Dacă în copilărie ne puteam permite să ne zbucim pe câmpuri la dacha, să alergăm în parc și să mergem cu bicicleta toată ziua, atunci, pe măsură ce creștem, mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior. Dar toate orele petrecute la aer curat au fost benefice nu numai pentru că ne-au ajutat să aruncăm o energie copilărească nelimitată. Știința spune că starea în aer liber are o serie de efecte benefice.
Aerul proaspăt îmbunătățește sănătatea
După cum știți, copacii folosesc fotosinteza pentru a transforma dioxidul de carbon în oxigenul pe care îl respirăm. Copacii purifică aerul, făcându-l potrivit pentru plămânii noștri. Aerul proaspăt este util în special pentru cei care locuiesc în zonele urbane unde aerul este puternic poluat.
Aerul slab poate duce la o serie de probleme grave de sănătate. Impuritățile grele provoacă senzație de arsură în ochi, nas și gât. În același timp, persoanele care suferă de astm bronșic întâmpină dificultăți deosebite cu respirația. Unele substanțe chimice care pot fi prezente în aer - cum ar fi benzenul și clorura de vinil - sunt foarte toxice. Ele pot provoca chiar cancer, leziuni grave ale plămânilor, creierului și sistemului nervos și pot activa defecte congenitale. Respirarea aerului proaspăt pe care îl produc plantele reduce riscul de expunere la acești poluanți temuți.
În plus, o simplă plimbare pe stradă va ajuta la întărirea sistemului imunitar: activitatea fizică duce la creșterea neutrofilelor și a monocitelor, ceea ce în cele din urmă îmbunătățește funcția imunitară.
Mirosurile de exterior ajută la combaterea stresului și la creșterea dispoziției
Oprește-te și miroși trandafirii: parfumul lor favorizează relaxarea. Alte flori, cum ar fi lavanda și iasomia, pot reduce anxietatea și pot îmbunătăți starea de spirit. Cercetările arată că parfumul de pin reduce stresul și este relaxant. Chiar și o plimbare în parc sau în propria curte te poate ajuta să te simți mai calm și mai fericit atunci când prinzi parfumul de iarbă proaspăt tăiată. Și în timp ce furtunile vă pot perturba planurile, nimic nu este mai frumos decât mirosul ploii. Asociem acest miros cu verdele si trezim emotii placute.
Aerul proaspăt energizează
Evitați băuturile energizante. Dovezile științifice spun că a fi în aer liber și înconjurat de natură ne crește energia cu 90%. „Natura este combustibil pentru suflet”, spune Richard Ryan, cercetător și profesor de psihologie la Universitatea din Rochester. „Adesea, când ne simțim epuizați și obosiți, luăm mâna la o ceașcă de cafea, dar cercetările arată că cel mai bun mod de a obține energie este să ne reconectam cu natura.”
Starea în aer liber pe vreme însorită ajută organismul să producă vitamina D
Fiind în aer liber într-o zi însorită, vă ajutați corpul să producă un nutrient vital: vitamina D. O mare parte de cercetări științifice au arătat o legătură între deficitul de vitamina D și apariția a peste o sută de boli și probleme de sănătate. Cele mai grave sunt cancerul, diabetul, osteoporoza, boala Alzheimer, scleroza multiplă, obezitatea și bolile cardiovasculare.
Persoanele care nu sunt în aer liber, locuiesc departe de ecuator, au pielea închisă la culoare sau folosesc cremă de protecție solară de fiecare dată când ies din casă, nu primesc cantitatea potrivită de vitamina D. Mai multe informații despre vitamina D pot fi găsite aici și urmăriți în acest videoclip …
Și vreau să adaug și propria mea observație personală. Cu cât stau mai mult și mai des în aer liber, cu atât arăt mai bine. Când trebuie să petreci mai mult timp în casă, lipsindu-te de plimbări câteva zile la rând, chiar și în oraș, pielea devine ternă, iar albul ochilor se înroșește. După ce am înțeles acest tipar, am început să mă forțez să ies mai des afară, chiar dacă vremea nu este foarte favorabilă pentru plimbare.