Stil de viață sănătos al unei femei

Când auzi cuvântul „rutină” în fața ochilor tăi, vezi un angajat al fabricii torturat repetând aceleași acțiuni pe o bandă rulantă zi după zi? Uita de asta! Fiecare femeie ar trebui să încerce rutina zilnică ayurvedică a zilei ideale – cel puțin o dată în viață, cel puțin o dată la șase luni.

Amintiți-vă cât de ușor ne inspirăm de programe și metode noi: ne simțim încrezători și pregătiți să ne schimbăm viața în bine. Dar ce se întâmplă mai departe? În timp, acest foc strălucitor se stinge, ne pierdem motivația de a merge înainte și de a reveni la calea anterioară, deoarece este familiar și convenabil. O rutină zilnică este ceea ce te va ține pe drumul cel bun. În textele ayurvedice, procedurile zilnice sunt numite dinacharya. Desigur, ritmul frenetic al vieții nu îți va permite să le faci pe toate în fiecare zi, ci lasă deoparte sâmbăta sau duminica – Ziua Autoîngrijirii – și obține o adevărată plăcere. Așadar, iată 15 ingrediente pentru o zi perfectă a femeii.

Îngrijirea de sine zilnică începe cu o seară înainte: trebuie să te culci la 22:00-22:30 (puțin mai târziu vara) pentru a începe cu mentalitatea potrivită dimineața. Dacă sunteți foarte obosit, bolnav sau deja matur, dormiți atât cât este necesar. Când te trezești, nu te trezi imediat. Înainte ca picioarele tale să atingă pământul, simți-ți corpul și recunoștința pentru că ești în viață.

2. Bea apă caldă cu lămâie

Apa cu lămâie ajută la spălarea tractului gastrointestinal, la curățarea rinichilor și la stimularea peristaltismului. Dacă aveți digestia lentă, adăugați ½ linguriță în apă. ghimbir pudra. În același timp, îți va accelera sau măcar echilibra metabolismul. Apa cu lamaie se poate face seara, iar dimineata trebuie doar sa o incalzesti in cuptorul cu microunde. ¼ dintr-o lămâie medie stors într-o ceașcă medie este suficient.

3. Spală-ți fața și masează-ți gingiile cu ulei de susan

Mai întâi spălați-vă fața, clătiți-vă gura și dinții și clătiți-vă ochii. Mai bine se spală cu apă rece. Clătiți ochii cu apă rece sau cu apă de trandafiri reală (naturală). Apoi frecați uleiul de susan în gingii pentru a ajuta la menținerea igienei orale, pentru a preveni mirosurile neplăcute, pentru a îmbunătăți circulația, pentru a vindeca gingiile care sângerează și pentru a vă ajuta dinții să rămână puternici și sănătoși.

Da, ai auzit bine. Mersul la baie imediat ce te trezești va ajuta la curățarea sistemului digestiv. În Ayurveda, buna funcționare a sistemului excretor este de mare importanță. Se crede că multe boli încep cu acumularea de toxine (ama) în organism. Acest mucus se acumulează atunci când focul digestiv nu poate arde substanțele care intră în organism. Scăpând de ama, suntem ca și cum mergem cu o mătură pe podeaua templului nostru, curățând toxinele fizice, emoțiile de lungă durată și stările sufletești. Prin curățarea intestinelor, scăpăm și de emoțiile și modurile de gândire de lungă durată.

Clătiți sub un duș de contrast. Asigurați-vă că utilizați orice remedii naturale sau cel puțin produse cosmetice bazate pe ingrediente naturale. Asigurați-vă că vă masați sânii cu ulei de ricin sau de susan pentru a stimula circulația și a îmbunătăți fluxul limfatic. Ierburile sănătoase care sunt bune de adăugat la uleiuri pentru a proteja glandele mamare sunt manșeta, schinduful, calendula și fucusul vezicii urinare. Acest masaj curăță țesuturile de acumulări toxice – ama, favorizează resorbția chisturilor și congestia și fluxul limfatic. De asemenea, cultivă în noi dragostea pentru corpul nostru și atenția conștientă la orice modificare a țesuturilor glandei mamare, care este direct legată de prevenirea cancerului.

Un mic dejun ușor este o necesitate pentru o zi bună. În Ayurveda, mâncarea este unul dintre cele trei elemente cheie ale sănătății. În Ayurveda, se consideră că toate bolile își au originea în sistemul digestiv. Pentru a te simți bine, trebuie să alegi alimentele potrivite pentru corpul tău, să le consumi la momentul potrivit și chiar la sezonul potrivit. Când mâncăm alimente greșite, mâncăm noaptea târziu, ne emoționăm sau mâncăm mese de iarnă vara (cum ar fi dovleac și legume aburite), sistemul digestiv are de suferit. Mâncarea este temelia vieții. Ceea ce mâncăm ne dă putere să ne îndeplinim aspirațiile de viață.

Dedicați timpul înainte de prânz activităților de zi cu zi care trebuie rezolvate sau găsiți o activitate care vă place și vă place. Puteți picta, broda, puteți merge la plimbare. Ayurveda ne învață că pentru a trăi conform adevăratului nostru scop, trebuie să fim în echilibru. În caz contrar, pur și simplu nu vom auzi vocea interioară a intuiției. De aceea trebuie să găsești timp să faci ceea ce îți place cu adevărat.

11. Ia cina și o băutură pentru a îmbunătăți somnul

12. Reduceți intensitatea luminii

Somnul este o afacere care nu tolerează scuzele. Femeile au nevoie de el. Bărbații au nevoie de el. Toată lumea de pe planetă trebuie să doarmă regulat 7-8 ore. La fel ca și activitatea fizică, odihna pasivă este esențială pentru noi. Dacă ești lipsit de somn cronic, nu vei ajunge niciodată acolo. În Ayurveda, există câteva modalități grozave de a trece de la activitatea diurnă la o pace inviolabilă pe timp de noapte, una dintre acestea fiind să diminuezi lumina acasă. În funcție de anotimp (mai devreme în timpul iernii), după cină, începeți să stingeți pe furiș lumina de deasupra capului. Luminile fluorescente sunt cel mai bine evitate cu totul, dar mai ales seara. Iluminarea slabă spune corpului că este timpul să doarmă. Lumina prea puternică interferează cu ritmurile biologice și interferează cu hormonii care provoacă somnolență.

13. Opriți dispozitivele electronice

Toate dispozitivele cu ecrane (calculator, telefon, televizor) trebuie oprite la 20: 00-21: 00. Experții în somn spun că lumina artificială (inclusiv de la un monitor de computer și un smartphone) suprimă producția de melatonină, hormon care favorizează somnul. Somnolența dispare. Și nu te uita la știrile de seară. Aceasta este otravă pentru visele tale! Nu vă angajați în nicio activitate activă care vă excită mintea. Este timpul să trecem la o stare calmă.

14. La ora 22:00, fii în pat.

Și fără scuze. Ai observat vreodată că în jurul orei 22:30 ai un al doilea vânt? Acest lucru se datorează faptului că energia metabolică folosită de organism pentru detoxifiere în timpul somnului este transformată în energie mentală, iar activitatea este trezită în noi. Când ne culcăm târziu, ne este dor de acest segment important, așa-numitul vis de frumusețe. Dacă încă ești obișnuit să te culci la miezul nopții, folosește regula celor 15 minute: încearcă să te culci cu 15 minute mai devreme în fiecare seară. După câteva săptămâni, la ora 22:00, vei fi deja adormit.

15. Revizuieste ziua trecuta in capul tau