Stresul înrăutățește funcționarea sistemului imunitar, iar anxietatea poate agrava evoluția bolii, medicii sunt siguri. Dar o mentalitate pozitivă va ajuta la tratarea coronavirusului mai rapid și mai eficient? Sau poate chiar proteja împotriva infecțiilor? Avem de-a face cu experți.
Mulți oameni le este greu să-și facă față emoțiilor după ce au aflat că sunt bolnavi de COVID-19. Cu toate acestea, a ceda fricii în acest caz nu este cea mai bună opțiune.
„Studiile arată că stresul psihologic poate regla răspunsul imun celular prin perturbarea relației dintre celulele nervoase, organele endocrine și limfocite”, notează psihoterapeutul și psihiatru Irina Belousova. — În termeni simpli: lucrul cu propriile emoții îți permite să influențezi sistemul imunitar. Deci, gândirea pozitivă poate reduce cu adevărat susceptibilitatea unei persoane la boli infecțioase.”
Gândirea pozitivă este o înțelegere semnificativă a realității. Instrumentul care vă permite să creați o atmosferă potrivită pentru vindecare, să priviți situația actuală dintr-un unghi diferit și să reduceți anxietatea.
Trebuie să înțelegeți: gândirea pozitivă nu implică afirmații constante și un sentiment persistent de euforie.
„Dimpotrivă, este mai degrabă o acceptare a ceea ce este, absența unei lupte cu realitatea”, explică Irina Belousova. Prin urmare, este naiv să crezi că puterea gândirii te va proteja complet de coronavirus.
„Bolile infecțioase încă nu sunt psihosomatice. Orice ai crede că o persoană, dacă intră într-o cazarmă pentru tuberculoză, cel mai probabil va face tuberculoză. Și oricât de vesel și pozitiv ar fi, dacă nu se apără în timpul sexului, riscă să se îmbolnăvească de o boală venerică ”, subliniază terapeutul și psihiatru Gurgen Khachaturyan.
„Un alt lucru este că, dacă tot te îmbolnăvești, trebuie să accepți. Boala este un fapt și noi înșine decidem cum să o tratăm”, adaugă Belousova. „Oricât de ciudat ar părea, îi putem vedea beneficiile.”
Ne obișnuim să ignorăm semnalele corpului nostru. Ne mișcăm puțin, respirăm superficial, uităm să mâncăm și să dormim cumva
Coronavirusul, la rândul său, stabilește un nou ritm: trebuie să-ți asculți corpul. „Adăugați la aceasta izolarea care vi se întâmplă timp de cel puțin două săptămâni și pregătiți un „cocktail” minunat pentru transformare și creștere. Ai avut ocazia să-ți regândești prezentul, să înveți să ceri ajutor — sau, în cele din urmă, să nu faci nimic”, subliniază specialistul.
Cu toate acestea, dacă fondul emoțional este redus, putem întâlni atitudinea opusă: „Nimeni nu mă va ajuta.” Atunci calitatea vieții scade. Creierul nu are de unde să ia dopamină (se mai numește și „hormonul fericirii”) și, ca urmare, evoluția bolii este complicată.
Într-o astfel de situație, potrivit Irinei Belousova, următoarele metode vor ajuta la restabilirea controlului asupra situației:
- Educație. Controlul emoțiilor nu vine niciodată dintr-o pocnire de deget. Dar chiar dacă doar înveți să recunoști nuanțele sentimentelor tale și să le numești, acest lucru îți va permite deja să-ți ajustezi propriile reacții la stres.
- Antrenamente de relaxare. Relaxarea în organism, care se realizează în timpul exercițiilor, va ajuta să facă față stresului mental. Corpul trimite un semnal: „Relaxează-te, totul este bine.” Frica și anxietatea dispar.
- Terapie cognitiv comportamentală. Acest tip de psihoterapie va schimba rapid stereotipurile de gândire și comportament.
- Terapie psihodinamică vă va permite să priviți în profunzime problema și să reconfigurați psihicul astfel încât să se adapteze rapid la provocările mediului extern.
Dacă ești deja bolnav și te acoperă panica cu capul, ar trebui să-l accepți, să-i dai un loc.
„Frica este o emoție care ne vorbește despre o amenințare percepută sau aparentă. Această emoție se datorează de obicei experiențelor negative din trecut. Pe scurt: când eram mici, mama nu ne spunea cum să ne descurcăm cu ceea ce simțim. Dar stă în puterea noastră să schimbăm acest tip de gândire. Când se numește frica, ea încetează să mai fie „bunicuță sub pat” și devine un fenomen. Aceasta înseamnă că stă în puterea ta să controlezi ceea ce se întâmplă ”, amintește Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan subliniază că nu ar trebui să cădem pentru informațiile înspăimântătoare și inexacte că coronavirusul este fatal în majoritatea cazurilor. „Nu trebuie să uităm că coronavirusul nu este nimic nou, poate fi vindecat. Dar formatul negativ al gândirii vă poate împiedica să căutați ajutor medical la timp. Deoarece se va forma o stare depresivă, abilitățile cognitive vor scădea, va apărea paralizia. Prin urmare, dacă vă îmbolnăviți, consultați imediat un medic.
În general, nu prea îmi place recomandarea „nu-ți fie frică”, pentru că nu prea poți lucra la un sentiment irațional cu niciun sfat. Prin urmare, nu lupta cu frica - lasă-l să fie. Combate boala. Atunci poți face față cu adevărat eficient.”