Popularitatea yoga nu a scăzut nici măcar în carantină – instructorii și practicanții s-au „reconfigurat” la formatul online al cursurilor. Ce determină din ce în ce mai mulți oameni să practice și care sunt beneficiile asupra sănătății fizice și mintale ale acestei practici străvechi?
Lumea este suprasaturată cu informații. Există din ce în ce mai multe cazuri pentru o persoană și sunt doar 24 de ore într-o zi. Ne pierdem somnul, echilibrul mental, liniștea sufletească. Un număr mare de sarcini reprezintă o povară grea pe umerii noștri. Cu o asemenea încărcătură, îmi doresc foarte mult să rămân sănătos. Și pentru aceasta sunt necesare mecanisme care să permită ameliorarea stresului.
Cursurile de yoga sunt o opțiune excelentă pentru a vă descărca corpul și mintea și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Care sunt beneficiile yoga pentru noi?
- Corp puternic. Profesorii antichității au știut să angajeze toate grupele musculare din corp, să-și conecteze acțiunile cu respirația și să realizeze studiul maxim al fiecărei mișcări. După doar câteva ședințe, vei observa că corpul a devenit mai puternic și mai flexibil.
- Mâncare curată, sănătoasă. Când practici yoga, vei începe inevitabil să monitorizezi ce alimente mănânci. Chiar și intuitiv, poți simți ce alimente este benefică și care ar trebui aruncate.
- Sunet, somn de calitate. Obțineți exercițiile de care aveți nevoie, urmăriți-vă gândurile și mâncați corect - și dormiți mai bine din cauza asta. De asemenea, poți practica yoga pentru a adormi și a te trezi fără să te ridici din pat.
- Minte limpede. De acord: in fiecare zi ne facem griji pentru diverse probleme de zi cu zi, mintea se repezi inainte si inapoi, fara sa te lase singur nici un minut. Anxietatea constantă provoacă stres în organism și este dăunătoare pentru sănătate. Yoga ajută să auzi tăcerea, să te calmezi și să pună în ordine gândurile.
- Minte sănătoasă. Toate cele de mai sus ajută la sprijinirea sănătății mintale. Învățăm să gestionăm emoțiile și sentimentele. Traim conflictele mai usor si le rezolvam mai usor.
- Bună dispoziție. Oamenii care practică yoga în mod regulat devin mai fericiți și mai alerti. Acest lucru se datorează faptului că practicile corporale și respiratorii regulate asigură funcționarea sănătoasă a sistemului endocrin. Yoga stimulează producția de „hormoni ai fericirii”.
- Mai multă energie. Yoga te ajută să faci față stresului. Fiind într-o stare de resursă, vei putea să ajuți alte persoane: familia, prietenii, cei dragi.
- Disciplina. Yoga este o poveste nu numai despre exerciții fizice (asane), ci și despre disciplină. Iar cei care sunt capabili să se organizeze au mai multe șanse să-și atingă obiectivele.
- Armonia si echilibrul. Acestea sunt condițiile atât de necesare omului modern. Cursurile regulate de yoga ajută la calmarea minții, la unirea cu sine și la senzația de bine.
- Sănătate fizică. Nutriția adecvată, mușchii puternici și, mai important, calmul și capacitatea de a face față provocărilor și de a face față stresului fără tensiune, toate ajută la o mai bună abordare a bolilor și la întărirea sistemului imunitar.
Yoga este, în primul rând, unitate cu esența cea mai profundă a cuiva, Sinele superior, cu subconștientul, copilul interior, cu intuiția. Avem stări similare atunci când ne îmbrățișăm copiii, cei dragi sau animalele de companie, când ne simțim inspirați și înțelegem cum și ce să facem.
Și putem experimenta toate acestea dacă invităm yoga în viața noastră.