Cuprins
Fenomen fiziologic natural, celulita afectează 9 din 10 femei, fie că sunt slabe sau supraponderale. Dar ce este mai exact celulita? „Este o acumulare de celule adipoase (adipocite) care au particularitatea de a se umfla de până la 50 de ori dimensiunea lor inițială”, prezintă Floriane Chevallier, dietetician-nutriționist în Aix-en-Provence. Această acumulare de adipocite va împiedica buna circulație a fluidelor, în special a limfei (unul dintre rolurile căreia este evacuarea toxinelor).
Cum să scapi de celulită? Ne reechilibram dieta
În timpul sarcinii, femeile tind să genereze o așa-numită celulită „apoasă”, care este legată de fenomenul de retenție de apă. Pentru a limita creșterea în greutate și depozitarea grăsimilor, este indicat să reduceți gustările. „Preferați produsele crude în dieta dumneavoastră”, sfătuiește nutriționistul. „În ceea ce privește uleiurile vegetale, folosim ulei de rapiță, de nucă sau de măsline, în loc de unt și smântână. Alegeți alimente întregi mai degrabă decât alimente rafinate și luați în considerare să puneți becuri în meniu”, adaugă ea. Usturoiul, ceapa, eșalota îmbunătățesc întoarcerea venoasă și dau tonus la vasele de sânge. „Credem, greșit, că este mai bine să eviți să bei cantități mari de apă pentru a limita reținerea… Dimpotrivă, hidratează-te pentru a se scurge! Atenție, această vânătoare a celulitei nu trebuie să devină o obsesie și nici să aibă loc în timpul sarcinii. Exercitiile si anumite creme te pot ajuta sa iti faci pielea mai fina dupa nastere.
Dieta anticelulita: ce alimente sa mananci impotriva celulitei?
Proteine
Știați ? Proteinele bogate în aminoacizi esențiali (cu valoare biologică ridicată) păstrează masa musculară și elimină excesul de apă. Nu uitați să le puneți în meniu cel puțin o dată pe zi: carne slabă, ouă, pește, produse lactate slabe. De asemenea, puteți combina proteinele vegetale între ele: orez-linte sau gris-năut.
kiwis
Alege fructe bogate in antioxidanti. Puternice în vitamina C, flavonoide, caroten, protejează și tonifică vasele de sânge. Printre acestea, se numără kiwi, fructe roșii ale verii, dar și citrice, ananas, de consumat în ritm de una-două porții pe zi.
Legumele
Alege legume bogate în potasiu. Ele promovează un echilibru bun al apei în organism și limitează retenția de apă. La fiecare masa incearca sa consumi sparanghel, fenicul, praz si telina, in functie de anotimp. Morcovii rasi si vinetele sunt, de asemenea, bogate in potasiu.
Alimente integrale
Alimentele cu indice glicemic scăzut reglează glicemia și secreția de insulină. Acest lucru încetinește stocarea energiei sub formă de rezerve de grăsime. Așadar, cât mai curând posibil, preferați pâinea integrală în detrimentul pâinii albe, orezul integral sau semi-integral și legumele, care sunt bogate în fibre. Aceste alimente ajută la întărirea efectului de sațietate și permit
evitați gustarea, care favorizează depozitarea grăsimilor.
Bauturile
Este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Bea 1,5 litri de apă sau 8 până la 10 pahare pe zi. Optăm, de preferință, pentru apa de izvor, iar firesc, evităm apa cu zahăr și sucurile. Un mix de casă? Se amestecă 2 felii drăguțe de ananas + 100 g rădăcină de ghimbir spălată și curățată de coajă + sucul de la 1/2 lămâie și se adaugă 1 litru de apă. Se amestecă până se obține un lichid omogen. Filtrați și beți acest preparat pe tot parcursul zilei. Bonus: această băutură îmbunătățește circulația sângelui.
Ceaiuri din plante
Preparatele pe bază de plante facilitează drenajul. Mizați pe ceaiuri din plante (calde sau reci) din tulpini de cireșe, urzici, dulciuri de luncă. Dar se pot prepara si amestecuri cu proprietati de dezinfiltrare si detoxifiere. Ceaiuri bune din plante: 1 linguriță. de frunze uscate de mesteacăn / 1 linguriță. cafea frunze de coacăze negre / 1 linguriță. floare de luncă la infuzat 10 minute într-o cană de apă clocotită (nu fiartă), 3-4 căni pe zi. Sau 1 lingura. de frunze uscate de viță roșie / 1 linguriță. de frunze de hamamelis și 1 linguriță. de coaja de lamaie bio, de infuzat intr-o cana de apa clocotita, cate 2 sau 3 cani pe zi.