un Program cu taur de bucurie în limba rusă pentru un corp subțire

Joey Bull este un fost dansator de balet, multiplu campion la fitness din Marea Britanie, dansator al școlii clasice și antrenor cu o bogată experiență internațională. Vă prezentăm unul dintre cele mai populare programe ale sale, Total Body Toning, care este realizat pe baza baletului și tradus în limba rusă.

Programul Joey Bull „O nouă privire asupra fitnessului”

Programul Total Body Toning („O nouă privire asupra fitnessului”) este un complex de cele mai bune mișcări din balet, care vă vor ajuta în formarea unui picioare puternice, frumoase și zvelte. Aceste picioare le puteți vedea pe dansatorii cu mușchii lor tăiați. De asemenea, antrenamentul Joey Bull a devenit exerciții cardio eficiente bazate pe balet, datorită cărora îți vei îmbunătăți sistemul cardiac și vei scăpa de excesul de grăsime. Programul este tradus în limba rusă, astfel încât veți putea înțelege toate subtilitățile și nuanțele în timpul execuției exercițiilor de balet.

Povestește-ne despre programele Joey Bull pentru care am fost sfătuiți de una dintre cititorii noștri, Maria, și suntem deosebit de recunoscători. Varietatea de antrenamente de pe site-ul nostru vă va ajuta să alegeți un videocomplex optim și să creșteți eficiența studiului.

Complex Joey Bull „O nouă privire asupra fitnessului” durează 55 de minute și constă din următoarele segmente:

• Cald Sus (13 minute). Această parte de antrenament include exerciții eficiente pentru picioare, care vă pregătesc ușor pentru sarcini mai puternice.
• picioare Antrenament (14 minute). Joey Bull a modificat miscarile din balet, pentru a lucra toti muschii picioarelor si spatele corpului. Îl aștepți pe Batman, ridicări de picioare, genuflexiuni, plie și reverență.
• Cardio Antrenament (18 minute). Această piesă – un amestec excelent de fitness și balet. Dintre exercițiile din acest segment sunt concepute special pentru a arde grăsimile și pentru a vă îmbunătăți forma într-un timp scurt. Veți găsi un număr mare de sărituri, sărituri și genuflexiuni.
• Rece Jos (10 minute). În această parte sunteți așteptați nu numai exerciții Seminole și întindere, ci și exerciții de întărire a scoarței de pe Mat.

Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar. Dacă doriți, puteți face exercițiile lângă un scaun, vă va ajuta să păstrați echilibrul. Spre deosebire de multe programe de balet, Total Body Toning adidași alergați. Dacă prima jumătate de oră poate fi savurată desculț, atunci este nevoie de încălțăminte sportivă pentru exerciții cardio! Joey Bull este, de asemenea, sfătuit să pună un Mat pe podea, astfel încât aterizarea să fie mai moale.

Programul Joey Bull potrivit pentru nivel mediu și superiorcare au început să îndure un antrenament de la început până la sfârșit va fi dificil. Complex deși aparține seriei de balet, dar conține exerciții de tobe, așa că dacă sunteți un susținător al încărcăturilor sigure, programul „O nouă privire asupra fitnessului” nu veți face. Joy recomandă să o faci de 3 ori pe săptămână pentru a obține rezultate bune.

Avantajele programului:

1. Exerciții bazate pe mișcări de balet și este deosebit de eficient pentru formarea picioarelor zvelte și a mușchilor alungiți. Dacă vrei să scapi de pantalonii lui, să îndepărtezi grăsimea din interiorul coapselor, să uiți de coapsele flăcătoare, atunci fă în mod regulat antrenamente de balet.
2. Pentru pierderea de grăsime, cardio-ul cu intervale scurte este mult mai eficient decât exercițiul continuu în același ritm. Pe segmente Cardio Workout vei pierde in greutate si vei reduce volumul corpului.
3. Cu exercițiile de balet de la Joy Bull veți învăța și cum să vă controlați corpul, dvs mișcările vor deveni mai grațioase și mai plastice.
4. Complexul este împărțit în segmente, astfel încât să puteți alege durata clasei.
5. Antrenamentele de balet vă permit să antrenați mușchii corpului care nu sunt disponibili atunci când efectuați o rutină regulată de fitness.
6. Datorită exercițiilor de la Total Body Toning vei putea pentru a dezvolta flexibilitatea și pentru a îmbunătăți întinderea.
7. Programul este tradus în limba rusă, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar.

Alte programe Joey bull

Antrenament de balet pentru picioare, fund și abdomen (antrenament de balet pentru picioare și fese)

O altă opțiune de antrenament de balet de la Joey Bull, dar fără traducere în limba rusă. Tu vei munci pe zonele cu probleme ale picioarelor și feselor, și întărește mușchii de bază, îmbunătățește postura și creează o siluetă zveltă. Programul include o varietate de exerciții de la balet, Pilates, aerobic și chiar pliometric ușor. Accentul se pune pe mușchii coapselor și feselor.

Antrenament Antrenament de balet pentru picioare, glume și abdomene durează 57 de minute și include următoarele segmente:

• Cald Up (6 minute). Încălzește tot corpul
• Exerciţii fizice pentru Vagabonii (20 de minute). Exerciții de balet pentru partea inferioară a corpului.
• Cardio pentru picioare (14 minute). Exerciții cardio bazate pe elemente de balet în modul aerobic (există sărituri, faceți acest segment în adidași).
• Lucrări de podea pentru Tums (10 minute). Exerciții pentru picioare, șolduri și stomac pe podea.
• Întinde (7 minute). O întindere plăcută a întregului corp.

Pentru lecții, tu nu va avea nevoie de echipamente suplimentare. Cu toate acestea, pentru al doilea segment este de dorit să existe un anumit suport sub formă de mobilier sau perete. Segmentul cardio include suficient exercițiu de impact, așa că efectuați-l în adidași. Joey Bull recomandă să faceți acest program de 3 ori pe săptămână.

Body Reshape (un corp perfect în 15 minute pe zi)

Corp perfect în 15 minute pe zi creat pentru cei care doresc să-și aducă corpul într-o formă excelentă. La baza acestui program se află principiul separării figurilor pe tipuri: pere, măr și tip adolescent. Joey Bull susține că, deși nu putem schimba tipul genetic al figurii, este în mâinile noastre să optimizam forma și să îmbunătățim proporțiile. Instruire tradus în limba rusă!

Program de remodelare corporală durează 50 de minute și include următoarele segmente scurte:

• Introducere (3 minute). Introducere și prezentare generală a programului.
• Pară (4 minute). Când forma corpului, o mare parte a corpului este concentrată sub talie. Pentru a echilibra partea superioară și inferioară a corpului, trebuie să acordăm atenție umerilor și spatelui. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea aspectului general al figurii.
• Apple (4 minute). Când tastați Apple, excesul de grăsime se acumulează în jurul trunchiului. Pentru a îmbunătăți forma corpului, taurul Apple Joy vă sfătuiește să efectuați exercițiile pentru umeri, fese și picioare. Datorită acestui lucru, îți vei echilibra proporțiile
• Bodish Drept (4 minute). Pentru tipul adolescent, sau cu alte cuvinte dreptunghiul Joey Bull oferă exerciții eficiente pentru partea superioară și inferioară a corpului.
• Arme (5 minute). Exerciții pentru mușchii brațelor și umerilor.
• Piept (5 minute). Exerciții pentru mușchii pieptului.
• înapoi (5 minute). Exerciții pentru mușchii spatelui.
• picioare (15 minute). Exerciții pentru mușchii picioarelor și feselor.
• Stomac (5 minute). Exerciții pentru abdomene.
• Viaţă Stil (6 minute). Stil de viață și alimentație sănătoasă.

Joey Bull vă recomandă să faceți programul 3 de ori pe săptămână pentru a obține rezultate notabile. Antrenorul te încurajează să te concentrezi nu numai pe zonele cu probleme și să lucrezi asupra întregului corp, pentru a echilibra forma și a îmbunătăți proporțiile. Pentru antrenament veți avea nevoie de o ganteră de 2-3 kg și o bandă elastică. Joy folosește și diverse echipamente suplimentare: scaun, bar, tejghea, taburet. În general, programul este destul de specific și structurat, iar echipamentul folosit.

Doriți să vă diversificați antrenamentele? Încercați programul Joey Bull care vă va ajuta să lucrați la calitatea corpului, să ardeți grăsimile, să scăpați de zonele cu probleme și să creați o silueta subțire!

Citește și: Booty Barre Ballet: Antrenament de balet de la Tracey mallet.