Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 308 |
| Proteine | 12.6 gr |
| Grăsimi | 3.3 gr |
| hidrati de carbon | 57.1 gr |
| Apă | 14 g |
| Fibră | 11.3 g |
| Indicele glicemic | 55 |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.43 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 7.2 mg | 36% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.4 mg | 20% |
| Vitamina B9 | acid folic | 32 mcg | 8% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 380 mg | 15% |
| Calciu | 20 mg | 2% |
| Magneziu | 200 mg | 50% |
| Fosfor | 298 mg | 30% |
| Sodiu | 3 mg | 0% |
| Fier de călcat | 6.7 mg | 48% |
| zinc | 2.1 mg | 18% |
| Seleniu | 8.3 μg | 15% |
| Cupru | 640 mcg | 64% |
| Mangan | 1.56 mg | 78% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 180 mg | 72% |
| Izoleucină | 460 mg | 23% |
| Valină | 590 mg | 17% |
| Leucina | 750 mg | 15% |
| Treonină | 400 mg | 71% |
| Lizină | 530 mg | 33% |
| metionină | 320 mg | 25% |
| fenilalanina | 590 mg | 30% |
| Arginina | 1120 mg | 22% |
| Histidină | 300 mg | 20% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.