Cuprins
Acesta este momentul perfect pentru ei, oricând rezultatul nu va fi atât de impresionant.
Trăim într-o perioadă uimitoare când, de exemplu, pentru a viziona un nou episod din serialul tău TV preferat, nu trebuie să treci peste cursuri sau să te grăbești acasă de la serviciu: poți face acest lucru nu numai în timpul orelor în care ai ales televizorul canal de afișare, dar în orice moment convenabil pe Internet. Dar asta nu înseamnă că tot ceea ce este în lume este mai bine de făcut atunci când inima ta dorește. Există cel puțin 5 lucruri pe care Wday.ru le recomandă să le facă exclusiv dimineața.
1. Spală-ți părul
În primul rând, este frumos să începeți ziua cu părul curat și, atunci când vă uscați capul cu un prosop, acesta primește un mic masaj, care ajută atât la trezire, cât și la stimularea creierului. În al doilea rând, spălarea părului pe timp de noapte este periculoasă pentru că, dacă nu-l uscați corect, riscați să vă răciți în somn. În plus, umezeala unui cap umed pătrunde în perna care este încălzită de corpul nostru. Oportunitatea multiplicării microbilor dăunători este excelentă. Și noi, de regulă, spălăm fața de pernă o dată la două săptămâni, așa că nu are rost să ne spălăm părul și apoi să dormim pe lenjerie nu perfect curată.
Ei bine, ultimul motiv - va fi imposibil să vă aranjați părul în dimineața următoare. Deci, trebuie să petreceți întreaga zi cu haosul pe cap.
2. angajează-te la încărcare
Potrivit unor cercetări științifice autorizate, exercițiile fizice dimineața înainte de micul dejun arde acele calorii în plus mai eficient. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate poate fi mult mai eficientă. Un exercițiu de 20 de minute dimineața este echivalent cu 40 de minute din același exercițiu făcut după-amiaza. Acest lucru este explicat după cum urmează: corpul nostru cheltuiește energia mai intens până la 17 ore, apoi intră în modul de economisire a energiei. Cantitatea de glicogen din sânge este de asemenea importantă: dimineața este minimă.
3. Bea cafea
Cel mai bine este să savurați o ceașcă de cafea la 1-2 ore după trezire. Faptul este că provoacă o creștere a nivelului de cortizol din organism, care este produs de unul singur în câteva ore după ce te-ai trezit. În plus, ar trebui să acordați atenție creșterii nivelului de cortizol în timpul zilei - de la 12:13 la 17:30, seara - de la 18:30 la 19:20. În aceste perioade, se recomandă și renunțarea la băutura revigorantă. Ei bine, după ora XNUMX - XNUMX, vă recomandăm să beți cafea numai celor care merg pentru o seară lungă și stresantă sau să rămână treaz toată noaptea.
4. Curățarea casei
Dacă aduceți toate camerele curate și ordonate dimineața, atunci întreaga zi va trece curată și ordonată. Și ziua gospodăriei tale. Deși s-ar părea că curățenia nu este o sarcină importantă de lucru, ea poate fi amânată pentru seară. Dar la urma urmei, tu însuți vei fi mult mai confortabil făcând tot ceea ce este planificat dacă procesul se desfășoară într-o atmosferă confortabilă, când mergi, de exemplu, la bucătărie pentru a mânca - și nu există o grămadă de vase nespălate în fața ochii tăi.
5. scrieți e-mailuri importante și efectuați apeluri importante
Considerăm că ultimul punct este cel mai important pentru conștientizarea acestei liste. Imaginați-vă că aveți 5 - 15 persoane care trebuie să sune sau să scrie ceva în termen de 7 ore. Clasificați-le în ordinea importanței. Și scrieți sau sunați prima persoană al cărei răspuns joacă un rol prioritar pentru dvs. Nu lăsați această persoană seara. Scriindu-i deja la 9-XNUMX dimineața (crede-mă, nimeni nu doarme în acest moment și, dacă o fac, își pun gadgeturile în modul avion sau le opresc), parcă îi anunți că ești gândindu-mă la el, doar trezindu-mă, abia ridicându-mă din pat. Și, de asemenea, - că îi oferi toată ziua să se gândească și să ia o decizie (deși, probabil, chiar tu speri să ai feedback deja înainte de prânz).
Dar aceleași apeluri și scrisori din seara arată ca și cum ai fi făcut orice altceva toată ziua, iar această persoană a fost amintită doar la sfârșit. Vedeți, asta nu prevede un răspuns pozitiv. Prin urmare, în acest caz, marți dimineața este mai bună decât luni seara. Și seara, toți oamenii normali au sau ar trebui să aibă planuri - să meargă la teatru, întruniri cu familia lor, timpul alocat lor după o zi de lucru. Nu-l ține ocupat cu mesajele tale, orice vrei să ceri sau să ceri. Lăsați acest lucru până dimineața, când destinatarul dvs. începe și ziua în care va petrece cât mai productiv posibil, inclusiv rezolvarea întrebării dvs.