Vitamina B9, numită și acid folic, este o vitamină esențială pentru buna funcționare a corpului nostru de-a lungul vieții. Insa, este absolut necesar la femeile insarcinate intrucat rolul sau este esential pentru dezvoltarea bebelusului. Studiile au arătat chiar că crește șansele de a rămâne însărcinată.

Vitamina B9 este o vitamina solubila in apa esentiala pentru multiplicarea celulelor si producerea de material genetic (inclusiv ADN). Participă la producerea de globule roșii și albe din sânge, reînnoirea pielii și a mucoasei intestinului, precum și la sinteza substanțelor chimice care modulează funcționarea creierului. La începutul sarcinii, acidul folic joacă un rol major în formarea sistemului nervos al embrionului.

Vitamina B9 nu poate fi sintetizată de organismul uman și, prin urmare, trebuie furnizată prin alimente. Se mai numește și „folați” – din latinescul folium – amintind că este foarte prezent în legumele cu frunze verzi.

Alimente care conțin cel mai mult:

• Legume de culoare verde inchis: spanac, smog, nasturel, fasole, sparanghel, varza de Bruxelles, broccoli, salata romana etc.
• Leguminoase: linte (portocale, verde, neagra), linte, fasole uscata, fasole, mazare (despicare, pui, intreaga).
• Fructe de culoare portocalie: portocale, clementine, mandarine, pepene galben

recomandare: consuma leguminoase cel putin la 2-3 zile si incearca sa alegi cele mai verzi legume posibile!

Acidul folic (numit și acid folic sau acid folic) este o vitamină valoroasă pentru toate persoanele aflate la vârsta fertilă. Joacă un rol important în fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați:

• La femei

Cercetările efectuate la Centrul Medical Universitar Hamburg-Eppendorf, Germania, au arătat că adăugarea de micronutrienți în dietă, inclusiv acid folic, ar putea crește foarte mult șansele de a rămâne însărcinată, ajutând sănătatea tuturor. cicluri menstruale și ovulație. Vitamina B9 ar putea chiar acționa ca un remediu pentru infertilitatea feminină.

• În oameni

Mai multe studii recente arată că acidul folic joacă un rol major în spermatogeneză. Ar acționa asupra calității și cantității spermei. Suplimentele de zinc și vitamina B9 ar crește concentrația de spermatozoizi care pot fertiliza ovulul.

În timpul sarcinii, necesarul de vitamine B9 este semnificativ crescut. Aceasta vitamina este intr-adevar esentiala pentru a asigura dezvoltarea tubului neural al fatului care corespunde conturului maduvei spinarii, si deci formarii sistemului nervos al acestuia.

Pentru femeile însărcinate, a se asigura că își satisfac nevoile de vitamina B9 și cele ale bebelușului lor nenăscut înseamnă reducerea semnificativă a riscului de anomalii de închidere a tubului neural și în special de spina bifida, care corespunde unei dezvoltări incomplete a coloanei vertebrale. Riscurile apariției unor malformații foarte grave precum anencefalia (malformații ale creierului și craniului) sunt, de asemenea, mult reduse.

Acidul folic asigură, de asemenea, o bună creștere a fătului pe parcursul primului trimestru.

Pe măsură ce tubul neural se închide între a treia și a patra săptămână de viață fetală, fiecărei femei ar trebui să i se prescrie suplimente de vitamina B9 de îndată ce dorește să rămână gravidă, pentru a evita orice deficiență care ar duce la consecințe grave pentru nou-născuți.

Suplimentarea cu acid folic trebuie continuată în primele trei luni de sarcină pentru a asigura o creștere optimă a fătului.

Mai mult, HAS (Haute Autorité de Santé) recomandă prescrierea sistematică a suplimentelor cu vitamina B9 în doză de 400 µg (0,4 mg) pe zi din dorința de sarcină și cu cel puțin 4 săptămâni înainte de concepție și până în a 10-a săptămână de sarcina (12 saptamani).