„Filozoful Meditând în camera lui” de Rembrandt este primul tablou pe care psihoterapeutul francez Christophe André îl consideră – în sensul literal al cuvântului – în cartea sa Artă și meditație. De la o imagine atât de profund simbolică, autorul începe să familiarizeze cititorul cu metoda pe care o propune.
Poza, desigur, nu a fost aleasă întâmplător. Dar nu numai din cauza intrigii, care în sine te pune într-o dispoziție meditativă. Autorul atrage imediat atenția cititorului asupra raportului dintre lumină și umbră, asupra direcției luminii în compoziția tabloului. Astfel, se pare că treptat „evidențiază” ceea ce este la început invizibil pentru ochii cititorului. Îl conduce de la general la particular, de la exterior la interior. Luând treptat aspectul de la suprafață la adâncime.
Și acum, dacă revenim la titlu și, în consecință, la tema cărții prezentate, devine evident că nu suntem doar o metaforă. Aceasta este o ilustrare literală a tehnicii - cum să folosiți arta direct pentru meditație.
Lucrul cu atenție este baza practicii
Oferind pentru practica meditației un obiect care, s-ar părea, nu duce direct la lucrul cu lumea interioară, autorul cărții pune de fapt condiții mai realiste. Ne cufundă într-o lume plină de culori, forme și tot felul de obiecte care captivează atenția. Foarte reminiscentă în acest sens de realitatea în care existăm, nu-i așa?
Cu o singură diferență. Lumea artei are limitele ei. Este conturat de intriga și de forma aleasă de artist. Adică este mai ușor să te concentrezi pe ceva, să concentrezi atenția. Mai mult, direcția atenției aici este controlată de pensula pictorului, care organizează compoziția tabloului.
Așa că, la început urmărind pensula artistului, aruncând o privire peste suprafața pânzei, învățăm treptat să ne controlăm atenția singuri. Începem să vedem compoziția și structura, să distingem între principal și secundar, să ne concentrăm și să ne adâncim viziunea.
Meditați înseamnă să nu mai acționați
Tocmai abilitățile de a lucra cu atenție sunt pe care Christophe Andre le evidențiază ca bază pentru practicarea conștiinței depline: „”.
În cartea sa, Christophe André arată exact acest gen de exercițiu, folosind opere de artă ca obiecte de concentrare. Cu toate acestea, aceste obiecte sunt doar capcane pentru mintea neantrenată. Într-adevăr, fără pregătire, mintea nu ar putea rămâne mult timp în gol. Un obiect exterior ajută să se oprească, la început să rămână singur cu o operă de artă – disturând astfel atenția de la restul lumii exterioare.
"".
Faceți un pas înapoi pentru a vedea întreaga imagine
Oprirea și concentrarea asupra detaliilor nu înseamnă a vedea întreaga imagine. Pentru a obține o impresie holistică, trebuie să măriți distanța. Uneori trebuie să faci un pas înapoi și să privești puțin din lateral.
"".
Scopul meditației este de a umple fiecare moment prezent cu conștientizare. Învață să vezi imaginea de ansamblu din spatele detaliilor. Fii conștient de prezența ta și acționează în mod conștient în același mod. Acest lucru necesită capacitatea de a observa din exterior.
"".
Când cuvintele sunt inutile
Imaginile vizuale sunt cel mai puțin probabil să provoace gândirea logică. Aceasta înseamnă că ele conduc mai eficient la percepția deplină, care se află întotdeauna „în afara minții”. Confruntarea cu percepția operelor de artă poate deveni cu adevărat o experiență de meditație. Dacă te deschizi cu adevărat, nu încerca să analizezi și să dai „explicații” sentimentelor tale.
Și cu cât decizi să mergi mai departe în aceste senzații, cu atât vei începe să realizezi că ceea ce trăiești sfidează orice explicație. Apoi, tot ce rămâne este să renunți și să te cufunzi complet în experiența directă.
""
Învață să vezi viața
Privind picturile marilor maeștri, admirăm tehnica cu care acestea reproduc realitatea, transmit frumusețea lucrurilor uneori complet obișnuite. Lucruri la care noi înșine cu greu le-am acorda atenție. Ochiul conștient al artistului ne ajută să vedem. Și învață să observi frumusețea din obișnuit.
Christophe Andre selectează în mod special pentru analiză o serie de picturi pe subiecte de zi cu zi necomplicate. A învăța să vezi în aceleași lucruri simple din viață toată plinătatea ei – așa cum a putut vedea artistul – iată ce înseamnă să trăiești în deplină conștiință, „cu ochii deschiși ai spiritului”.
Cititorilor cărții li se oferă o metodă - cum să învețe să privească viața ca pe o operă de artă. Cum să vezi deplinătatea manifestărilor sale în fiecare moment. Atunci orice moment poate fi transformat în meditație.
Meditație de la zero
Autorul lasă pagini goale la sfârșitul cărții. Aici cititorul poate plasa imagini cu artiștii preferați.
Acesta este chiar momentul în care începe meditația ta. Aici și acum.