Băuturi pentru copii în 8 întrebări

Băuturi pentru copii cu Dr Éric Ménat

Fiicei mele nu-i place laptele

Totul depinde de vârsta copilului tău. Până la 2-3 ani, aportul de lapte este cu adevărat util deoarece conține ceea ce are nevoie micuțului: calciu și puține proteine. După această vârstă, dacă fiicei tale chiar nu-i place laptele, nu o forța. Respingerea acestui aliment este poate semnul unei intoleranțe. Încercați să găsiți alternative. Oferă-i, în schimb, un iaurt, o bucată mică de brânză sau, de ce nu, lapte vegetal precum soia, migdale sau orez. Mai presus de toate, dieta lui trebuie să rămână variată și echilibrată.

Trei pahare de sifon pe zi sunt prea mult?

Da ! A fi slab nu înseamnă a fi sănătos. Soda, care este foarte bogată în zahăr, îngrașă persoanele predispuse. Dar este și o băutură foarte acidifiantă care slăbește oasele și poate, de asemenea, perturba comportamentul. Potrivit unor studii, aditivul numit „acid fosforic”, prezent în toate sucurile, chiar și în lumina, favorizează hiperactivitatea. Dacă fiica ta rămâne slabă, poate pentru că nu mănâncă mult la masă? Băuturile zaharoase suprimă pofta de mâncare. Drept urmare, copiii care consumă mult nu mănâncă destule „lucruri bune” pe lângă și riscă să aibă deficiențe. În cele din urmă, fiicei tale ar putea avea dificultăți să treacă fără sifon ca adult. Ajut-o să scape de acest obicei prost astăzi, pentru că mai devreme sau mai târziu corpul ei va stoca în cele din urmă tot acel zahăr!

Poate siropul să înlocuiască sucul de fructe?

Absolut nu. Siropul conține în principal zahăr, apă și arome. Este, desigur, o băutură economică, dar fără valoare nutritivă. Sucul de fructe aduce potasiu, vitamine și mulți alți nutrienți micului consumator. Alege-l, dacă se poate, suc 100% pur. O altă soluție: stoarce și amestecă singur fructele. Profită de chilipir sau cumpără portocale și mere „en-gros” pentru a le pregăti smoothie-uri delicioase și sănătoase. Le va placea!

Copiii mei iubesc smoothie-urile. O pot bea în voie?

Cel mai bine este întotdeauna să nu exagerezi niciodată cu o mâncare, chiar dacă este bună pentru tine. Este cazul smoothie-urilor, care sunt alimente destul de bune. Fructele sunt bogate în vitamine și antioxidanți, esențiali pentru sănătatea noastră, dar nu trebuie să uităm că ele conțin și zahăr... Acesta din urmă, știi, îngrașă, dar suprimă și pofta de mâncare. Copiii tăi s-ar putea să nu le mai fie foame în timpul mesei și, prin urmare, să consume mai puține alimente esențiale pentru sănătatea și creșterea lor.

Are sifonul dietetic un interes?

Luminate sau nu, sucurile nu au valoare nutritivă pentru copii (și nici pentru adulți, de altfel...). Consumate în cantități mari, sunt chiar dăunătoare sănătății. Acidul fosforic, care face parte din compoziția lor, slăbește oasele copiilor și ar putea fi cauza unor tulburări precum hiperactivitatea. Singura calitate a băuturilor 0%? Nu conțin zahăr. Prin urmare, este posibil - dar absolut nu rezonabil - să-l bei în voie, fără a lua un gram. Dar, încă o dată, atenție: îndulcitorii obișnuiesc tinerii consumatori cu gustul dulce. Pe scurt, sucurile ușoare sunt mai bune decât sucurile obișnuite. Cu toate acestea, trebuie să rămână băuturi răcoritoare „de plăcere” atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni!

Ce băuturi pentru un copil supraponderal?

Este bine cunoscut, este „interzis să interziceți”! Pe de altă parte, trebuie să-ți faci fiica conștientă de consecințele nocive ale sucurilor asupra greutății și sănătății ei. Ajută-o să găsească alte băuturi care sunt plăcute și mai puțin riscante pentru ea, cum ar fi smoothie-uri sau sucuri de fructe 100% pure. Nu o privați de suc și alte băuturi dulci, ci păstrați-le pentru zile de naștere sau aperitive de duminică.

Sunt toate sucurile de fructe la fel?

Nimic nu bate sucul 100% pur sau smoothie-urile (mai groase). Rețeta lor este simplă: fructe și doar atât! De aceea sunt bogate în vitamine naturale și antioxidanți. Sucurile de fructe concentrate, chiar și „fără zaharuri adăugate”, sunt mult mai puțin benefice din punct de vedere nutrițional. Producătorii adaugă apă, arome și, foarte des, vitamine artificiale. În final, nectarurile sunt obținute dintr-un amestec de piure sau suc de fructe, cu apă și zahăr. Este băutura care se abate cel mai mult de la întregul fruct.

Ne-am luat un obicei prost de a aduce sifon la masă uneori. Acum, fiul nostru refuză să bea altceva la masă... cum îl facem să „place” apa?

Întotdeauna este foarte greu să te întorci. O singură soluție ar putea fi eficientă: nu mai cumpărați sifon și, mai ales, dați un exemplu bun. Dacă copilul tău te vede că bei sifon la masă, el își spune „dacă o fac părinții mei, cu siguranță va fi bine!” „. În acest moment, este necesar să ai o discuție sinceră cu fiul tău. Explicați de ce ați decis să nu mai cumpărați sifon. Dorința de a bea apă va reveni în mod natural, chiar dacă înseamnă a oferi apă spumante, foarte bună pentru sănătate, în timpul mesei.