Cuprins
😉 Salutare tuturor! Vă mulțumim că ați ales articolul „Ce sunt radicalii liberi” de pe acest site!
Modul în care o persoană îmbătrânește și rata de schimbare observată sub formă de riduri sau piele lăsată depinde foarte mult de el. Un stil de viață sănătos și îngrijirea adecvată contribuie la păstrarea tinereții. Procesul de îmbătrânire este cauzat de mulți factori.
Unul dintre ei este radicalii liberi. Ele pot deteriora celulele, ducând la o stare proastă a pielii, precum și la multe boli. Cu toate acestea, puteți controla numărul lor și reduce efectele nocive.
Radicalii liberi: ce este
Radicalii liberi (oxidanții) sunt descriși ca elemente instabile și foarte reactive. Aceștia sunt atomi cu un număr insuficient de electroni în învelișul exterior. Ei reacționează ușor cu alte substanțe, dorind să-și ia electronii de la atomi. În acest fel, ele distrug moleculele sănătoase, ducând la deteriorarea proteinelor sau lipidelor.
Ele nu acționează doar asupra suprafețelor, ci pot chiar afecta structura ADN-ului în mod distructiv. Merită să ne amintim că simpla prezență a radicalilor liberi nu reprezintă o amenințare; dimpotrivă, este necesar pentru piele. Problema constă în supraproducția lor cauzată de următoarele motive:
- poluarea aerului;
- stimulente precum alcoolul, nicotina;
- prezența stresului;
- Razele de soare.
Oxidanții de oxigen slăbesc, printre altele, structura fibrelor de colagen și accelerează procesul de îmbătrânire. Consecințele acțiunii lor pot fi, de asemenea, dăunătoare sănătății. Aceasta contribuie la dezvoltarea bolilor, inclusiv ateroscleroza, cancerul, cataracta, bolile de piele sau problemele cardiace.
Cauzele îmbătrânirii faciale la femei
Îmbătrânirea pielii poate fi cauzată atât de factori endogeni (interni) cât și exogeni (externi). Primele includ condiții genetice, modificări hormonale care au avut loc de-a lungul anilor și acțiunea radicalilor liberi.
Factorii externi, la rândul lor, includ condițiile de mediu precum gradul de poluare a aerului, efectul condițiilor meteorologice asupra dermului (inclusiv radiațiile UV) și, de exemplu, stresul. De-a lungul anilor, producția de colagen, elastină și acid hialuronic de către organism scade. Pielea devine mai subțire, mai puțin elastică și netedă.
Procesul de îmbătrânire a dermei duce adesea la deshidratare, care este cauzată de scăderea activității glandelor sebacee și de eficacitatea barierei lipidice naturale a dermei în acțiunile sale protectoare.
Modificările pielii legate de vârstă nu depind de voința unei persoane, dar se pot face multe pentru a încetini acest proces. Antioxidanții sunt cel mai bun neutralizant pentru efectele nocive ale radicalilor liberi.
Ce alimente conțin antioxidanți
În contextul îngrijirii pielii, se vorbește mult despre stresul oxidativ. Este o afecțiune în care echilibrul dintre radicalii liberi și antioxidanții care coexistă în mod natural în organism este perturbat. Antioxidanții compensează deficiențele de oxidanți.
Ce se schimbă? Astfel, ei încetează să interacționeze cu alte molecule. Captatorii de radicali liberi neutralizează efectele lor nocive, contracarează stresul oxidativ și protejează celulele de deteriorare.
Merită să ne amintim că, dacă o persoană duce un stil de viață care își expune corpul la producția excesivă de oxidanți (de exemplu, din cauza fumatului, stresului constant), ar trebui să încerce să-și asigure o mulțime de antioxidanți. Unde le pot găsi?
Antioxidanții se găsesc în multe alimente, de exemplu:
- ardei gras, patrunjel, citrice, varza (vitamina C);
- tărâțe de grâu și ovăz, ouă, semințe, hrișcă (conțin seleniu);
- ulei de măsline și floarea soarelui, fructe de pădure, alune, cereale integrale (vitamina E);
- morcovi, varză, spanac, piersici, caise (vit. A);
- carne, lapte, oua, seminte de dovleac, leguminoase, susan (contin zinc);
- condimente: scorțișoară, curry, maghiran, cuișoare, șofran;
- băuturi: ceai verde, vin roșu, cacao, suc de roșii.
Alimentația adecvată ar trebui susținută de îngrijire, utilizarea de produse cosmetice pentru față și corp, oferind pielii antioxidanți din exterior. Pe lângă vitaminele și mineralele menționate mai sus, merită să căutați substanțe precum:
- Coenzima Q10;
- melanina;
- Acidul alfa-lipoic;
- acid ferulic;
- polifenoli (de exemplu, flavonoide);
- resveratrol.
Vitamina C stimulează activitatea vitaminei E, de aceea este indicat să le păstrați împreună.
Îngrijirea adecvată a pielii
În mod firesc, odată cu vârsta, pielea devine din ce în ce mai moale, iar pe față apar riduri. Dar, cu ajutorul unui stil de viață sănătos, poți prelungi tinerețea și încetini procesul de îmbătrânire. Cum să o facă?
1. Asigurați-vă că există protecție solară adecvată. Experții recomandă utilizarea cremelor de față cu filtru de protecție nu numai vara, ci tot timpul anului.
Razele soarelui dăunează celulelor, provocând un proces cunoscut sub numele de fotoîmbătrânire. Bronzarea corpului fără reaplicarea regulată a medicamentului cu un filtru suficient de ridicat accelerează procesul de îmbătrânire.
2. Mâncare sănătoasă! Alimentatia echilibrata si hidratarea corecta a organismului stau la baza nu numai pentru mentinerea sanatatii, ci si pentru tinerete.
Trebuie să oferi corpului tău diverse grupe de alimente care să-i satisfacă nevoile nutriționale. Evita alimentele grase, prajite si zaharul ascunse nu numai in dulciuri, ci si in bauturi si alte alimente.
3. Nu uita să te muți! Activitatea fizică are un impact mare asupra menținerii formei fizice, întărirea imunității, slăbirea siluetei și a stării pielii.
Exercițiile fizice ameliorează stresul, ceea ce slăbește capacitatea naturală a pielii de a se apăra împotriva factorilor externi nocivi. Stimulează pierderea de colagen și elastină, care sunt importante pentru menținerea acesteia netedă și fermă.
4. Uită de stimulentele dăunătoare. Echilibrul dintre antioxidanți și radicalii liberi este perturbat de stimulente precum nicotina sau alcoolul. Acestea trebuie evitate sau măcar crescute aportul de antioxidanți din cauza utilizării lor excesive.
5. Oferă organismului antioxidanți! Cu ajutorul anumitor alimente și produse cosmetice de calitate.
😉 Prieteni, dacă v-a plăcut articolul, distribuiți pe rețelele sociale. retelelor. Fii sănătos și frumos!