Programul de instruire Amanda Latona

Sunt multe fete drăguțe pe lume, le vedem în fiecare zi. Au izbucnit în viața noastră și dispar la fel de repede din ea. O femeie frumoasă – puternică, extraordinară și de neînțeles – rămâne în memoria noastră pentru totdeauna. Amanda Latona redefinește frumusețea. Odată ce o vezi, nu o vei uita niciodată.

Vedeta Latonei a urcat pe cerul show-business-ului când era adolescentă în anii nouăzeci. Aflați ce mănâncă și cum face mișcare, verificați suplimentele ei preferate. Află mai multe despre Amanda Latona și poți să lucrezi, să te antrenezi și să-ți atingi obiectivele, la fel ca și Amanda.

Nutriția sportivă

Mulți sportivi amatori sar peste mese și uită să mănânce. Adevărații apologeți pentru o dietă sănătoasă, sportivii și modelele profesioniste nu acceptă un stil de viață atât de lipsit de griji.

Nicio persoană sănătoasă nu ar acuza Amanda Latona că lucrează neglijent. Amanda este mereu în mișcare. Și datorită dăruirii sale, obține rezultate uimitoare.

Amanda este sportivă profesionistă, persoană publică, model și personalitate. Da, este o personalitate atât de strălucitoare încât a fi ea însăși este profesia ei.

Un fizic magnific și o frumusețe strălucitoare sunt rezultatul talentului genetic, multiplicat de un stil de viață corect. Ea se dedică complet antrenamentului de forță, suportă sesiuni extenuante de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT). Ea mănâncă alimente de calitate, întregi, sănătoase. Și folosește în mod constant suplimente nutritive pentru a o menține pe drumul cel bun.

Amanda alternează între două ritmuri pre-antrenament. Din cele șase mese pe zi, două sunt pentru un shake proteic complex, iar Amanda este alimentată și reconstruită cu și.

Toate acestea sunt suplimente nutritive simple, dar foarte benefice, care o ajută să se mențină în formă și, în același timp, oferă un impuls puternic pentru a depăși sesiunile de antrenament nemilos și apoi a se recupera de la sarcini obositoare.

Nutriția sportivă: filozofia Amandei

Sunt un mare fan al nutriției sportive. Îl iau de mulți ani și am văzut rezultate grozave. Dar cred că suplimentele nutritive sunt doar „suplimente” pentru un program de exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Nu cred că ar trebui să te bazezi doar pe suplimente nutritive pentru a-ți atinge obiectivul. Dar stiu sigur ca cu ajutorul lor iti vei putea creste eficienta si vei putea profita la maximum de fiecare sesiune de antrenament.

BSN este sponsorul meu și sunt mândru să reprezint această companie. Folosesc produsele lor de mulți ani și îmi face plăcere să reprezint compania în care am avut încredere de-a lungul anilor.

Înmulțiți-vă timpul cu energie și muncă obositoare în sală și obțineți cele mai multe rezultate pe care vă puteți baza. Suplimentele nutritive sunt puntea de legătură care va umple orice gol, va integra toate piesele mozaicului și va ajuta la crearea fizicului ideal.

Planul este să o adaugi pe Amanda

Înainte de antrenament

După antrenament

În timpul pregătirii pentru competiție

Cu 3 mese

Alimente

Dacă „modelul de bikini” este asociat în mintea ta cu o fată slăbită și slabă, ar trebui să-ți reconsideri atitudinea. Amanda Latona este puternică, subțire și superb construită. Ea este o pepită! Dieta ei conține șase mese, iar Amanda mănâncă pentru a-și alimenta corpul uimitor.

Produsele de calitate sunt semnul distinctiv al unei diete echilibrate. Puiul și legumele domină farfuria Amandei, dar ea lasă puțin loc în colțul gurii pentru delicii precum ciocolata neagră tentantă.

Rămâneți la dieta ei și organismul vă va mulțumi pentru acest pas.

Filosofia nutrițională a Amandei

Când mi-am început cariera în fitness, nu aveam decât entuziasm și dragoste pentru antrenament. Dar ce rost are să dai din plin în sală dacă nu poți profita la maximum de fiecare antrenament? Așa că am decis că mâncarea va fi sursa mea de combustibil. Aceasta a stat la baza dietei mele.

Filosofia mea nutrițională este:

1. Folosiți alimente ca combustibil.
   
   
2. Mănâncă ceea ce ne-a dat natura. Prefer alimentele integrale, îmi limitez aportul de zahăr și stau departe de alimentele prea sărate.
   
   
3. Mănâncă corect și folosește o varietate de alimente pentru a obține toate vitaminele, mineralele, antioxidanții și multe altele. Și nu uitați să vă răsfățați din când în când sub formă de alimente interzise, ​​pentru a nu vă simți lipsiți. Bucură-te de viață și de ocazii speciale.
   
   
4. Mănâncă mai multe și multe, multe legume.
   
   
5. În loc să mă descompun periodic și să ies din greu, să consum toate alimentele inutile, îmi ascult constant corpul. Dacă chiar am nevoie de ciocolată, o mănânc.

Prima masă

Prima masă

Prima masă

Prima masă

Prima masă

Prima masă

Pregătire

Filosofia de antrenament a Amandei

Surprinde-ți corpul tot timpul!

Îmi place să fac mișcare. De la vârsta de 18 ani citesc tot ce îmi atrage atenția și îmi place să dobândesc noi cunoștințe. În pregătirea mea, încerc întotdeauna să folosesc o varietate de tehnici și stiluri de antrenament. Din zilele dedicate antrenamentului de forță, trec la zile ușoare, iar apoi la antrenament la intensitate moderată. Implementez în mod activ tehnici de antrenament de mare intensitate, cum ar fi triset-uri, seturi gigant, antrenament, piramide și antrenament în circuit.

Tot ceea ce fac continuă să-mi uimească corpul și îmi oferă multă plăcere. Contactez de 3 până la 5 ori pe săptămână, în funcție de faptul că mă pregătesc pentru o competiție. Și nu cred în ore de antrenament cardio. Mie cardio nu durează mult, prefer HIIT. Cred că este mai bine să mănânci corect și să-ți faci timp pentru antrenamentul de forță decât să te bazezi pe sesiuni cardio nesfârșite. Functioneaza in cazul meu.

Nu repet niciodată același antrenament de două ori. Țin un jurnal și schimb mereu exercițiile. Încep fiecare antrenament cu, iar acest lucru îmi permite să măresc semnificativ intensitatea generală a sarcinii.

Planul de antrenament al Amandei

Ziua 1: Picioare

Ziua 2: Umeri / Triceps

Ziua 3: Cardio

Ziua 4: Întregul corp

Ziua 5:

Ziua 6: Cardio

Ziua 7: Odihna

Citeşte mai mult: