Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 601 |
| Proteine | 20.7 g |
| Grăsimi | 52.9 gr |
| hidrati de carbon | 10.5 g |
| Apă | 8 gr |
| Fibră | 5 g |
| Indicele glicemic | 9 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 5 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamină | 1.84 mg | 123% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.18 mg | 10% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 15.7 mg | 79% |
| Vitamina B4 | colină | 55.1 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 1.13 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 1.34 mg | 67% |
| Vitamina B9 | acid folic | 227 μg | 57% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 647 mg | 26% |
| Calciu | 367 mg | 37% |
| Magneziu | 317 mg | 79% |
| Fosfor | 530 mg | 53% |
| Sodiu | 160 mg | 12% |
| Fier de călcat | 6.1 mg | 44% |
| zinc | 5 mg | 42% |
| Seleniu | 53 mcg | 96% |
| Mangan | 1.95 mg | 98% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 337 mg | 135% |
| Izoleucină | 694 mg | 35% |
| Valină | 1071 mg | 31% |
| Leucina | 1343 mg | 27% |
| Treonină | 885 mg | 158% |
| Lizină | 710 mg | 44% |
| metionină | 390 mg | 30% |
| fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginina | 1785 mg | 36% |
| Histidină | 523 mg | 35% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.