Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 23 |
| Proteine | 2.1 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| hidrati de carbon | 3.7 gr |
| Apă | 92.2 g |
| Fibră | 2.8 gr |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 337 μg | 34% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 27 mg | 39% |
| Vitamina E | tocoferol | 2.5 mg | 25% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.1 mg | 6% |
| Vitamina B4 | colină | 12.8 mg | 3% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 0.57 mg | 11% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acid folic | 62 mcg | 16% |
| Vitamina K | filochinona | 310 μg | 258% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 521 mg | 21% |
| Calciu | 67 mg | 7% |
| Magneziu | 26 mg | 7% |
| Fosfor | 48 mg | 5% |
| Sodiu | 46 mg | 4% |
| Fier de călcat | 1.8 mg | 13% |
| zinc | 0.5 mg | 4% |
| Seleniu | 0.9 μg | 2% |
| Cupru | 225 mcg | 23% |
| Mangan | 0.43 mg | 22% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.