Valeriana și somnul au fost strâns legate de milenii. Deja în Grecia Antică, medicii Hipocrate și Galen recomandau folosirea lui împotriva insomniei. În Evul Mediu, herboriștii îl vedeau ca pe un tranchilizant perfect. În timpul Primului Război Mondial, era chiar obișnuit să-l găsești în buzunarele soldaților care îl foloseau pentru a calma nervozitatea provocată de bombardamente. În ciuda tuturor, și oricât de surprinzător ar părea, cercetarea clinică nu a reușit încă să-și demonstreze eficacitatea împotriva privării de somn. Unele studii notează un sentiment de somn îmbunătățit^1,2 precum şi o reducere a oboselii³, dar aceste percepții nu sunt validate de niciun criteriu obiectiv (timpul de a adormi, durata somnului, numărul de treziri în timpul nopții etc.).

Comisia E, ESCOP și OMS recunosc totuși utilizarea sa pentru tratarea tulburărilor de somn și, în consecință, a oboselii care rezultă din aceasta. Valeriana poate fi luată intern cu 30 de minute înainte de culcare: infuzați 2 până la 3 g de rădăcină uscată timp de 5 până la 10 minute în 15 cl de apă clocotită.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.