O persoană dragă este adesea jignită: cum să găsești un limbaj comun

„Scrieți nemulțumiri în nisip, sculptați fapte bune în marmură”, a spus poetul francez Pierre Boiste. Dar este chiar atât de ușor de urmărit? Modul în care simțim resentimentele depinde de viziunea noastră asupra lumii, de stima de sine, de prezența complexelor și a așteptărilor false, precum și de relațiile cu ceilalți.

Nu putem elimina complet resentimentele din viața noastră, ele fac parte din setul nostru bogat de emoții. Dar poți să le realizezi, să lucrezi prin ele și să le folosești ca o „lovitură magică” pentru a te cunoaște și a te dezvolta.

Ofensând și jignind, învățăm să vedem, să construim și să apărăm limitele a ceea ce este permis. Așa că începem să realizăm ce este acceptabil în comportamentul celorlalți față de noi și ce este inacceptabil.

Cine are ce „doare”

Resentimentul acționează ca un fel de far: arată unde anume „doare” o persoană, îi evidențiază temerile, atitudinile, așteptările, complexele. Obținem o mulțime de informații despre noi înșine și despre ceilalți când observăm cine reacționează brusc la ce, cine este jignit de ce.

Sentimentul nu este constructiv, ci diagnostic. În societate, interzicerea emoțiilor „rele” puternice este relevantă, iar demonstrarea lor prin resentimente nu este binevenită - amintiți-vă de proverb despre ofensați și apă. Prin urmare, atitudinea față de cel jignit devine și ea negativă.

Resentimentele ne pot enerva. Și ea, la rândul ei, dă energie pentru a-și apăra granițele și pentru a căuta dreptate. Cu toate acestea, este important să o facem într-un mod prietenos cu mediul, să controlăm manifestările de resentimente — dacă emoțiile preiau controlul, acest sentiment ne va copleși complet, iar situația va scăpa de sub control.

Ce poți face dacă deseori îi supărați pe alții

• Faceți față așteptărilor nerealiste. De multe ori ne așteptăm ca alții să facă ceea ce ne este convenabil. Adesea toate aceste dorințe există doar în capul nostru: nu le împărtășim, nu le etichetăm ca fiind ceva important. Și, prin urmare, comunicarea noastră cu ceilalți se transformă într-un „joc de ghicire”. De exemplu, o fată se așteaptă ca un bărbat să apară mereu la o întâlnire cu un buchet, dar o ia de la sine înțeles și nu vorbește despre asta. Într-o zi bună, el vine fără flori, așteptările ei nu sunt justificate - apare resentimente.
• Trebuie să înveți să vorbești deschis despre lucrurile care sunt importante pentru tine, să negociezi cu un partener, prieteni, rude. Cu cât sunt mai multe omisiuni, cu atât mai multe motive pentru a fi jignit.
• Încercați să vă dați seama ce fel de nevoie este acoperită de resentimente în acest moment, pentru că de multe ori o nevoie neîmplinită „se ascunde” în spatele ei. De exemplu, o mamă în vârstă este jignită de fiica ei, pe care o sună rar. Dar în spatele acestei resentimente stă nevoia de contacte sociale, de care mamei îi lipsesc din cauza pensionării. Puteți satisface această nevoie în alte moduri: ajutați mama să găsească activități și noi cunoștințe în mediul schimbat. Și, probabil, resentimentele împotriva fiicei vor dispărea.

Ce poți face dacă o persoană dragă este adesea jignită de tine?

• Pentru început, calm, deschis, fără căldură de pasiune, încearcă să descrii ceea ce simți și vezi în această situație. Este mai bine să folosiți „declarațiile I”, adică să vorbiți în numele dvs., fără acuzații, evaluând un partener și etichetând. Vorbește despre sentimentele tale, nu despre ale lui. De exemplu, în loc de: „Te retragi constant în tine cât mai mult posibil...” — poți spune: „Mă enervez când trebuie să scot cuvinte din tine”, „Mă simt rău când aștept atât de mult de fiecare dată începi să-mi vorbești din nou… «.
• Gândește-te: ce înseamnă ofensa lui pentru tine? De ce reacționezi la ea așa? Ce vă dă o asemenea reacție la nemulțumiri? La urma urmei, nu răspundem doar emoțional la un anumit comportament, la cuvintele altora, în timp ce cu sârguință nu observăm restul.
• Dacă situația cu resentimente se repetă în mod constant, află ce nevoie încearcă persoana respectivă să-și satisfacă în acest fel. De multe ori oamenilor le lipsește atenția, recunoașterea, interacțiunea socială. Dacă partenerul are posibilitatea de a închide aceste nevoi în alte moduri, resentimentele nu vor fi relevante. Încercați să înțelegeți împreună cum să realizați acest lucru.
• Acceptă faptul că tu și persoana respectivă aveți grade diferite de sensibilitate la situațiile dureroase. Ceea ce ți se pare normal poate fi scandalos pentru altcineva. Fiecare dintre noi are propriile idei despre limitele a ceea ce este permis și principiile morale. Poate că știți despre câteva subiecte dureroase pentru această persoană pe care nu ar trebui să le atingeți în fața ei.
• Vorbește și vorbește din nou. Aflați cum vede el situația - este posibil să fi omis ceva. În orice caz, opiniile și percepțiile tale nu pot coincide 100%.

De regulă, dacă doriți, puteți găsi o oportunitate de a vorbi deschis, dar, în același timp, să nu răniți sentimentele persoanei și să explicați că priviți altfel ceea ce sa întâmplat. Clarificarea situației nu este neapărat o scuză și o recunoaștere a vinovăției. Este vorba despre discuție, interacțiune deschisă, despre încredere și găsirea unei soluții care să le mulțumească pe amândouă.