Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 23 |
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| hidrati de carbon | 2.7 g |
| Apă | 92.1 gr |
| Fibră | 1.6 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 18 mg | 26% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | colină | 11.4 mg | 2% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.21 mg | 4% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acid folic | 68 mcg | 17% |
| Vitamina K | filochinona | 415 μg | 346% |
| Vitamina H. | biotină | 0.4 μg | 1% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 295 mg | 12% |
| Calciu | 177 mg | 18% |
| Magneziu | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Sodiu | 4 mg | 0% |
| Fier de călcat | 3.2 mg | 23% |
| zinc | 0.81 mg | 7% |
| Seleniu | 0.3 mcg | 1% |
| Cupru | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 39 mg | 16% |
| Izoleucină | 104 mg | 5% |
| Valină | 127 mg | 4% |
| Leucina | 191 mg | 4% |
| Treonină | 104 mg | 19% |
| Lizină | 110 mg | 7% |
| metionină | 36 mg | 3% |
| fenilalanina | 130 mg | 7% |
| Arginina | 117 mg | 2% |
| Histidină | 51 mg | 3% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.