Oamenii sunt adaptați genetic la temperaturi medii în jur de 25⁰С. Citirile record ale termometrului din regiunile noastre încalcă legile naturii, iar astfel de glume, după cum știți, nu trec neobservate pentru sănătate.
Vara, cardiologii notează plângeri frecvente ale pacienților cu privire la activitatea inimii. Nu-i vei invidia pe locuitorii metropolei: temperatura ridicată a aerului, asfaltul fierbinte și gazele de eșapament agravează situația. Deficiența cronică de oxigen agravează starea generală de bine, duce la dezvoltarea sau exacerbarea bolilor cardiovasculare și crește sensibilitatea la vreme. Într-un grup de risc special sunt bătrânii, copiii, femeile însărcinate.
Când termometrul atinge 30⁰С, transpirația crește în medie de 5 ori. În mod similar, o persoană transpiră în timp ce face sport sau lucrează fizic. Dacă pierderea de lichide nu este completată în timp util, este ușor să aveți dificultăți de respirație, probleme cu tensiunea arterială sau umflare. În plus, cu transpirație o persoană pierde substanțe utile care sunt esențiale pentru mușchi: potasiu, magneziu și sodiu.
Zilele deosebit de calde sunt de obicei însoțite de somnolență, iritabilitate și schimbări de dispoziție. În loc să se bucure de soarele strălucitor și de verdeața luxuriantă, oamenii se plâng de o dispoziție proastă, dificultăți de a adormi și apatie. Nu este nimic surprinzător în această stare de lucruri – aceasta este o reacție naturală a organismului la stres. Nu este dulce pentru pacienții hipotensivi (persoane care suferă de tensiune arterială scăzută). Pe vreme caldă, tensiunea arterială scade în mod natural, reducând orice dorință de a fi activ.
Machiajul de dimineață aplicat cu grijă până seara poate rămâne doar în amintiri. Pielea devine grasă datorită activității active a glandelor sebacee. Esteticienii nu sfătuiesc să mascheze acest defect cu pudră: porii ar trebui să respire și să nu fie înfundați cu straturi de produse cosmetice. Este mai bine să optați pentru șervețele mate pentru față sau creme naturale de vară (formula lor include componente care controlează activitatea glandelor sebacee). Dimineața și seara, efectuează tratamente SPA acasă – de exemplu, folosește cuburi de gheață pe bază de ierburi și uleiuri esențiale – pielea va răspunde cu recunoștință.
În general, în timpul caniculei verii, nu totul este atât de sumbru. Este posibil și necesar să te bucuri de anotimpul „verde”, cunoscând simplul rețete de căldură.
- Susține funcționarea normală a tuturor sistemelor și organelor apă. Ar trebui să fie curat, potabil, de preferință la temperatura camerei (va fi absorbit mai repede de pereții stomacului decât gheața). Ieși la plimbare sau la muncă vara, ia cu tine o sticlă de umiditate care dă viață. Setea este un sentiment imprevizibil: te poate prinde oriunde.
– Cei care s-au plictisit să bea apă plată la micul dejun, prânz și cină vor fi ajutați ierburi și citrice. Apa va înceta să mai fie proaspătă dacă adăugați câteva picături de lime verde, mentă zdrobită și câteva cuburi de gheață.
– Sucuri, băuturi cu cofeină și ceai cu zahăr încercați exclude. Deshidratează și mai mult un corp deja obosit.
- Urmăriți-vă alimentația. Vine toamna, ai timp sa iei toate cele mai utile lucruri din vara! Fructele de pădure, legumele, fructele într-un sortiment bogat nu sunt un lux pe tot parcursul anului în țara noastră. Bucurați-vă de mâncăruri de sezon în timp ce consumați produse proaspete ale naturii. După o astfel de mâncare, senzațiile sunt ușoare, iar beneficiile pentru organism sunt neprețuite.
- Imbraca-te corect! Țesăturile dense, culorile închise ale hainelor și materialele sintetice nu vor ajuta la evitarea căldurii. Pentru vara, este optim sa alegeti haine lejere, usoare din in, bumbac, matase. Apoi pielea respiră și nu va exista transpirație excesivă. O coafură va completa codul vestimentar: o pălărie, pălărie sau șapcă panama fermecătoare. De dragul adevărului, admitem că pălăriile nu sunt populare în mega-orașele rusești. Dacă ești unul dintre anti-panamiști, atunci încearcă să te plimbi la umbră și să fii cât mai puțin sub soarele arzător.
– Chiar și medicii din antichitate au apreciat efectul pozitiv somn în timpul zilei în timpul cald. Doar 40 de minute de odihnă în poziție orizontală îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și îmbunătățește starea de spirit. Brazilienii, spaniolii, grecii, locuitorii unor țări africane au fost atât de pătrunși de ideea de a face un pui de somn în timpul orelor de soare, încât au numit acest timp sfânt o siesta. Este mai bine să te culci între 13 și 15 ore. Cu toate acestea, medicii nu recomandă ațipirea mai mult de o jumătate de oră - în acest caz, visul va fi prea profund: va dura mult timp pentru a se trezi și a se recupera. Dacă realitățile de birou nu implică o siesta, atunci într-o vacanță de vară o astfel de recepție va fi foarte utilă!
- De la 11 la 17: 00 Soarele este un pericol deosebit pentru sănătate. Dacă este posibil, încercați să petreceți acest timp în interior sau la umbra copacilor. Te poți bucura de soare dimineața, iar o plimbare va fi și mai utilă înainte de culcare, când cade răcoarea.
Ieșind din casă într-o după-amiază fierbinte de vară, luați o dispoziție bună cu dvs. Natura nu are vreme rea, ceea ce înseamnă că cunoașterea tuturor „subtilităților comportamentului la căldură” de mai sus vă va ajuta să vă faceți vara luminoasă și luminoasă.