Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 305 |
| Proteine | 11.8 gr |
| Grăsimi | 2.2 g |
| hidrati de carbon | 59.5 gr |
| Apă | 14 g |
| Fibră | 10.8 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.8 mg | 39% |
| Vitamina B4 | colină | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 1.1 mg | 22% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.5 mg | 25% |
| Vitamina B9 | acid folic | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamina H. | biotină | 10.4 mcg | 21% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 337 mg | 13% |
| Calciu | 54 mg | 5% |
| Magneziu | 108 mg | 27% |
| Fosfor | 370 mg | 37% |
| Sodiu | 8 mg | 1% |
| Fier de călcat | 5.4 mg | 39% |
| Iod | 8 mcg | 5% |
| zinc | 2.8 mg | 23% |
| Seleniu | 29 mcg | 53% |
| Cupru | 470 mcg | 47% |
| Sulf | 100 mg | 10% |
| Siliciu | 48 mg | 160% |
| Mangan | 3.76 mg | 188% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 150 mg | 60% |
| Izoleucină | 430 mg | 22% |
| Valină | 500 mg | 14% |
| Leucina | 810 mg | 16% |
| Treonină | 380 mg | 68% |
| Lizină | 350 mg | 22% |
| metionină | 180 mg | 14% |
| fenilalanina | 570 mg | 29% |
| Arginina | 540 mg | 11% |
| Histidină | 260 mg | 17% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.