Cum să adormi copilul

După forfota zilei, acele ceasului se îndreaptă încet spre ora 21.00. Bebelușul nostru, după ce s-a jucat suficient, începe să căscă, să-și frece ochii cu mâinile, activitatea lui slăbește, devine letargic: totul sugerează că vrea să doarmă. Dar dacă copilul nostru nu vrea să doarmă, dând dovadă de mare activitate chiar și în seara adâncă? Sunt copii cărora le este frică să meargă la culcare pentru că au vise groaznice. Ce ar trebui să facă părinții atunci? Și câte ore ar trebui să doarmă copilul nostru la diferite intervale de vârstă? Să încercăm să răspundem la aceste întrebări și la alte întrebări.

Ce este un vis? Poate că aceasta este o încercare de a privi în viitor, sau poate un mesaj misterios de sus sau temeri înspăimântătoare? Sau poate că toate sunt fantezii și speranțe ascunse în subconștientul nostru? Sau este mai bine să spunem pur și simplu că somnul este o nevoie fiziologică a omului de odihnă? Misterul somnului i-a îngrijorat mereu pe oameni. Părea foarte ciudat ca un om viguros și plin de forță să închidă ochii la căderea nopții, să se întindă și să pară că „moară” înainte de răsăritul soarelui. În acest timp, nu a văzut nimic, nu a simțit pericol și nu a putut să se apere. Prin urmare, în antichitate se credea că somnul este ca moartea: în fiecare seară o persoană moare și în fiecare dimineață se naște din nou. Nu e de mirare că moartea însăși este numită somn etern.

Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință credeau că somnul este o odihnă completă a corpului, permițându-i să restabilească forțele consumate în timpul stării de veghe. Deci, în „Dicționarul explicativ” de V. Dahl, somnul este definit ca „odihna corpului în uitarea simțurilor”. Descoperirile moderne ale oamenilor de știință au dovedit contrariul. Se pare că în timpul nopții corpul persoanei adormite nu se odihnește deloc, ci „aruncă” gunoiul inutil de impresii aleatorii din memorie, se curăță de toxine și acumulează energie pentru ziua următoare. În timpul somnului, mușchii fie se încordează, fie se relaxează, pulsul își schimbă frecvența, temperatura și presiunea „sare”. În timpul somnului organele corpului lucrează neobosit, altfel în timpul zilei totul va scăpa de sub control și se va încurca în cap. De aceea nu este păcat să-ți petreci o treime din viață pe somn.

Somnul este esențial pentru repararea țesuturilor corpului și regenerarea celulară atât la adulți, cât și la copii. Un nou-născut, care tocmai s-a trezit dintr-o hibernare de nouă luni într-o mamă caldă, ușor înghesuită, începe să învețe să doarmă și să rămână treaz. Cu toate acestea, unii bebeluși confundă ziua cu noaptea. Mami și tati iubitori pot ajuta bebelușul să dezvolte rutina fiziologică potrivită zilnică și de noapte. În timpul zilei, un nou-născut poate dormi la lumină. Părinții nu ar trebui să pună accent pe eliminarea tuturor zgomotelor și sunetelor. La urma urmei, ziua este plină de sunete și energie diferite. Noaptea, dimpotrivă, bebelușul trebuie pus la culcare pe întuneric, lăsând o lumină de noapte aprinsă dacă este necesar. Locul de dormit noaptea ar trebui să fie într-un loc liniștit, liniștit. Este recomandabil ca toate rudele să vorbească în șoaptă în acest moment. Deci, treptat, nou-născutul învață să distingă ziua de noapte la nivel de senzații și astfel să redistribuie orele de somn, concentrându-le pe întuneric, noaptea din zi. Copiii au nevoie de cantități diferite de somn în funcție de vârsta lor (vezi Tabelul 1).

Tabelul 1. Durata medie a somnului la diferite vârste

Acum există multe controverse în rândul medicilor pediatri cu privire la durata somnului în timpul zilei la copiii mici. În primul an și jumătate de viață, copiii au nevoie să doarmă puțin dimineața și după masa principală. Este de dorit ca, în total, cantitatea unui astfel de somn să fie de 4 ore pe zi în primele șase luni, apoi să scadă treptat. Mulți pediatri sfătuiesc să păstrați obiceiul de a dormi o oră atâta timp cât copilul simte nevoia.

Astfel, bebelușii pot dormi până la optsprezece ore pe noapte, copiii zece până la douăsprezece ore, iar adolescenții au nevoie de zece ore de somn pe noapte (și se mulțumesc cu o medie de șase). Oamenii de vârstă activă au nevoie de șapte până la nouă ore de odihnă (și dorm mai puțin de șapte). Bătrânii au nevoie de aceeași cantitate (și dorm doar cinci până la șapte ore din cauza faptului că „ceasul lor biologic” dă comanda să se trezească prea devreme).

Numeroase studii asupra somnului au demonstrat că cea mai favorabilă oră pentru culcarea bebelușului este între orele 19.00 și 21.30. Este indicat sa nu ratati acest moment, altfel puteti intampina mari dificultati. După ce s-a jucat suficient pentru zi, copilul este obosit fizic până seara. Dacă un copil este obișnuit să se culce la timp și părinții îl ajută în acest sens, atunci el va adormi rapid, iar dimineața se va trezi plin de putere și energie.

Se întâmplă ca din punct de vedere fiziologic corpul bebelușului să fie adaptat la somn, dar nu există condiții psihologice pentru aceasta. De exemplu, bebelușul nu vrea să se despartă de jucării; sau cineva a venit în vizită; sau părinții nu au timp să-l dea jos. În aceste cazuri, copilul este înșelat: dacă bebelușul este obligat să stea treaz, într-un moment în care are nevoie să doarmă, corpul lui începe să producă adrenalină în exces. Adrenalina este un hormon care este necesar atunci când se confruntă cu o urgență. Tensiunea arterială a copilului crește, inima bate mai repede, bebelușul se simte plin de energie, iar somnolența dispare. În această stare, este foarte greu pentru un copil să adoarmă. Va dura aproximativ o oră înainte ca el să se calmeze și să adoarmă din nou. Acest timp este necesar pentru reducerea adrenalinei din sânge. Deranjand modelul de somn al bebelusului, parintii risca sa strice mecanismele de reglare de care depinde starea generala a bebelusului a doua zi. De aceea este atât de necesar să oferim jocuri mai liniștite seara, care treptat trec la pătuț, iar copilul adoarme fără probleme.

Așadar, de ce este nevoie pentru ca bebelușul nostru să-și dorească să doarmă și să adoarmă cu plăcere?

Pregătirea pentru somn

Timpul de culcare

Stabiliți ora de culcare: de la 19.00 la 21.30, în funcție de vârsta copilului și de condițiile familiei. Dar aceasta nu ar trebui să fie o acțiune pur mecanică. Este de dorit să se creeze condiții pentru copil, astfel încât el însuși să învețe să controleze când se duce la culcare. De exemplu, îi poți spune copilului tău că se apropie seara. Seara este un fapt obiectiv care nu este supus discuției. Părinții pot cumpăra un ceas cu alarmă special, conform căruia bebelușul va număra timpul pentru jocuri liniștite și timpul pentru adormire. De exemplu, poți spune: „Omule, vezi că e deja opt: ce e timpul să faci?”

Ritual pentru a adormi

Acesta este un moment de tranziție de la joc la procedurile de seară. Sarcina principală a acestui moment este de a face din mers la culcare un ritual mult așteptat și iubit pentru părinți și copii. Aceste momente unesc și întăresc foarte mult familia. Sunt amintiți toată viața. Când un copil adoarme la o anumită oră și doarme liniștit, părinții au timp să fie singuri unul cu celălalt. Timpul total pentru ritual este de 30-40 de minute.

Pune jucăriile în pat

Fiecare familie alege conținutul ritualului în funcție de caracteristicile copilului și de cultura sau tradițiile generale ale familiei. De exemplu, părinții se pot adresa copilului lor cu următoarele cuvinte: „Dragă, e deja seară, e timpul să te pregătești de culcare. Toate jucăriile vă așteaptă să le urați „noapte bună”. Puteți pune pe cineva în pat, puteți spune cuiva „pa, ne vedem mâine”. Aceasta este etapa inițială, este foarte utilă, deoarece, punând jucăriile în pat, copilul însuși începe să se pregătească pentru culcare.

Înot de seară

Apa este foarte relaxantă. Cu apă, toate experiențele din timpul zilei dispar. Lasă-l să petreacă ceva timp (10-15 minute) într-o baie caldă. Pentru o mai mare relaxare, adauga in apa uleiuri speciale (daca nu exista contraindicatii). Copilul simte o mare placere turnand apa dintr-un recipient in altul. Este bine când unele jucării plutesc în baie. Spălarea și periajul dinților sunt, de asemenea, incluse în această etapă.

Pijamale preferate

După procedurile cu apă, care au avut deja un efect relaxant asupra bebelușului, îl îmbrăcăm în pijamale calde și moi. Un lucru aparent simplu precum pijamalele poate avea o contribuție foarte puternică la starea generală de somn. Pijamalele ar trebui să fie confecționate din material confortabil și confortabil. Este de dorit ca acesta să fie moale, plăcut, poate cu un fel de desene sau broderii pentru copii. Principalul lucru este că pijamalele ar trebui să facă plăcere copilului - atunci el se va îmbrăca cu plăcere. Imbracandu-te in pijamale, poti masa corpul bebelusului cu miscari usoare, calme, cu un fel de crema sau ulei.

Aș dori să atrag atenția asupra faptului că masajul ușor și îmbrăcarea pijamalei ar trebui să aibă loc pe patul în care va dormi copilul.

Merg la culcare cu muzica

Când părinții pregătesc copilul pentru culcare (și anume, îmbrăcați pijamale), puteți activa muzică moale. Muzica clasică este cea mai potrivită pentru acest moment, cum ar fi cântecele de leagăn, care sunt incluse în fondul de aur al clasicilor. Muzica cu sunete ale faunei sălbatice va fi, de asemenea, potrivită.

Povestirea (povesti)

Se aude o muzică blândă, luminile se estompează, copilul stă întins în pat, iar părinții îi spun o mică poveste sau basm. Poți să inventezi singur povești sau să spui povești din viața părinților tăi, a bunicilor înșiși. Dar în niciun caz povestea nu trebuie să fie instructivă, de exemplu: „Când eram mic, eu...” Este mai bine să o spun la persoana a treia. De exemplu: „A fost odată ca niciodată o fată căreia îi plăcea să pună ea însăși jucării în pat. Și o dată…” Este bine când copiii învață despre trecutul bunicilor lor din astfel de povești. Ei dezvoltă dragoste pentru cei dragi, poate pentru cei deja bătrâni. Copiilor le plac povestile despre animale.

Este important să spuneți povestea cu o voce calmă, liniștită.

Aș dori să remarc că ritualul propus pentru adormire este orientativ. Fiecare familie se poate gândi la propriul ritual, în funcție de caracteristicile copilului și de tradițiile generale ale familiei. Dar oricare ar fi ritualul, principalul lucru este ca acesta să fie efectuat în mod regulat. Dedicând aproximativ 30-40 de minute în fiecare zi ritualului de a adormi, părinții vor observa în curând că copiii sunt din ce în ce mai puțin rezistenți la acest lucru. Dimpotrivă, bebelușul va aștepta cu nerăbdare acest moment în care toată atenția îi va fi dedicată.

Câteva recomandări bune:

• Faza finală a ritualului, și anume povestirea, ar trebui să aibă loc în camera în care doarme copilul.
• Copiilor le place să doarmă cu un prieten moale (jucărie). Alege cu el in magazin acea jucarie cu care va adormi cu placere.
• Musicoterapeuții au calculat că sunetele cauzate de ploaie, foșnetul frunzelor sau zgomotul valurilor (numite „sunete albe”) aduc o relaxare maximă la o persoană. Astăzi la vânzare puteți găsi casete și CD-uri cu muzică și „sunete albe” concepute pentru a adormi. (ATENȚIE! Atenție: nu pentru toată lumea!)
• Ritualurile de culcare trebuie oprite înainte ca bebelușul să adoarmă, altfel vor crea o dependență de care va fi greu de scăpat.
• Ritualurile de culcare ar trebui să fie variate, astfel încât copilul să nu aibă obiceiul de a avea o singură persoană sau un singur lucru. De exemplu, într-o zi tata pune jos, în altă zi — mama; într-o zi copilul doarme cu un ursuleț, a doua zi cu un iepuraș și așa mai departe.
• De câteva ori după ce copilul a fost culcat, părinții se pot întoarce să-l mângâie fără să-l întrebe. Deci bebelușul se va asigura că părinții nu vor dispărea în timp ce el doarme.