Cum să faci un fel de mâncare „Sandwich cu ton și ou”»
2 bucati de paine de secara la uscat intr-o tigaie. Tăiați ouăle, zdrobiți tonul cu o furculiță.
Pune salata verde, ouale si ton pe 1 bucata de paine. Se condimenteaza cu sare si piper. Acoperiți cu o altă bucată și serviți.
Ingrediente pentru rețetă „Sandviș cu ton și ouă»:
- Pâine neagră 70 gr
- 80 g ton
- 1 ou fiert
- Salată verde 30 g
Valoarea nutrițională a vasului „Sandwich de ton și ou” (per 100 g):
calorii: 147.8 kcal.
Veverițe: 14.9 gr.
grăsimi: 4 gr.
Carbohidrați: 12.3 gr.
Numărul de porții: 1Ingrediente și calorii ale rețetei „Sandwich cu ton și ouă”
| Produs | Măsura | Greutate, gr | Alb, gr | Grăsime, g | Unghi, gr | cal, kcal |
| pâine de secara | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| ton proaspat | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ou de pui (fiert tare) | buc 1 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salată | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 de servire | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 g | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |