Adio vinovăție!

„Nu ar fi trebuit să mănânc ultima bucată de plăcintă!” „Nu-mi vine să cred că am mâncat dulciuri noaptea de trei zile la rând!” „Sunt mamă și, prin urmare, trebuie să am grijă de copii, să gătesc și să muncesc, nu?” Toată lumea are aceste gânduri. Și indiferent despre ce avem un dialog intern distructiv: despre mâncare, managementul timpului, muncă, familie, relații, obligațiile noastre sau altceva, aceste gânduri negative nu duc la nimic bun. Vinovăția este o povară foarte grea, este nevoie de multă energie. Vinovația ne transformă în trecut, ne lipsește de energie în prezent și nu ne permite să trecem în viitor. Devenim neputincioși. Indiferent dacă vinovăția este cauzată de experiențe trecute, credințe interne, condiționări externe sau toate cele de mai sus, rezultatul este întotdeauna același - rămânem blocați pe loc. Cu toate acestea, este ușor de spus – scapă de vinovăție, nu este atât de ușor de făcut. Vă ofer o mică practică. Spune următoarea frază cu voce tare chiar acum: Cuvântul „doar” este același cuvânt cu cuvintele „trebuie!” și „Nu ar trebui!” Acum începeți să observați cât de des folosiți cuvintele „ar trebui” și „nu ar trebui” pentru a vă descrie sentimentele și acțiunile. Și de îndată ce înțelegeți aceste cuvinte, înlocuiți-le cu cuvântul „simplu”. Astfel, vei înceta să te judeci, dar îți vei declara acțiunile. Încercați această tehnică și simțiți diferența. Cum ți se vor schimba sentimentele și starea de spirit dacă, în loc de: „Nu ar fi trebuit să mănânc tot desertul ăsta!”, spui: „Am mâncat tot desertul, până la ultima mușcătură, și mi-a plăcut atât de mult! ” „Ar trebui” și „nu ar trebui” sunt cuvinte foarte complicate și puternice și este destul de dificil să le eradicați din subconștient, dar merită să faceți astfel încât să nu aibă putere asupra dvs. A spune aceste cuvinte (cu voce tare sau pentru tine) este un obicei prost și ar fi bine să începi să înveți să-l urmărești. Când în minte îți apar aceste cuvinte (și asta s-a întâmplat și se va întâmpla), nu te certa și pentru asta, nu-ți spune: „Nu ar trebui să vorbesc sau să gândesc așa”, doar să precizezi ceea ce se întâmplă. pentru tine, faptul că te bătuți. În momentul de față, acțiunea sau inacțiunea ta este un dat. Si asta e! Și nicio vină! Dacă încetezi să te judeci, vei simți puterea ta. La fel ca yoga, ca și dorința de a trăi în mod conștient, a scăpa de vinovăție nu poate fi un scop, este o practică. Da, nu este simplu, dar vă permite să scăpați de câteva tone de gunoi din cap și face loc mai multor sentimente pozitive. Și atunci ne devine mai ușor să acceptăm diverse aspecte ale vieții noastre, indiferent cât de departe de a fi perfecte ar fi. Sursa: zest.myvega.com Traducere: Lakshmi