Făină de secară integrală - conținut caloric și compoziție chimică

Introducere

Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .

Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.

Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.

Compoziție și conținut caloric

Valoare nutriționalăConținut (la 100 de grame)
CalorieKcal 294
Proteine10.7 gr
Grăsimi1.9 g
hidrati de carbon58.5 g
Apă14 g
Fibră13.3 gr

Vitamine:

VitamineNume chimicConținut în 100 de grameProcentul necesarului zilnic
Vitamina Aechivalent Retinol2 mg0%
Vitamina B1tiamină0.42 mg28%
Vitamina B2Riboflavina0.15 mg8%
Vitamina Cacid ascorbic0 mg0%
Vitamina Etocoferol2.2 mg22%
Vitamina B3 (PP)Niacina3.3 mg17%
Vitamina B6piridoxină0.35 mg18%
Vitamina B9acid folic55 mcg14%
Vitamina H.biotină2 mg4%

Conținut mineral:

MineraleConținut în 100 de grameProcentul necesarului zilnic
Potasiu396 mg16%
Calciu43 mg4%
Magneziu75 mg19%
Fosfor256 mg26%
Sodiu3 mg0%
Fier de călcat4.1 mg29%
zinc1.95 mg16%
Cupru350 mcg35%
Sulf78 mg8%
Fluorură50 mcg1%
Chrome4.3 mcg9%
Mangan2.59 mg130%

Conținutul de aminoacizi:

Aminoacizi esențialiConținutul în 100grProcentul necesarului zilnic
Triptofan130 mg52%
Izoleucină400 mg20%
Valină520 mg15%
Leucina690 mg14%
Treonină320 mg57%
Lizină360 mg23%
metionină150 mg12%
fenilalanina600 mg30%
Arginina470 mg9%
Histidină200 mg13%

Înapoi la lista Toate produsele - >>>

Concluzie

Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.

Lasă un comentariu