Stabiliți un termen limită
Indiferent dacă te-ai înscris la un eveniment existent sau ți-ai stabilit un obiectiv auto-ghidat, cel mai bine este să ai în minte o dată cheie. Acest lucru te va ajuta să fii la curent cu progresul tău și să știi că un program greoi nu este pentru totdeauna.
Faceți echipă cu ceilalți
Este un fapt binecunoscut că este mai ușor pentru oameni să-și atingă obiectivele dacă există sprijin din exterior. Cere-ți prietenii sau rudele să meargă cu tine la sală. În unele săli, vi se va oferi chiar o reducere pentru mai multe persoane. Încurajați-vă reciproc în momentele de pierdere a motivației și de oboseală.
Mănâncă corect
Dacă creșteți cantitatea de activitate fizică, atunci trebuie să creșteți și să vă îmbunătățiți dieta în consecință. Pur și simplu nu vei putea face mișcare tot timpul dacă vei continua să mănânci ca și cum nu faci mișcare. Și cel mai tentant va fi să renunți la antrenament. Anticipați această tentație în avans.
Bifeaza casuta
Puteți găsi cu ușurință planuri de antrenament pentru o varietate de sarcini online, de la antrenamente pe canapea la maratoane. Verificați valabilitatea acestor planuri sau creați-vă propriile cu antrenorul. Imprimă un plan potrivit pentru tine și atârnă-l pe perete. La sfârșitul zilei, puneți o bifă în semnul lucrării efectuate. Crede-mă, este foarte motivant.
Nu vă faceți griji
Dacă pierzi o zi pentru că ai alte obligații sau nu te simți bine, este important să nu te urăști din cauza asta. Fiți realiști și amintiți-vă că nimeni nu este perfect, așa că întotdeauna vor exista abateri de la plan. Nu folosi o greșeală ca scuză pentru a renunța, folosește-o ca motiv pentru a munci mai mult data viitoare. Dar nu te supraîncărca la următorul antrenament, nu te pedepsi. Îți va insufla doar antipatie pentru sport.
Răsfățați-vă
Când vă atingeți obiectivul sau atingeți anumite repere de-a lungul drumului, recompensați-vă. Acest lucru vă va ajuta să continuați. Fie că este vorba de o zi liberă sau de un castron obraznic de înghețată vegană, o meriți!
Implică-te în caritate
Cea mai bună motivație este să știi că, în timp ce devii mai sănătos și mai atletic, strângi și bani pentru o cauză grozavă. Alegeți un eveniment sportiv de caritate și participați la el. Sau donați singuri bani pentru fiecare etapă finalizată din planul de antrenament. Sunteți de acord cu prietenii și familia că împreună veți dona bani pentru organizații de caritate dacă vă îndepliniți obiectivele. De asemenea, puteți alege să faceți voluntariat – acesta este și un mod de caritate.