Oamenii din întreaga lume cheltuiesc miliarde de dolari pe produse de îngrijire a pielii și a părului în fiecare an și nici măcar nu își dau seama că starea lor se bazează pe stilul de viață, nu pe cât de mult își permit să cheltuiască pe produse de înfrumusețare. Crearea frumuseții în mod artificial este un lucru, dar este mult mai important să menținem pielea sănătoasă din interior. Iată câteva sfaturi pentru a menține frumusețea pielii și a părului.
Nutriție pentru corpul tău
Alimentele pe care le consumi pot fi un instrument puternic în îmbunătățirea frumuseții tale. Majoritatea oamenilor aleg alimente în funcție de câte calorii conțin și de modul în care acest lucru le va afecta greutatea. Dar alimentele vă pot îmbunătăți și pielea, unghiile și părul dacă sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Îngrijirea pielii începe din interior.
Iată cele mai bune superalimente pentru o piele și un păr grozav:
1. Legume colorate
Legumele portocalii și roșii sunt bogate în beta-caroten. Corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A, care previne deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură. Studiile au arătat că consumul de alimente care conțin pigmenți de culoare poate îmbunătăți tenul fără arsuri solare.
2. Afine
Această boabă minunată se află pe primul loc pentru activitatea antioxidantă, conform USDA, care a comparat-o cu zeci de alte fructe și legume. Antioxidanții găsiți în afine protejează împotriva îmbătrânirii premature, așa că este logic să adăugați o jumătate de cană de afine în iaurt sau cereale în fiecare zi.
3. Nuci
Nucile, în special migdalele, au un efect foarte benefic asupra stării părului și a pielii. Au activitate antioxidantă puternică. Vitamina E previne îmbătrânirea prematură a pielii, neutralizează acțiunea radicalilor liberi și, de asemenea, combate pielea uscată.
4. Nuci
Nu este nevoie să mănânci boluri pline de nuci pentru a experimenta efectele lor benefice și pentru a avea piele netedă, păr sănătos, ochi strălucitori și oase puternice. Puteți obține doza zilnică de nutrienți precum omega-3 și vitamina E mâncând o mână de nuci, fie singure, fie ca parte a unei salate, paste sau desert.
5. Spanac
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în nutrienți și antioxidanți. Spanacul conține luteină, care este bună pentru sănătatea ochilor. Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, C și E, potasiu, calciu, fier, magneziu și acizi grași.
Apă
Hidratarea este esențială pentru o piele strălucitoare, sănătoasă și frumoasă.
- Bea multă apă curată pe tot parcursul zilei.
- Bea smoothie-uri verzi din verdeață, fructe proaspete și legume bogate în enzime și nutrienți.
- Mâncați o mulțime de alimente crude care conțin sucuri și faceți salate cu legume viu colorate.
- Evita cofeina si alcoolul, acestea deshidrateaza organismul.
Îngrijirea externă a pielii cu ingrediente naturale
Poate nu-ți dai seama, dar majoritatea toxinelor care intră zilnic în organism vin prin piele, și nu doar prin ceea ce pui în gură. Pielea ta este de fapt cel mai mare organ din corpul tău și este foarte absorbantă. Prin urmare, este important să folosiți ingrediente naturale pentru îngrijirea pielii. Următoarele cinci suplimente nutritive naturale sunt sigure și eficiente:
- unt de shea organic
- Ulei de cocos
- Ulei de jojoba
- ulei de palmier
- Suc de aloe vera
Aceste uleiuri, individual sau în combinație, ajută la catifelarea și hidratarea pielii fără a o aglomera cu toxine.