Ți se va părea ciudat, dar mulți oameni nu știu să respire. Dar respirația este un element important al vieții, probabil cel mai important (dacă ai făcut deja o alegere în favoarea renunțării la zahăr). În mod surprinzător, încetinind respirația, mișcându-te cu ritmul natural al vieții, îți deschizi noi orizonturi.
De ce respirăm?
Odată cu aerul inhalat, oxigenul pătrunde în organism, ceea ce este vital pentru o persoană, și ies și toxinele.
Rolul important al oxigenului
Oxigenul este un nutrient cheie pentru oameni. Asigură funcționarea creierului, a sistemului nervos, a glandelor interne și a organelor.
Pentru funcția creierului: Cel mai important consumator de oxigen este creierul. Odată cu foamea de oxigen, apar letargie mentală, gânduri negative, depresie și chiar tulburări de vedere și auz.
Pentru sănătatea organismului: lipsa de oxigen afectează toate părțile corpului. Multă vreme lipsa de oxigen a fost considerată principala cauză a cancerului. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie încă din 1947, în Germania, când studiile au arătat transformarea celulelor sănătoase în celule canceroase. De asemenea, a fost găsită o legătură între lipsa de oxigen și bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Cercetările efectuate la Universitatea Baylor din SUA au arătat că este posibil să se vindece boala arterială la maimuțe prin furnizarea de oxigen la arterele bolnave.
secretul principal al sănătății și tinereții este fluxul de sânge curat. Cea mai eficientă modalitate de a purifica sângele este să luați porții suplimentare de oxigen. De asemenea, aduce beneficii organelor interne și face mintea limpede.
Sarcina energetică chimică a corpului este o substanță numită adenozin trifosfat (ATP). Dacă producția sa este perturbată, atunci oboseala, boala și îmbătrânirea prematură pot deveni o consecință. Oxigenul este extrem de important pentru producerea de ATP. Prin respirația profundă, aportul de oxigen și cantitatea de ATP cresc,
Fii atent la respirația ta acum
Este superficial? Este frecvent?
Când corpul nostru nu primește suficient oxigen și nu elimină reziduurile de dioxid de carbon, organismul începe să sufere de foamete de oxigen și este copleșit de toxine. Fiecare celulă are nevoie de oxigen, iar sănătatea noastră generală depinde de aceste celule.
Mulți dintre noi respiră cu gura deschisă. Tu însuți poți să urmărești oamenii și să vezi câți au gura deschisă tot timpul. Respirația pe gură afectează negativ funcția glandei tiroide și inhibă dezvoltarea la copii. Acest lucru deschide o cale favorabilă pentru pătrunderea bacteriilor în organism. La urma urmei, doar nasul are mecanisme de protecție împotriva impurităților nocive ale aerului și a încălzirii acestuia la frig.
Evident, trebuie să respirăm profund și încet, și pe nas. Ce rezultat pozitiv se poate aștepta de la acest obicei?
10 beneficii ale respirației profunde
1. Sângele este îmbogățit datorită oxigenării crescute în plămâni. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
2. Organele precum stomacul primesc mai mult oxigen și funcționează mai eficient. Digestia se îmbunătățește și pentru că alimentele sunt în plus saturate cu oxigen.
3. Îmbunătățește starea creierului, a măduvei spinării, a centrilor nervoși. În general, starea corpului se îmbunătățește, deoarece sistemul nervos este conectat cu toate părțile corpului.
4. Cu o respirație adecvată, pielea este netezită, ridurile fine dispar.
5. Mișcarea diafragmei în timpul respirațiilor profunde asigură un masaj al organelor abdominale – stomacul, intestinul subțire, ficatul și pancreasul. Există și un masaj al inimii, care stimulează circulația sângelui în toate organele.
6. Respirația profundă și lentă a yoghinilor reduce sarcina asupra inimii, dându-i putere și prelungind viața. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. De ce?
În primul rând, respirația profundă face plămânii să funcționeze mai eficient prin creșterea cantității de oxigen din sânge. Prin urmare, sarcina este îndepărtată din inimă.
În al doilea rând, respirația profundă duce la o scădere mai mare a presiunii în plămâni, circulația sângelui crește, iar inima se odihnește.
7. Dacă greutatea este supraponderală, oxigenul suplimentar arde grăsimea în exces. Dacă greutatea este insuficientă, atunci oxigenul hrănește țesuturile și glandele înfometate. Cu alte cuvinte, respirația yoga este calea către greutatea ideală.
8. Respirația lentă, ritmică profundă determină stimularea reflexă a sistemului nervos parasimpatic, ceea ce duce la scăderea ritmului cardiac și relaxarea musculară și normalizează funcția creierului, reducând nivelurile excesive de anxietate.
9. Se dezvoltă puterea plămânilor, iar aceasta este o bună asigurare împotriva bolilor respiratorii.
10. Creșterea elasticității plămânilor și toracelui creează o capacitate crescută de respirație de zi cu zi, și nu doar în timpul exercițiilor de respirație. Și, prin urmare, beneficiul de pe urma acestuia durează și zi și noapte.