Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator.
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compozitie:
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 201 |
| Proteine | 6.8 gr |
| Grăsimi | 1.3 g |
| hidrati de carbon | 39.8 g |
| Apă | 41.6 g |
| Fibră | 7.9 gr |
| Acizi organici | 0.9 g |
| Indicele glicemic | 50 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 1 μg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.18 mg | 12% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.4 mg | 14% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.3 mg | 12% |
| Vitamina B4 | colină | 60 mg | 12% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.45 mg | 9% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.14 mg | 7% |
| Vitamina B9 | acid folic | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H. | biotină | 1.7 mcg | 3% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 235 mg | 9% |
| Calciu | 47 mg | 5% |
| Magneziu | 49 mg | 12% |
| Fosfor | 157 mg | 16% |
| Sodiu | 246 mg | 19% |
| Fier de călcat | 3.9 mg | 28% |
| Iod | 4 mcg | 3% |
| zinc | 1.2 mg | 10% |
| Seleniu | 5.5 mcg | 10% |
| Cupru | 183 μg | 18% |
| Sulf | 60 mg | 6% |
| Fluorură | 24 μg | 1% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
| Siliciu | 5.5 mg | 18% |
| Mangan | 1.2 mg | 60% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase și compoziție, care nu trebuie învățate. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dumneavoastră.