Cuprins
Te așezi des la masă „pentru companie”? Sau mănânci în fața televizorului din obișnuință? Cumpărați un bar dulce la casă, cedând la trucurile managerilor? Ești prins în foame falsă.
Care sunt cele mai frecvente cauze ale supraalimentării?
Motivul 1. Din plictiseală.
Accesul XNUMX-oră la frigider este plin de muncitori la domiciliu și gospodine aflate în concediu de maternitate sau șomeri temporari. Mai ales dacă bucătăria este la un metru distanță de canapea - mințiți-vă și mâncați. Numărarea caloriilor și un meniu clar vă vor salva. Și voința este absolut imposibilă fără ea!
Motivul 2. Pe fugă.
Nu există absolut nici un timp să vă așezați și să luați un prânz solid. Și unii chiar iau micul dejun. Poți să bei o cafea cu un croissant din mers, iar un hamburger te va salva la serviciu. Mâncarea de casă pregătită cu o zi înainte și bolurile cu capace strânse vor ajuta.
Motivul 3. Tristete-melancolie.
Cele mai multe femei sunt supuse acestei tentații: s-au simțit tristi – au mâncat o înghețată. Și dacă înlocuiești dulciurile cu o sală de fitness? Nu numai că va distrage atenția de la mâncare și gânduri triste, ci și un bonus - o siluetă frumoasă și un corp sănătos!
Motivul 4. Nimeni nu mă iubește.
Aceasta este aproape tristețe - abandonată, condusă de viața de zi cu zi sau de fapt singură, cu o stimă de sine scăzută și renunțând la kilogramele în plus deja disponibile - „această bucată de tort nu rezolvă nimic”. Te va ajuta să înțelegi că, de fapt, orice bucată din orice mâncare care îți intră în stomac decide foarte mult. Creșteți-vă urgent stima de sine în orice mod posibil!
Motivul 5. Ca recompensă.
Ne-am propus un scop și mâncarea acționează ca motivație. Când voi termina raportul, voi lua un tort la cină. Voi lucra o săptămână și îmi permit o cină animală într-un restaurant. Desigur, căutarea unui stimulent diferit vă ajută - oferiți-vă o experiență! Cinema, teatru, plimbare, excursie, întâlnire cu oameni interesanți.
Motivul 6. Blocat de stres.
Acest motiv este fiziologic. Când este stresat, corpul nostru stochează cu grijă grăsimea și ne face creierul să cerșească mâncare din nou și din nou. Vă va ajuta să vă bazați pe vitaminele A, B, C și E – verdețuri, legume și fructe portocale, ulei vegetal, ficat, nuci.
Motivul 7. Distracția necontrolată.
Mai întâi, vii la petrecere, promițându-ți un pahar de vin și gustări sărace în grăsimi, iar acum farfuria ta plină de delicatese și alcoolul se reînnoiește constant în pahar. Dacă acesta este un caz izolat, notează această zi în masă și uită-l ca pe un vis urât a doua zi. Dacă istoria se repetă, schimbă-ți stilul de viață.
Motivul 8. Este incomod să refuzați.
Ospitalista gazdă a pregătit masa și pentru dvs. a gătit separat mâncarea preferată mai devreme - și foarte bogată în calorii. Nu vreau să jignesc, dar este păcat pentru eforturile depuse pe această lungă cale de nutriție adecvată. Hrănește-te cu generozitate, dar mănâncă puțin în timp ce laude. Nimeni nu vă urmărește farfuria.
Motivul 9. Pe aparat.
În copilărie, mama și bunica mea au fost forțate să mănânce până la ultima firimitură și, pentru a li se permite să meargă afară, au cerut o farfurie curată. Nimeni nu te-a întrebat despre dorințele tale. Acum este timpul să crești și să-ți stăpânești pofta de mâncare. Cumpărați farfurii mai mici, nu cumpărați junk food acasă, ceea ce este convenabil să interceptați ocazional.
Motivul 10. Acesta este acesta din urmă.
Azi voi mânca o prăjitură – mâine voi ține dietă. Seara cu o bere – mâine la sală, voi lucra. În vacanță îmi permit totul, dar mă voi întoarce acasă și voi schimba totul. Aceste ultime vremuri se înlocuiesc, neavând timp să se termine. Există o singură cale de ieșire – să te uniți nu într-o jumătate de oră, ci chiar acum!
Fii sănătos!
Vom aminti, mai devreme, am spus cum să slăbești, după ce am învățat să te odihnești și, de asemenea, am sfătuit ce produse aduc beneficii maxime în perechi.