Cuprins
Blues de iarnă, dificultate de proiectare, oboseală morală zilnică, dorință redusă, ai vrea să scapi de această depresie care ți se lipește în basci?
Nu este vorba de a se arunca pe medicamentele tradiționale, rezervate stărilor depresive adevărate și care includ multe efecte secundare dăunătoare.
Pentru a depăși aceste perioade în care totul pare întunecat, am recurs la alternative blânde care îți permit să revii pe drumul cel bun în ritmul tău, respectându-ți în același timp corpul.
Fără risc de dependență, derivate din produse vegetale sau minerale, cu efecte secundare mult mai reduse decât omologii lor sintetici, descoperă aceste 6 antidepresive naturale perfect pentru a te anima înainte de vară.
Sunătoarea, o soluție naturală pentru depresie și anxietate
Într-un studiu controlat cu placebo, sunătoarea arată rezultate în general superioare în tratamentul tulburărilor depresive și uneori echivalente cu rezultatele obținute cu antidepresivele convenționale.
Această plantă destul de galbenă nu trebuie luată cu ușurință deoarece, dacă prezintă efecte observate în unele cazuri, poate interacționa și cu alte medicamente. (1)
Îl vei găsi cu ușurință sub formă de capsule, singur sau aici în combinație cu Griffonia pentru a depăși disconfortul psihologic temporar și a calma anxietățile de intensitate medie.
Un antidepresiv natural puternic: turmeric
Cine nu are o oală în bucătărie?
Turmericul, condimentul emblematic al curelor anti-îmbătrânire, combină proprietăți uimitoare și numeroase. Medicina ayurvedică l-a încorporat de milenii sub formă de cură și distilat în mâncăruri indiene, inclusiv faimosul curry. (2)
Turmericul, pe lângă faptul că acționează asupra inflamației și oxidării celulelor, stimulează puternic sistemul imunitar.
Acesta din urmă, maltratat de diversele afecțiuni ale sezonului rece, de alergii și supraalimentare, se regăsește adesea pe primul loc în cazurile de oboseală severă.
Convenabil de utilizat, puteți folosi turmeric pentru a vă stropi mesele gătite sau îl puteți testa în delicioasa rețetă Indian Golden Milk, făcută cu condimente stimulatoare ayurvedice.
Atenție, nuanța sa galben închis pătează tot ceea ce atinge!
Pentru a citi: Cele 12 simptome ale depresiei
Rhodiola Rosea învinge apetitul și tulburările de somn
Cunoscută în lumea sportului, Rhodiola Rosea acționează atât ca stimulant, cât și ca anxiolitic. Rădăcina sa dotată cu proprietăți anti-oboseală permite o recuperare sporită după efort.
Este potrivită în special dacă ești epuizat fizic și psihic, în timpul schimbării anotimpurilor sau după o perioadă de muncă intensă.
Acțiunea sa inhibitoare asupra producției de adrenalină reduce manifestările de anxietate direct legate de acest hormon. (3)
Capacitatea sa anxiolitică este doar vârful aisbergului: Rhodiola ar identifica nu mai puțin de 9 proprietăți virtuoase benefice organismului nostru.
De ce să te privezi de ea?
Terapia cu lumină împotriva lipsei de soare
Cele mai bune antidepresive naturale nu sunt toate pe bază de plante.
De asemenea, visezi să mergi în Seychelles pentru o lună pentru a te bucura de soare?
Acest lucru este complet normal.
Într-adevăr, lumina stelei joacă un rol preponderent în starea noastră de spirit. Acest lucru este vizibil mai ales dacă ești deprimat cronic în fiecare iarnă, când zilele se scurtează și soarele este mai rar.
Dezvoltată la începutul anilor 1980, terapia cu lumină își propune să compenseze lipsa de expunere a victimelor SAD (depresia de iarnă). Eficacitatea sa dovedită incontestabil se poate dovedi chiar superioară celei a medicamentelor. (4)
În practică, te vei trezi întins dedesubt sau așezat în fața unei lămpi care filtrează razele rele (UV și IR) și difuzează lumina regenerantă timp de aproximativ 30 de minute, în funcție de puterea lămpii.
Sesiunea se desfășoară de obicei la un profesionist, dar poți investi și în echipament pentru ședințe fără constrângeri acasă.
Atentie insa la contraindicatii, mai ales daca luati medicamente care induc fotosensibilizare (antiepileptice, antibiotice, picaturi pentru ochi etc.).
Pentru a citi: Tratarea depresiei în mod natural
Acupunctura pentru a recăpăta energie
Din medicina tradițională chineză, acupunctura este coșmarul fobiilor de ac.
Pentru cei cărora nu le este frică de mușcături, în schimb, această alternativă blândă ar reechilibra trecerea Qi-ului, energia vitală care ne conduce și ne poate bloca sau eșua în perioadele mari de stres.
Pe cont propriu, acupunctura nu vindecă depresia.
Cu toate acestea, are un domeniu larg de acțiune asupra efectelor secundare ale medicamentelor (de multe ori provocând dificultăți pacienților în urma tratamentului). Asociat cu psihoterapie, crește beneficiile. (5)
Nu știu despre tine, dar când dorm prost sunt sigur că am o zi proastă.
Găsirea somnului, a poftei de mâncare, recăpătarea energiei, fiecare mic efort în ceea ce privește confortul de viață câștigat prin acupunctură îmbunătățește starea generală a pacientului.
Celebrele flori de Bach ca antidepresiv natural
De totală siguranță, florile Bach au avantajul de a nu avea contraindicații sau efecte secundare.
Mamici, sugari, gravide si batrani, intreaga familie se poate bucura de beneficiile ei, chiar si adolescentul tau aflat in plin stres dupa examenele de sfarsit de an.
Beneficiile lor sunt lăudate de homeopati care le recomandă pentru tot felul de atacuri psihologice.
Într-adevăr, florile Bach acționează asupra unor puncte negative foarte specifice precum tristețea, descurajarea, singurătatea sau hipersensibilitatea.
Chiar și în ceea ce privește depresia, chintesențele folosite nu vor fi aceleași în caz de doliu, depresie profundă, stări de tip bipolar sau depresie sezonieră.
Amestecuri gata preparate sunt disponibile în farmacii și magazine de specialitate, totuși poate fi util să solicitați sfatul unui specialist în domeniu pentru a vă prescrie floarea care se potrivește cel mai bine simptomelor dumneavoastră. (6)
Concluzie
Acum aveți toate cheile în mână pentru a depăși lenețea și a scădea de energie fără a vă afecta corpul.
În cazurile mai severe, antidepresivele naturale sunt întotdeauna mai eficiente în combinație cu psihoterapia.
În orice caz, dacă urmați un tratament, luați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a cumpăra orice suplimente. Chiar și naturale, ele conțin ingrediente active care pot interacționa cu alte medicamente.
Dacă starea dumneavoastră se înrăutățește sau nu se îmbunătățește după câteva săptămâni de tratament, adresați-vă prompt medicului dumneavoastră: este posibil să suferiți de o depresie mai severă care ar trebui gestionată cât mai curând posibil cu terapie și/sau medicamente tradiționale asociate.