Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 350 |
| Proteine | 26.3 gr |
| Grăsimi | 26.6 gr |
| hidrati de carbon | 0 g |
| Apă | 40.8 gr |
| Fibră | 0 g |
| colesterol | 80 mg |
| Acizi organici | 2 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 238 μg | 24% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.38 mg | 21% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D | calciferol | 0.86 μg | 9% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.8 mg | 34% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina B9 | acid folic | 11 mcg | 3% |
| Vitamina H. | biotină | 2.3 mcg | 5% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 100 mg | 4% |
| Calciu | 1000 mg | 100% |
| Magneziu | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 600 mg | 60% |
| Sodiu | 1100 mg | 85% |
| Fier de călcat | 0.7 mg | 5% |
| zinc | 5 mg | 42% |
| Cupru | 90 mcg | 9% |
| Mangan | 0.1 mg | 5% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.