În epoca informațiilor disponibile, înțelegem deja cu îndemânare conținutul de calorii al dietei, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați și înțelegem elementele de bază ale alimentației sănătoase. Cu toate acestea, chiar și atunci când mâncăm alimente sănătoase, nu ne ascultăm întotdeauna corpul. La urma urmei, chiar și cele mai utile s-ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. Ce semne v-ar indica că dieta dvs. are nevoie de ajustări mai atente?
Senzație de oboseală
După un mic dejun consistent, vă simțiți obosit și până la prânz abia vă puteți mișca picioarele. Înainte de cină, în ciuda unui prânz consistent, aveți mai multe gustări. Această senzație de oboseală este declanșată de alimentele care necesită mult timp pentru a găti, alimente cu un indice glicemic ridicat. Nivelul zahărului din sânge crește și scade brusc și, prin urmare, senzația de vigoare părăsește corpul.
Păr rău
Părul este un bun indicator al faptului că dieta ta este potrivită pentru tine. Sunt primii care reacționează la lipsa de vitamine și minerale. Părul prea subțire și fragil este un semnal că nu există suficiente proteine sau fier în dietă. Dacă părul cade, atunci ar trebui să consultați un medic și să diversificați prânzul și cina cu alimente bogate în vitaminele B12, acid folic sau acizi grași.
stare depresivă
Anumite alimente din dieta dvs. pot declanșa anxietate și depresie. Și dacă exagerați cu utilizarea lor, vi se garantează o stare proastă. Dacă mesele dvs. sunt pizza și hot dog, atunci probabil că vă lipsesc acizii grași omega-3. Și dacă alimentele pe care le consumați conțin o mulțime de conservanți, atunci creierul este lipsit de substanțe nutritive și dă semnale de alarmă. Iar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă depresie. Luați în considerare toți acești factori atunci când vă planificați mesele.
Stare proastă de sănătate
Pentru a vă simți bine și a nu vă îmbolnăvi, este necesar ca toate vitaminele și microelementele să intre în organism în întregime. Și dacă nu vă simțiți bine în permanență, atunci acesta este un semnal că organismul nu are suficient combustibil pentru a combate cu succes bolile. După înlocuirea unora dintre ingrediente cu ingrediente bogate în nutrienți, oamenii tind să se îmbolnăvească mult mai rar.
Problemă de piele
Pielea este o oglindă a sănătății. Dacă nutriția nu este adecvată, pielea reacționează cu mâncărime, roșeață, erupții și îmbătrânire prematură. Lipsa de vitamine, oligoelemente, acizi grași polinesaturați și un număr mare de provocatori și alergeni sunt motivul acestei afecțiuni.