6 semne de avertizare ale depresiei pe care nu ar trebui să le ignorați

„Sunt deprimat” – deși mulți dintre noi au spus asta, în cele mai multe cazuri depresia sa dovedit a fi un blues ușor: de îndată ce plângem, vorbim inimă la inimă sau dormim suficient, cum a dispărut totul.

Între timp, mai mult de un sfert dintre adulții americani sunt diagnosticați cu depresie adevărată: o tulburare mintală care afectează toate domeniile vieții. Experții consideră că până în 2020 situația se va înrăutăți: la nivel mondial, depresia va ocupa locul doi în lista cauzelor de invaliditate, imediat după boala coronariană.

Pe unele le acoperă cu capul: simptomele pronunțate îi fac în cele din urmă să caute ajutor de la un specialist. Alții nici măcar nu sunt conștienți de gravitatea stării lor: simptomele în care se manifestă sunt atât de evazive.

„Dispoziție scăzută și pierderea plăcerii nu sunt singurele semne ale acestei boli”, explică psihiatru John Zajeska de la Rush University Medical Center. „Este o greșeală să crezi că o persoană trebuie să fie tristă și să plângă din orice motiv – unii, dimpotrivă, se simt furioși sau nu simt nimic.”

„Un singur simptom nu este încă un motiv pentru a pune un diagnostic, dar combinația mai multor simptome poate indica depresie, mai ales dacă acestea nu dispar mult timp”, spune Holly Schwartz, psihiatru, profesor la Universitatea din Pittsburgh. Medicament.

1. Schimbarea tiparelor de somn

Poate că ai putut dormi toată ziua înainte, dar acum nu poți. Sau înainte, 6 ore de somn îți erau suficiente, iar acum nu sunt suficiente weekenduri întregi pentru a dormi suficient. Schwartz este sigur că astfel de schimbări pot indica depresie: „Somnul este ceea ce ne ajută să funcționăm normal. Un pacient cu depresie în timpul somnului nu se poate odihni și recupera în mod corespunzător.

„În plus, unii experimentează agitație psihomotorie, care provoacă neliniște și incapacitatea de a se relaxa”, adaugă Joseph Calabris, profesor de psihiatrie și director al Programului de tulburări de dispoziție de la Spitalul Universitar din Cleveland Medical Center.

Într-un cuvânt, dacă întâmpinați probleme cu somnul, aceasta este o ocazie pentru a consulta un medic.

2. Gânduri confuze

„Claritatea și consecvența gândirii, capacitatea de a se concentra este ceea ce ar trebui să acordați atenție cu siguranță”, explică Zajeska. — Se întâmplă că unei persoane îi este greu să-și mențină atenția asupra unei cărți sau a unei emisiuni TV chiar și pentru o jumătate de oră. Uitarea, gândirea lentă, incapacitatea de a lua o decizie sunt semnale roșii.”

3. „Gumă de mestecat mental”

Te gândești la anumite situații iar și iar, parcurg aceleași gânduri din capul tău? Se pare că ești prins în gânduri negative și privești faptele neutre într-un mod negativ. Acest lucru poate duce la depresie sau poate prelungi un episod depresiv care ți s-a întâmplat deja.

Cercetările arată că persoanele obsesiv-compulsive caută de obicei sprijin de la alții, dar primesc din ce în ce mai puțin de fiecare dată.

O mică reflecție nu va răni nimănui, dar mestecatul „gumei mentale” te face să te concentrezi complet asupra ta, revenind constant la același subiect în conversații, care mai devreme sau mai târziu deranjează prietenii și rudele. Iar atunci când se îndepărtează de noi, stima noastră de sine scade, ceea ce poate duce la un nou val de depresie.

4. Fluctuații bruște ale greutății

Fluctuațiile de greutate pot fi unul dintre semnele depresiei. Cineva începe să mănânce în exces, cineva își pierde complet interesul pentru mâncare: mâncărurile preferate ale unui prieten încetează să aducă plăcere. Depresia afectează zonele creierului responsabile de plăcerea și controlul apetitului. Schimbările în obiceiurile alimentare sunt adesea însoțite de oboseală: atunci când mâncăm mai puțin, obținem mai puțină energie.

5. Lipsa de emoție

Ați observat că cineva pe care îl cunoașteți, care înainte era sociabil, pasionat de muncă, petrece mult timp cu familia și prietenii, s-a îndepărtat brusc de toate acestea? Este posibil ca această persoană să fie deprimată. Izolarea, refuzul contactelor sociale este unul dintre cele mai evidente semne ale depresiei. Un alt simptom este o reacție emoțională tocită la ceea ce se întâmplă. Nu este greu de observat astfel de schimbări la o persoană: mușchii feței devin mai puțin activi, expresiile faciale se schimbă.

6. Probleme de sănătate fără un motiv aparent

Depresia poate fi cauza multor probleme de sănătate „inexplicabile”: dureri de cap, indigestie, dureri de spate. „Acest tip de durere este foarte reală, pacienții merg adesea la medic cu plângeri, dar nu sunt niciodată diagnosticați cu depresie”, explică Zajeska.

Durerea și depresia sunt determinate de aceleași substanțe chimice care călătoresc de-a lungul unor căi neuronale specifice și, în cele din urmă, depresia poate schimba sensibilitatea creierului la durere. În plus, ea, ca și hipertensiunea arterială sau nivelul ridicat de colesterol, poate contribui la dezvoltarea bolilor de inimă.

Ce să fac cu el

Ați observat mai multe dintre simptomele descrise mai sus sau toate cele șase deodată? Nu amânați vizita la medic. Vestea bună este că, chiar dacă aveți depresie, împreună o puteți gestiona. Ea este tratată cu medicamente, psihoterapie, dar cea mai eficientă combinație a acestor două abordări. Principalul lucru pe care trebuie să-l știi este că nu ești singur și nu ar trebui să mai suferi. Ajutorul este în apropiere.