Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 337 |
Proteine | 7.6 gr |
Grăsimi | 10 gr |
hidrati de carbon | 53.8 gr |
Apă | 23.2 gr |
Fibră | 3.3 gr |
colesterol | 72 mg |
Acizi organici | 0.4 g |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 61 ICG | 6% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.15 mg | 10% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.12 mg | 7% |
Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 1.1 mg | 11% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.9 mg | 15% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 266 mg | 11% |
Calciu | 47 mg | 5% |
Magneziu | 34 mg | 9% |
Fosfor | 121 mg | 12% |
Sodiu | 234 mg | 18% |
Fier de călcat | 2.3 mg | 16% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.