Pielea noastră este cea mai clară indicație a cât de bine ne tratăm corpul. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm, motiv pentru care dieta noastră se reflectă în cel mai extins organ al corpului nostru - pielea. De exemplu, un studiu recent sugerează că dieta mediteraneană va contribui probabil la menținerea lungimii telomerilor, care este responsabilă pentru încetinirea îmbătrânirii. Studiul a ajutat la identificarea substanțelor nutritive care pot preveni deteriorarea mediului. Acești nutrienți prind umezeala din corp și fac pielea să strălucească.
O dietă sănătoasă și echilibrată bazată pe alimente întregi joacă un rol cheie în reducerea riscurilor diferitelor boli și încetinirea îmbătrânirii. Dacă îți poluezi corpul cu alimente dăunătoare, de calitate slabă, vei arăta și te vei simți așa!
Desigur, factorii de ereditate, și soarele, și calitatea îngrijirii pielii și cantitatea de lichid consumată sunt importanți, dar dacă poți să arăți și să te simți mai bine, fără riduri, cu piele fină, fabulos de atractivă, folosind produsele potrivite, atunci ar trebui sa incerci!
Aceste produse neutralizează inflamația și protejează împotriva stresului mediului și a daunelor radicalilor liberi, astfel încât pielea dumneavoastră să rămână frumoasă și sănătoasă:
- Fructe de padure
Afinele, murele, zmeura și afine sunt bogate în antioxidanți - flavonoli, antociani și vitamina C, care ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare. Fructele mai întunecate, mai negre și mai albastre au cele mai multe proprietăți anti-îmbătrânire, deoarece au cea mai mare concentrație de antioxidanți.
- Verdele frunze
Verdele cu frunze închise la culoare, în special verdele cu spanac și col, conțin antioxidanți luteină și zeaxantină și ajută la protejarea organismului de efectele negative ale expunerii la UV. De fiecare dată când pielea este expusă la lumina soarelui, aceasta suferă, iar efectul cumulativ al re-deteriorării provoacă daune ADN-ului epidermic, inflamații persistente, stres oxidativ și suprimarea imunității celulelor T. Acest lucru crește riscul de cancer de piele și accelerează îmbătrânirea pielii. Studiul a constatat că femeile care mănâncă mai multe legume verzi și galbene au mai puține riduri.
- castraveți
Sunt bogate în silice, care ajută la formarea colagenului, care previne apariția ridurilor.
- guava
O sursă puternică de vitamina C, care susține producția de colagen și îmbunătățește aspectul pielii.
- roșii
Sunt bogate în licopen (cum ar fi pepenii, de altfel!), Care acționează ca o protecție solară „internă” și protejează pielea de radiațiile UV, de apariția petelor de vârstă și de îmbătrânire. Roșiile conțin, de asemenea, vitamina C și potasiu, care reglează umiditatea și conținutul de nutrienți al celulelor pielii.
- Avocado
Acizii săi grași ajută la menținerea echilibrului sănătos al grăsimii pielii, în timp ce vitamina E și biotina oferă un sprijin hrănitor pielii, unghiilor și părului.
- Granat
Conține acid elagic și punicalagin, care încetinesc îmbătrânirea pielii prin suprimarea radicalilor liberi și protejarea colagenului din piele.
- Pești sălbatici
Peștii sălbatici (în special grași) precum sardinele, heringul, macrouul și somonul conțin acizi grași omega-3, care mențin pielea, părul și unghiile hidratate și mențin elasticitatea pielii prin întărirea membranelor celulare.
- Nuci
Sunt bogate în special în acizi grași polinesaturați și vitamina E, care acționează eficient împotriva îmbătrânirii și au proprietăți antiinflamatorii.
- Ciocolata neagra
Antioxidanții flavanoli din boabele de cacao ajută la reducerea inflamației pielii cauzată de expunerea la UV. Ciocolata neagră de bună calitate ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și crește capacitatea pielii de a reține umezeala, prevenind astfel apariția ridurilor.