Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 254 |
Proteine | 3 gr |
Grăsimi | 0.4 g |
hidrati de carbon | 57.7 gr |
Apă | 18 g |
Fibră | 14.9 gr |
Acizi organici | 2.5 g |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 167 mcg | 17% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.03 mg | 2% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
Vitamina C | acid ascorbic | 5 mg | 7% |
Vitamina E | tocoferol | 5.5 mg | 55% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.6 mg | 13% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 2043 mg | 82% |
Calciu | 115 mg | 12% |
Magneziu | 92 mg | 23% |
Fosfor | 192 mg | 19% |
Sodiu | 141 mg | 11% |
Fier de călcat | 3 mg | 21% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.