Dacă durerea de cap este problema ta constantă, atunci pe lângă stabilirea cauzei și tratamentul adecvat, te va ajuta o alimentație adecvată, ceea ce va ajuta la relaxarea mușchilor, la normalizarea tensiunii arteriale și a funcției vasculare. Acest aliment va ușura durerea și, în unele cazuri, chiar te va ușura de ea.
Apă
Este o sursă de forță și energie, recuperarea este imposibilă fără apă, iar un organism bolnav are nevoie de ea mai mult. Uneori, deshidratarea în sine poate provoca atacuri de migrenă frecvente. Prin urmare, urmărește-ți regimul de băut și controlează-ți obiceiul de a bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă nu vă place apa, adăugați puțin suc de lămâie sau de lime.
Un stil de viață activ, lucrul într-o cameră înfundată crește nevoia de apă.
Produse din cereale integrale
Cerealele integrale – cereale și pâine – ar trebui să formeze baza dietei tale. Este o sursă de fibre, energie sub formă de carbohidrați normali, atât de necesari unei persoane. În plus, cerealele integrale conțin magneziu, iar din moment ce durerile de cap pot fi cauzate de stres sau de sindromul menstrual la femei, magneziul poate influența pozitiv reglarea acestor factori.
Magneziul se găsește și în nuci, semințe, avocado, ierburi, fructe de mare.
Somon
Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care vor ameliora inflamația dacă este o durere de cap. Atenție la ton sau ulei de semințe de in – sunt, de asemenea, bogate în omega-3. Lipsa de calciu poate provoca, de asemenea, dureri de cap, iar acesta este absorbit datorită vitaminei D, care se găsește în pește.
Cafeină
Daca stii sigur ca scaderile de presiune sunt cauza durerii de cap, atunci cofeina te va ajuta sa o reglezi. Cu toate acestea, este foarte important să rezistați la doză, altfel acest „medicament” se va transforma într-o cauză și va atrage probleme și mai mari.
Ghimbir
Un însoțitor frecvent al durerilor de cap este greața, care poate fi îndepărtată cu ușurință cu o ceașcă de ceai de ghimbir. De asemenea, datorită capacității sale de a ameliora inflamațiile și alergiile, ghimbirul va ameliora durerile de cap care apar ca urmare a acestor factori.
Cartofi
Cartofii conțin potasiu. Dacă coaceți un cartof sau îl gătiți într-o uniformă, atunci proprietățile sale benefice vor fi păstrate. Există mult mai mult potasiu în astfel de cartofi decât într-o banană. Și coaja de banană conține tiramină, care este unul dintre provocatorii durerilor de cap.
Chilli
Ardeiul iute este o sursă de alcaloid capsaicina, care are un efect direct asupra terminațiilor nervoase și „mesajul” acestora către creier și, prin urmare, reduce durerea, le blochează. De asemenea, ardeiul ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Ce declanșează o durere de cap?
În primul rând, acestea sunt alimente care conțin tiramină. Această substanță se formează și în proteină în timpul depozitării pe termen lung. Adică, brânza este o amenințare directă a durerilor de cap. Tiramina duce la vasospasm, crește tensiunea arterială. Dacă vă doare capul des, nu mâncați conserve, carne afumată, brânză, vin roșu, conserve, ciocolată.