți cât mai departe în stânga și în dreapta, în sus și în jos.

2. Metode expres

Ai reușit să găsești câteva minute pentru tine departe de privirile indiscrete? Excelent! Atunci nu ezitați să utilizați metodele descrise mai jos. 

Să începem cu gâtul. În timp ce inhalați, țineți respirația timp de 10-20 de secunde, în timp ce trageți capul în umeri (ca și cum ați încerca să vă atingeți urechile cu umerii). Pe măsură ce expirați, coborâți umerii relaxați în jos. Încă trei sau patru repetări vor spori efectul.

Acum încearcă să-ți încreți cât mai mult toată fața, stai în această poziție timp de 5-10 secunde și apoi eliberează tensiunea.

Ridică sprâncenele, închide-le, ca și cum ar fi încruntat, închide ochii – relaxează fiecare mușchi al feței după un antrenament scurt, dar intens.

Masați ușor punctul în care maxilarul inferior și superior se întâlnesc într-o mișcare circulară. Încercați să vă ciupiți ușor obrajii.

Luați mult aer și expirați încet, astfel încât buzele să înceapă să vibreze (ca și cum ar fi sunetele de „pffff”).

Puteți face un exercițiu odată sau pe toate odată. Numărul de repetări este determinat de sentimentele tale interioare. De obicei, de cinci ori este suficient.

3. Relaxare completă

Aceste tehnici sunt mai lungi în timp, dar au și un efect mai profund asupra feței tale. Se recomandă efectuarea lor în mod regulat seara. Alegeți exercițiul care vi se pare cel mai plăcut în acest moment și mergeți la el!

O compresă caldă are un efect aproape instantaneu. Pentru a face acest lucru, udați un prosop de spongios în apă fierbinte și, după ce îl strângeți bine, puneți-l pe față și lăsați-l timp de 10-15 minute. 

Să încercăm să facem o variație a posturii leului din yoga mincinoasă. Deci, ne întindem și, deschizând gura, scoatem limba și o întindem la piept. Este necesar să se fixeze poziția timp de 1-10 minute, după care relaxarea întregii fețe este garantată!

Cu atingeri ușoare, explorează-ți fața, acordând mai multă atenție acelor zone în care simți tensiune. Mișcările ar trebui să fie atent, folosiți o cremă pentru a nu întinde pielea. Acum puneți ambele palme pe față, simțiți-le căldura. Acest masaj va fi o pregătire minunată pentru somn.

Următoarea metodă este, de asemenea, deosebit de relevantă înainte de culcare. Faceți o baie caldă, 15-20 de minute vor fi suficiente. Pentru a spori efectul, folosește aromaterapie: adaugă câteva picături de ulei esențial. Pentru ameliorarea tensiunii, se recomandă utilizarea uleiurilor de lavandă, ylang-ylang, bergamotă, trandafir, melisa. Dizolvați uleiul selectat (sunt suficiente 3-5 picături) în bază. Poate fi miere, chefir, smântână, ulei de bază (de exemplu, ulei de migdale) sau chiar sare de mare.

Când îți alcătuiești setul de exerciții pentru față, reține că fiecare persoană este individuală. Faceți tehnicile care vă sunt confortabile pentru a obține cele mai multe beneficii. Și nu uitați că un somn bun va crește foarte mult eficacitatea oricăruia dintre ele.

Ajungând la relaxarea musculară, încercați să simțiți și să vă amintiți această stare. La urma urmei, atunci te poți întoarce oricând la el, cu un singur efort de gândire!

Lasă un comentariu