15 alimente care scad colesterolul
Este posibil să scadă nivelul colesterolului „rău” pur și simplu prin ajustarea dietei? Avem de-a face cu un endocrinolog.
„Se crede că alimentele bogate în fibre ajută la scăderea nivelului de colesterol. Fibra în această situație acționează ca un absorbant și vă permite să eliminați excesul într-un mod natural. Cine este campionul nostru la fibre? În primul rând, acestea sunt legume și ierburi.
Consumul de aproximativ 400 g de legume și ierburi pe zi ne permite să ne optimizăm metabolismul, dar acest lucru este prevăzut cu un nivel de colesterol de până la 6-6,5. În această situație, controlul aportului de alimente bogate în colesterol va da o scădere naturală a nivelului.
Dacă colesterolul dvs. este departe de a fi ideal (peste 6,5), atunci optimizarea nutrițională nu va da rezultatele dorite și nu puteți face fără terapia medicamentoasă cu statine. În caz contrar, puteți cădea într-un grup de persoane cu risc de a dezvolta boli cardiovasculare. Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste boli ocupă primul loc printre cauzele morții în Rusia.
Apropo, o altă consecință a nivelului ridicat de colesterol este formarea de calculi în vezica biliară. „
Ce alimente scad colesterolul
Legume verzi - lideri în cantitatea de fibre. Este vorba de ardei gras, castraveți, dovlecei. Dacă nu există contraindicații ale tractului gastro-intestinal, atunci puteți mânca și roșii roșii, ceapă, usturoi.
Orice verdeață… Cu cât mai mare cu atât mai bine. Puneți salate, feluri I și II, mâncați cu pește și carne.
Tarate de legumecare sunt vândute în magazinele de pe rafturile pentru produse alimentare sănătoase.
psillium; sau cojile de psyllium sunt excelente pentru colesterolul ridicat.
Ciuperci de stridiecare conține o statină naturală. Aceste ciuperci acționează ca medicamente.
Sfeclă brut. La prelucrarea unei rădăcinoase se eliberează produse care au un efect asupra organismului, similar cu statinele.
Salată de salată conține fitosterol, care ajută la scăderea colesterolului.
Avocado conține substanțe care pot reduce semnificativ nivelul colesterolului.
Semințe de in, susan, semințe de floarea soarelui. Doar o linguriță pe zi, de exemplu, din semințe de in, este bună pentru curățarea sistemului vascular de plăci de colesterol.
Wheatgrass corectează nivelul colesterolului din sânge.
mere datorită conținutului de pectină din ele, sunt excelente în combaterea lipoproteinelor cu densitate redusă, care se acumulează în vase, formând plăci. 2-4 mere pe zi vă vor salva de colelitiază și vor curăța vasele de sânge.
Afine, zmeură, căpșuni, afine elimina si colesterolul.
Ceai verde Este un antioxidant excelent. Adăugați o bucată de rădăcină de ghimbir.
Nuci: nuci, fistic, nuci de pin, migdale... Doar 70 de grame pe zi și colesterolul dvs. va începe să scadă.
Ulei de măsline - este mai bine să adăugați la alimente crude.