Cuprins
Dacă nu ești dispus să petreci mult timp pe fitness, îți oferim o alternativă minunată: antrenamente scurte cu Tracy Anderson. Cu ei vei putea să lucrezi la principalele zone cu probleme și să-ți faci silueta subțire și frumoasă.
Descrierea programului Webisode Antrenamente
Mai ales pentru cei care nu pot dedica mult timp fitnessului, Tracy a lansat un antrenament scurt complex pentru a îmbunătăți organismul. A începe să facă 10-15 minute pe zi poate oricine, nu-i așa? Programul Webisode Workouts bazat pe faimoasa metodă, Tracy Anderson, care implică mișcările combinate de dans și Pilates.
Datorită exercițiilor unice eficiente, îți vei putea face silueta subțire fără mușchi pronunțați și definiție excesivă a mușchilor. Acest lucru se realizează prin faptul că Tracy folosește atunci când angajează mușchii mici care întăresc și susțin mușchiul mare din tot corpul. Antrenamentele complexe Webisode constau din trei exerciții:
- Pentru presă (10 minute).
- Pentru mâini (10 minute)
- Pentru șolduri și fese (15 minute)
Dacă ați lucrat deja cu Tracy Anderson, majoritatea exercițiilor vă vor părea familiare. Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, doar gantere a doua parte a complexului pentru mâini. Pentru că programul este doar zonele problematice ale exercițiilor funcționale, cel mai bine este să combinați aceste exerciții cu sarcina aerobă. Puteți urmări un scurt antrenament cardio de dans de la Tracy. Acest lucru va ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea consumului de calorii.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Împreună cu antrenamentele de la Tracy Anderson să faci față zonelor cu probleme și va face mai mult decât să vă slăbească brațe, burtă, coapse și fese.
2. Sesiunile sunt foarte scurte (10-15 minute), asa ca poti gasi oricand timp sa te antrenezi in timpul zilei.
3. Datorita exercitiilor inedite de la Tracy, iti vei face silueta zvelta si gratioasa, fara o definitie musculara excesiva. În acest caz, toate exercițiile propuse sunt foarte accesibile și de înțeles.
4. Nu ai nevoie de echipament sportiv, te poti lipsi chiar si de gantere.
5. Pentru a crea un abdomen plat, antrenorul folosește nu numai exerciții pe podea și exerciții ritmice care trebuie efectuate în picioare. Astfel, vei lucra pe deplin asupra mușchilor de bază.
Platforma BOSU: ce este, argumente pro și contra, cele mai bune exerciții cu Bosu.
Contra:
1. A realiza rezultate eficiente ar trebui să adauge cu siguranță exerciții aerobice la program. Vă recomandăm să urmăriți: Top 10 antrenamente cardio acasă timp de 30 de minute.
2. Antrenorul mic spune programul. Așa că trebuie să te uiți mereu la monitor, să nu ratezi exercițiul de schimbare.
Pentru fanii lui Tracy Anderson, un astfel de antrenament va fi o opțiune bună pentru a-ți îmbunătăți corpul într-un timp limitat. Vezi și: Antrenamentul Tracy Anderson pentru începători sau de unde să începi?