Pentru mulți, cantitatea de apă recomandată de experți care ar trebui să fie băută zilnic, la prima vedere, este insuportabilă. De exemplu, pentru mama mea. Ea susține că „nu poate și nu vrea” să bea apă – atât. Și așa nu o bea deloc. După părerea mea, mama se înșeală și îi dăunează corpului, așa că pentru ea și aceleași „cămile” (în sensul că nu beau apă) scriu această postare. Cert este că nevoia de apă a organismului nu se manifestă întotdeauna în mod direct: atunci când apare o senzație de sete, înseamnă că organismul tău se confruntă cu o lipsă de apă de mult timp.
Semne ale deshidratării incipiente:
– gură uscată și buze uscate; de asemenea, poate apărea o senzație lipicioasă în gură;
– dificultate de concentrare;
– oboseala;
– ritm cardiac crescut;
- durere de cap;
– amețeli;
– sete intensă;
– o stare de confuzie;
– lipsa lacrimilor (in timpul plansului).
Nu ignora aceste simptome, mai ales dacă observi mai multe dintre ele în același timp. Pentru a combate deshidratarea, bea încet apă sau suc de legume proaspăt stors până când setea dispare. O banană sau un alt fruct poate ajuta la refacerea mineralelor pierdute.
Dacă știi că vei lucra sau vei face exerciții în condiții calde și uscate, bea multă apă în prealabil.
Chiar și deshidratarea ușoară, dacă apare frecvent, poate declanșa probleme de sănătate precum arsuri la stomac, constipație, pietre la rinichi și insuficiență renală. Deshidratarea severă poate duce la oprirea corpului și la șoc. Prin urmare, rețineți primele semne de deshidratare pentru a lua măsuri în timp util și a vă proteja sănătatea atunci când apar.
Dacă aveți orice afecțiune medicală (cum ar fi probleme cu rinichii sau insuficiență cardiacă), asigurați-vă că consultați medicul înainte de a crește aportul de apă.